Βοηθάει το πλούσιο πρωινό στην απώλεια κιλών;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μειώνοντας θερμίδες από το πρωινό σας, ίσως πρέπει να ξανασκεφτείτε τη στρατηγική σας. Έρευνες δείχνουν ότι το παλιό γνωμικό σύμφωνα με το οποίο το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος, είναι απολύτως σωστό. Τα πορίσματα αυτά, έρχονται να καταρρίψουν τη δημοφιλή άποψη ότι τα πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

Σχετική έρευνα που έχει δημοσιευτεί στο The Journal of Nutrition, κατέληξε ότι για τους υγιείς ενήλικες το να τρώτε λιγότερο συχνά, να μην καταναλώνουν σνακς και το να έχουν το μεγαλύτερο γεύμα τους το πρωί, είναι οι καλύτερες μέθοδοι για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Η γιατρός Hana Kahleova, η οποία διεξήγαγε την έρευνα, διαπίστωσε ότι το να να τρώει κανείς πρωινό και μεσημεριανό με διαφορά μεταξύ τους 5-6 ώρες, καθώς και το να παραλείπει το βραδινό γεύμα, με αποτέλεσμα να μένει νηστικός περίπου 18 ώρες, θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική.

Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι η έρευνα ασχολήθηκε με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, επομένως άλλες στρατηγικές πιθανότατα είναι πιο αποτελεσματικές για γρήγορη απώλεια βάρους. Επίσης, όπως και κάθε δίαιτα, δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, και πρέπει να τρώνε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από κάποια δραστική αλλαγή στο διατροφικό σας πρόγραμμα.