Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και δεν είναι άλλη από την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή με τη συντομογραφία «HIIT» (High Intensity Interval Training).
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται υψηλή για περισσότερο χρόνο και έτσι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.
Έτσι, εκτελώντας μια προπόνηση HIIT διάρκειας 20-30 λεπτών 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας.
«Άλλη μια τροπολογία του ΠΑΣΟΚ η οποία έχει ως στόχο να γίνει ευχάριστο», αναφέρει ο Παύλος Μαρινάκης - «Κάθε μέρα αποδεικνύεται το αντικοινωνικό πρόσωπο της κυβέρνησης», τονίζει ο Κώστας Τσουκαλάς
Ένας 52χρονος βρέθηκε νεκρός σε δωμάτιο ξενοδοχείου στην Καλαμάτα, φέροντας τραύματα από μαχαίρι - Το θύμα, όπως προκύπτει από τις πρώτες πληροφορίες, βρισκόταν εκεί για εργασίες τοποθέτησης πλακών
Ο Δημήτρης Κουτσούμπας κάλεσε την κυβέρνηση να απαντήσει στην ερώτηση που κατέθεσε σύσσωμη η ΚΟ του ΚΚΕ σχετικά με την απώλεια κρίσιμου βιντεοληπτικού υλικού το βράδυ της τραγωδίας
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
![Αεροπλάνο πλημμύρισε εν ώρα πτήσης [Βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2024/12/FotoJet-6-1-315x220.jpg)
