Πώς το παγωμένο νερό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας
Σύμμαχος στο αδυνάτισμα και... την αντιμετώπιση της ζέστης.
Πιθανότατα έχετε διαβάσει παντού ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η αντικατάσταση των ποτών που περιέχουν ζάχαρη με νερό, είναι ένας τρόπος να μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε. Ακόμα, κάποιες έρευνες υποστηρίζουν ότι το νερό γενικά μπορεί να περιορίσει τις θερμίδες που καταναλώνετε και να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος.
Πώς βοηθάει όμως το κρύο νερό στο αδυνάτισμα;
Μια μελέτη υποστηρίζει ότι το κρύο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες ημερησίως. Συγκεκριμένα, 50 περισσότερες θερμίδες ανά λίτρο κρύου νερού, δηλαδή περίπου 25 θερμίδες για ένα μικρό μπουκάλι. Το αποτέλεσμα προκύπτει κυρίως από τη διαδικασία που ακολουθεί το σώμα σας, το οποίο χρειάζεται να θερμάνει το παγωμένο νερό στο πεπτικό σας σύστημα ώστε να το μετατρέψει στη θερμοκρασία του σώματος.
Μια άλλη μελέτη που ακολούθησε, αμφισβήτησε τη διαφορά στις θερμίδες ανάμεσα στο κρύο νερό και το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, εντοπίζοντας μικρότερη επίδραση: περίπου 5 θερμίδες ανά μπουκάλι με κρύο νερό.
Επομένως, αν προτιμάτε το κρύο νερό, συνεχίστε να το καταναλώνετε. Λίγοι άνθρωποι βρίσκουν το νερό σε θερμοκρασία δωματίου ευχάριστο, με αποτέλεσμα να πίνουν λιγότερο.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής συστήνει στους αθλητές και τους ανθρώπους που γυμνάζονται να πίνουν δροσερό νερό, καθώς θα θέλουν να πιουν περισσότερο από αυτό.
- Σάμος: Παραιτήθηκε η διοικήτρια του νοσοκομείου – Τι απαντά ο Γεωργιάδης
- Στη Βραζιλία ο Ολυμπιακός για τον ιστορικό τελικό με τη Φλαμένγκο
- Ουκρανία: Το Κίεβο επικύρωσε το Κατασταστικό της Ρώμης και θα γίνει μέλος του Διεθνούς Ποινικού Δικαστηρίου
- Οι άγραφοι κανόνες του Παρισιού: Τα μικρά tips που αξίζει να ξέρεις προτού ταξιδέψεις στη γαλλική πρωτεύουσα
- Στην Ελλάδα για τον Ολυμπιακό ο Πέριν: «Είμαι ενθουσιασμένος που βρίσκομαι εδώ»
- Πύργος: Αποκαταστάθηκε η όραση του 15χρονου που δέχθηκε επίθεση με σκουπόξυλο