Topics

Woman 24 Φεβρουαρίου 2019 | 11:00

Γυμναστική στο σπίτι: Έντονη προπόνηση για όλο το σώμα

Μην ξεχάσετε να κάνετε ζέσταμα πριν την εκτέλεσή της, καθώς και διατάσεις στο τέλος της

Vita.gr

Δεν είναι λίγες οι φορές που θέλουμε να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε την παραμικρή διάθεση να βγούμε από το σπίτι. Είμαστε ήδη τόσο κουρασμένες από το καθημερινό μας πρόγραμμα που το να πάμε στο γυμναστήριο φαντάζει σαν βασανιστήριο.

Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι απλή: γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από δύο μέρη. Τα πρώτα 15 λεπτά θα δείτε ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα, ενώ στη συνέχεια ακολουθεί μία σύντομη προπόνηση κοιλιακών.

Με λίγα λόγια, αυτή η προπόνηση έχει ό,τι χρειάζεστε!

Μην ξεχάσετε να κάνετε ζέσταμα πριν την εκτέλεσή της, καθώς και διατάσεις στο τέλος της.

Ειδήσεις Σήμερα: Headlines

Wall Street

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Vita.gr

Επιχειρήσεις

inWellness

Vita 10.03.25 07:30

Ακαταστασία: Τεμπελιά ή κάτι άλλο;

Στα μάτια των περισσότερων ανθρώπων η ακαταστασία σημαίνει τεμπελιά. Αν δεν είναι όμως;

Σύνταξη

Δώσε προσοχή 10.03.25 06:30

Τα 4 «λάθη» που κάνουμε στο πρωινό πιο συχνά από ότι νομίζουμε

Για πολλούς το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο, κάποια «λάθη», δεν μας βοηθούν - ιδιαίτερα όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.

Σύνταξη

Φιλοσόφησέ το 09.03.25 08:30

Το «φαινόμενο Μιχαήλ Άγγελος» και ο ρόλος του στις σχέσεις

Μπορούμε να ανακαλύψουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας μέσα από τις σχέσεις μας με τους άλλους; Την απάντηση δίνει το «φαινόμενο Μιχαήλ Άγγελος».

Σύνταξη

inTown

inTickets 10.03.25 08:30

The Last Showgirl: Η Πάμελα Άντερσον στα καλύτερά της

Η Πάμελα Άντερσον επέστρεψε στη μεγάλη οθόνη με το φιλμ «The Last Showgirl», δείχνοντας ότι είναι πολλά περισσότερα από ένα κορίτσι του «Baywatch».

Σύνταξη

Culture Live 09.03.25 07:40

«Το τραγούδι της Φλέρυς» με την Ελένη Κοκκίδου επιστρέφει στο θέατρο Σταθμός

Η παράσταση «Το τραγούδι της Φλέρυς» ανεβαίνει για 3ο χρόνο.

Σύνταξη

inTickets 08.03.25 08:00

«Το τέρας»: Η Ηρώ Μπέζου φέρνει το νέο έργο της στο Θέατρο Τέχνης

Η πρεμιέρα της παράστασης έχει προγραμματιστεί για τις 25 Απριλίου 2025, για περιορισμένο αριθμό παραστάσεων.

Σύνταξη

stream magazin

Αληθινά καλή τηλεόραση 10.03.25 23:45

Μάθιου ΜακΚόναχι: Κάνει comeback μετά από έξι χρόνια, λέει αλήθειες για το True Detective

Ο Μάθιου ΜακΚόναχι μίλησε για την επιστροφή του στη βιομηχανία του θεάματος και για το ποιός κύκλος του True Detective είναι ο αγαπημένος του (συμφωνούμε όλοι)

Λουκάς Καρνής

Siculiana 10.03.25 22:55

Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και η Σικελία μου: Η μικρή πόλη που «χαρίζει» διακοπές με μόλις 1 ευρώ

Αν δεν έχετε πάει ποτέ στη Σικελία, ιδού η ευκαιρία σας.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Σαν σήμερα 10.03.25 20:15

Γιώργος Ζαμπέτας: Ο Ωνάσης, ο Χατζιδάκις, η απόρριψη της Αλίκης και το σκάνδαλο Ζαμπέτοβιτς

Στις 10 Μαρτίου του 1992, ο μαέστρος της πενιάς Γιώργος Ζαμπέτας ξεκίνησε για την αθανασία στο πάλκο, στον παράδεισο

Λουκάς Καρνής

Υπάρχει ελπίδα; 10.03.25 19:30

Θα καταφέρει το δυστοπικό «Mickey 17» του Μπονγκ Τζουν Χο να επιβιώσει οικονομικά;

Το «Mickey 17» με πρωταγωνιστή τον Ρόμπερτ Πάτινσον κόστισε 118 εκατομμύρια δολάρια, γεγονός που σημαίνει ότι πρέπει να κερδίσει περίπου 300 εκατομμύρια δολάρια παγκοσμίως για να βγάλει κέρδη.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Icon 10.03.25 18:00

H Σάρον Στόουν ήταν η βασίλισσα της οθόνης τη δεκαετία του ’90

Περισσότερο από μια απλή σταρ, η Σάρον Στόουν έφερε επανάσταση στην απεικόνιση των γυναικών στην οθόνη, αναλαμβάνοντας ρόλους που αμφισβητούσαν τις παραδοσιακές νόρμες και τα στερεότυπα με βάση το φύλο.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Βαρβαρότητα 10.03.25 17:19

Η Σαγήνη του Αλλόκοτου: Μέσα στη «βλάσφημη» έκθεση που βανδάλισε βουλευτής – Oι καλλιτέχνες

Το θεματικό αφιέρωμα στην ελληνική Τέχνη στην Εθνική Πινακοθήκη έγινε η έκθεση πρωτοσέλιδο της ημέρας. Γιατί;

Λουκάς Καρνής

Φωτογραφία 10.03.25 16:21

Κλεμμένος Βούδας του 12ου αι. από το Νεπάλ επιστρέφει στην πατρίδα του

Ο Βούδας που στεγάστηκε από τον βασιλιά των φιδιών Μουχαλίντα στο Νεπάλ, αναγνωρίζεται ως γλυπτό του 12ου αιώνα που είχε κλαπεί από την κοιλάδα του Κατμαντού.

Σύνταξη

Culture Live 10.03.25 14:10

Παναγία των Παρισίων: Κληρώνει πέτρες του ναού για να υποστηρίξει τη θρησκευτική κληρονομιά της Γαλλίας

Σε μια προσπάθεια να συγκεντρώσει κεφάλαια για να υποστηρίξει τα απειλούμενα μνημεία πολιτιστικής κληρονομιάς της Γαλλίας, η Παναγία των Παρισίων κληρώνει περίπου 50 πέτρες από το εμβληματικό κτήριο.

Ευγενία Κοτρώτσιου

Προβλήματα 10.03.25 13:32

Τραυματισμός, χάος και καθυστερήσεις: Η νέα ταινία του Τομ Κρουζ μοιάζει με επικίνδυνη αποστολή

Η νέα ταινία του Αλεχάντρο Γκονσάλες Ινιάριτου, με πρωταγωνιστή τον Τομ Κρουζ, έχει ξεκινήσει γυρίσμα αλλά έως τώρα τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελε ο βραβευμένος με Όσκαρ σκηνοθέτης.

Φροίξος Φυντανίδης

Abracadabra 10.03.25 12:50

Χάρι Πότερ: Μετά τον Ντάμπλντορ, έχουμε ΜακΓκόναγκαλ και Σνέιπ – Τι θα γίνει με τους Χάρι, Ρον και Ερμιόνη;

Οι φήμες γύρω από το καστ της νέας σειράς Χάρι Πότερ όλο και πληθαίνουν. Το σίγουρο, προς το παρόν, είναι πως καμία συμφωνία δεν έχει κλείσει, ωστόσο οι διαπραγματεύσεις έχουν ξεκινήσει.

Ευγενία Κοτρώτσιου

RIP 10.03.25 11:30

Άθολ Φούγκαρντ: Πέθανε ο θεατρικός συγγραφέας που πολέμησε το απαρχάιντ

Ο Άθολ Φούγκαρντ άφησε την τελευταία του πνοή σε ηλικία 92 ετών μετά από καρδιακό επεισόδιο στις 8 Μαρτίου στο σπίτι του στο Στέλενμπος, κοντά στο Κέιπ Τάουν.

Ευγενία Κοτρώτσιου

inTickets 10.03.25 08:30

The Last Showgirl: Η Πάμελα Άντερσον στα καλύτερά της

Σύνταξη

inStream

Tesla: Η μετοχή της έχει απωλέσει 700 δισ από την ημέρα της εκλογής Τραμπ

Κόσμος 11.03.25 00:20

Η μετοχή της Tesla έχει απωλέσει 700 δισ από την ημέρα της εκλογής Τραμπ

Οι μετοχές της Tesla κατρακυλούν καθώς ο πολιτικός ρόλος του Μασκ γίνεται όλο και πιο διχαστικός. Αντίστοιχες αποτυχίες σε Χ και SpaceX πιέζουν όλες τις μετοχές των εταιρειών του.

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο 11.03.25 00:00

Γουέστ Χαμ – Νιουκάστλ 0-1: Διπλό με υπογραφή Γκιμαράες για τις «καρακάξες»

Η Νιουκάστλ πέρασε από την έδρα της Γουέστ Χαμ επικρατώντας με 1-0 και συνεχίζει να ελπίζει για την είσοδό της στην τετράδα του πρωταθλήματος.

Σύνταξη

Ελλάδα 10.03.25 23:56

Θεσσαλονίκη: Άγριο επεισόδιο με δύο τραυματίες – Αλληλομαχαιρώθηκαν έπειτα από καυγά σε διαμέρισμα

Αιτία του αιματηρού επεισόδιου φέρεται να είναι οι οικονομικές διαφορές που είχαν μεταξύ τους οι δυο άνδρες στη Θεσσαλονίκη

Σύνταξη

Indian Wells 10.03.25 23:55

Σάκκαρη – Γκοφ 0-2: Αποκλεισμός στον τρίτο γύρο για την Μαρία

Η Ελληνίδα τενίστρια ηττήθηκε με 2-0 σετ από την Κοκο Γκοφ και ολοκλήρωσε στον τρίτο γύρο την περιπέτειά της στο Indian Wells.

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο 10.03.25 23:48

Λάτσιο – Ουντινέζε 1-1: Γκέλα και χαμένη ευκαιρία για τους Ρωμαίους

Η Λάτσιο έμεινε στο 1-1 με την Ουντινέζε και δεν εκμεταλλεύτηκε την ήττα της Γιουβέντους από την Αταλάντα για να πιάσει τετράδα.

Σύνταξη

Αληθινά καλή τηλεόραση 10.03.25 23:45

Μάθιου ΜακΚόναχι: Κάνει comeback μετά από έξι χρόνια, λέει αλήθειες για το True Detective

Λουκάς Καρνής

Ρύπανση 10.03.25 23:40

Κολυμπάμε σε παραλίες με αποτσίγαρα και μικρά κομμάτια πλαστικών

Τα αποτσίγαρα αποτελούν το No1 πλαστικό σκουπίδι στις ελληνικές παραλίες.

Στράτος Ιωακείμ

O Μάρκο Ρούμπιο λέει πως σε κάθε συμφωνία με τη Ρωσία, η Ουκρανία θα παραχωρήσει εδάφη

Τελεσίδικο 10.03.25 23:22

Η Ουκρανία πρέπει να παραχωρήσει εδάφη σε οποιαδήποτε σενάριο ειρήνης, λέει ο Ρούμπιο

Ο Αμερικανός υπουργός Εξωτερικών ανέφερε πως δεν υπάρχει σενάριο ειρηνευτικής συμφωνίας μεταξύ Μόσχας και Κιέβου όπου η Ουκρανία δεν θα παραχωρήσει εδάφη.

Σοφοκλής Αρχοντάκης

Μπάσκετ 10.03.25 23:18

Άρης – Λαύριο 82-65: Η άμυνα έφερε τη νίκη για τους Θεσσαλονικείς

Με «όπλο» την άμυνά του ο Άρης επικράτησε με 82-65 του Λαυρίου, πήρε τη διαφορά και ελπίζει σε καλύτερο πλασάρισμα στη βαθμολογία.

Σύνταξη

Θλίψη 10.03.25 23:12

Πέθανε η ηθοποιός Καίτη Κωνσταντίνου

Η αγαπημένη ηθοποιός και φιλόλογος Καίτη Κωνσταντίνου έφυγε από τη ζωή. Η Κωνσταντίνου αγαπήθηκε από το κοινό ως Σωσώ στα τηλεοπτικά Εγκλήματα και το ακέραιο προφίλ της

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο 10.03.25 23:04

Ελ Κααμπί: «Χρόνια πολλά Ολυμπιακέ – Τιμή μου να φοράω αυτή την πανέμορφη φανέλα» (pic)

Ο Αγιούμπ Ελ Κααμπί ευχήθηκε στον Ολυμπιακό, ο οποίος γιορτάζει σήμερα (10/3) τα 100α του γενέθλια. Ο Μαροκινός επιθετικός έγραψε ότι είναι μεγάλη τιμή να φοράει την ερυθρόλευκη φανέλα.

Σύνταξη

Siculiana 10.03.25 22:55

Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και η Σικελία μου: Η μικρή πόλη που «χαρίζει» διακοπές με μόλις 1 ευρώ

Αν δεν έχετε πάει ποτέ στη Σικελία, ιδού η ευκαιρία σας.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Κρήτη: Ξανά στο νησί η μητέρα του αδικοχαμένου Άγγελου και ο σύντροφός της

Πότε καταθέτουν 10.03.25 22:49

Ξανά στην Κρήτη η μητέρα του αδικοχαμένου Άγγελου και ο σύντροφός της

Η 26χρονη μητέρα του Άγγελου και ο 44χρονος σύντροφός της, έχουν κληθεί για συμπληρωματική απολογία για την υπόθεση του θανάτου του τρίχρονου αγοριού.

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο 10.03.25 22:39

Ο Σαλάχ οδηγεί τη Λίβερπουλ στον τίτλο και καταρρίπτει τα ρεκόρ

Ηγείται στην «κούρσα» για το «χρυσό παπούτσι» - Στη λίστα με τους κορυφαίους εκτελεστές πέναλτι του συλλόγου.

Γιάννης Κουριδάκος

Μικροπλαστικά: Εμποδίζουν τη φωτοσύνθεση των φυτών, απειλώντας την ανθρωπότητα με πείνα

Περιβάλλον 10.03.25 22:38

Τα μικροπλαστικά εμποδίζουν τη φωτοσύνθεση των φυτών, απειλώντας εκατομμύρια ανθρώπους με πείνα

Τα μικροπλαστικά εμποδίζουν τη φωτοσύνθεση των φυτών, διαπιστώνει μελέτη, απειλώντας εκατομμύρια ανθρώπους με πείνα

Σύνταξη

Ελλάδα 10.03.25 22:28

Απεργία της ΠΟΕ-ΟΤΑ στις 21 Μαρτίου – «Λουκέτο» στους δήμους όλης της χώρας

Την ίδια μέρα, στις 11:00 το πρωί, έχει προγραμματιστεί συγκέντρωση διαμαρτυρίας στο υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας.

Σύνταξη

Must Read

Πέφτουν 1,2 δισ. στα τουριστικά, ποιοι είναι από πίσω, «μαύρος καπνός» για Elbisco, η εξίσωση του Μασούτη, άστραψε η ΕΛΕΤΑΕΝ, το παράδοξο των εκπτώσεων

inmagazin

Μιλήστε δυνατά στον εαυτό σας, χωρίς ντροπή!

Wall Street: Βαριές απώλειες, «χάος και σύγχυση» έχει φέρει ο Τραμπ

Vita.gr

Μιλήστε δυνατά στον εαυτό σας, χωρίς ντροπή!

Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα

Είναι αυτή η κιβωτός του Νώε στην Τουρκία; - Οι επιστήμονες διαφωνούν

Θα καταφέρει το δυστοπικό «Mickey 17» του Μπονγκ Τζουν Χο να επιβιώσει οικονομικά;

H Σάρον Στόουν ήταν η βασίλισσα της οθόνης τη δεκαετία του ’90

Aktor: Σε συζητήσεις με Eλλάκτωρ για εξαγορά της Άκτωρ Παραχωρήσεις

Ακαταστασία: Τεμπελιά ή κάτι άλλο;

Τα 4 «λάθη» που κάνουμε στο πρωινό πιο συχνά από ότι νομίζουμε

Το «φαινόμενο Μιχαήλ Άγγελος» και ο ρόλος του στις σχέσεις

The Last Showgirl: Η Πάμελα Άντερσον στα καλύτερά της

«Το τραγούδι της Φλέρυς» με την Ελένη Κοκκίδου επιστρέφει στο θέατρο Σταθμός

«Το τέρας»: Η Ηρώ Μπέζου φέρνει το νέο έργο της στο Θέατρο Τέχνης

Μάθιου ΜακΚόναχι: Κάνει comeback μετά από έξι χρόνια, λέει αλήθειες για το True Detective

Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και η Σικελία μου: Η μικρή πόλη που «χαρίζει» διακοπές με μόλις 1 ευρώ

Γιώργος Ζαμπέτας: Ο Ωνάσης, ο Χατζιδάκις, η απόρριψη της Αλίκης και το σκάνδαλο Ζαμπέτοβιτς

Θα καταφέρει το δυστοπικό «Mickey 17» του Μπονγκ Τζουν Χο να επιβιώσει οικονομικά;

H Σάρον Στόουν ήταν η βασίλισσα της οθόνης τη δεκαετία του ’90

Η Σαγήνη του Αλλόκοτου: Μέσα στη «βλάσφημη» έκθεση που βανδάλισε βουλευτής – Oι καλλιτέχνες

Κλεμμένος Βούδας του 12ου αι. από το Νεπάλ επιστρέφει στην πατρίδα του

Παναγία των Παρισίων: Κληρώνει πέτρες του ναού για να υποστηρίξει τη θρησκευτική κληρονομιά της Γαλλίας

Τραυματισμός, χάος και καθυστερήσεις: Η νέα ταινία του Τομ Κρουζ μοιάζει με επικίνδυνη αποστολή

Χάρι Πότερ: Μετά τον Ντάμπλντορ, έχουμε ΜακΓκόναγκαλ και Σνέιπ – Τι θα γίνει με τους Χάρι, Ρον και Ερμιόνη;

Άθολ Φούγκαρντ: Πέθανε ο θεατρικός συγγραφέας που πολέμησε το απαρχάιντ

The Last Showgirl: Η Πάμελα Άντερσον στα καλύτερά της

Η μετοχή της Tesla έχει απωλέσει 700 δισ από την ημέρα της εκλογής Τραμπ

Γουέστ Χαμ – Νιουκάστλ 0-1: Διπλό με υπογραφή Γκιμαράες για τις «καρακάξες»

Θεσσαλονίκη: Άγριο επεισόδιο με δύο τραυματίες – Αλληλομαχαιρώθηκαν έπειτα από καυγά σε διαμέρισμα

Σάκκαρη – Γκοφ 0-2: Αποκλεισμός στον τρίτο γύρο για την Μαρία

Λάτσιο – Ουντινέζε 1-1: Γκέλα και χαμένη ευκαιρία για τους Ρωμαίους

Μάθιου ΜακΚόναχι: Κάνει comeback μετά από έξι χρόνια, λέει αλήθειες για το True Detective

Κολυμπάμε σε παραλίες με αποτσίγαρα και μικρά κομμάτια πλαστικών

Η Ουκρανία πρέπει να παραχωρήσει εδάφη σε οποιαδήποτε σενάριο ειρήνης, λέει ο Ρούμπιο

Άρης – Λαύριο 82-65: Η άμυνα έφερε τη νίκη για τους Θεσσαλονικείς

Πέθανε η ηθοποιός Καίτη Κωνσταντίνου

Ελ Κααμπί: «Χρόνια πολλά Ολυμπιακέ – Τιμή μου να φοράω αυτή την πανέμορφη φανέλα» (pic)

Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και η Σικελία μου: Η μικρή πόλη που «χαρίζει» διακοπές με μόλις 1 ευρώ

Ξανά στην Κρήτη η μητέρα του αδικοχαμένου Άγγελου και ο σύντροφός της

Ο Σαλάχ οδηγεί τη Λίβερπουλ στον τίτλο και καταρρίπτει τα ρεκόρ

Τα μικροπλαστικά εμποδίζουν τη φωτοσύνθεση των φυτών, απειλώντας εκατομμύρια ανθρώπους με πείνα

Απεργία της ΠΟΕ-ΟΤΑ στις 21 Μαρτίου – «Λουκέτο» στους δήμους όλης της χώρας

Πέφτουν 1,2 δισ. στα τουριστικά, ποιοι είναι από πίσω, «μαύρος καπνός» για Elbisco, η εξίσωση του Μασούτη, άστραψε η ΕΛΕΤΑΕΝ, το παράδοξο των εκπτώσεων

«Ο καλύτερος τρόπος να αποχαιρετήσω το Εθνικό»

«Κρατήστε τον Ιούνιο!»

Όταν οι πολιτικοί (της AfD) διαστρεβλώνουν τα στοιχεία

Τα απαραίτητα για την εξόρμηση στα χιόνια

Oscars 2025: Τα κοσμήματα και οι καρφίτσες που έκλεψαν τις εντυπώσεις στην τελετή απονομής

Μάταιο το κυνήγι της ευτυχίας; Όχι αν γίνει σωστά, λέει έρευνα

Προσοχή στα παιδιά! Το επίμονο scrolling απειλεί την ψυχική υγεία

Χάρης Τζωρτζάκης: «Η λογοκρισία έχει ριζώσει στην ελληνική κοινωνία»

in.gr | Ταυτότητα

in
magazin