Γυμνάστε όλο το σώμα σας με προπόνηση HIIT
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες
Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και δεν είναι άλλη από την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, γνωστή με τη συντομογραφία «HIIT» (High Intensity Interval Training).
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται υψηλή για περισσότερο χρόνο και έτσι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.
Έτσι, εκτελώντας μια προπόνηση HIIT διάρκειας 20-30 λεπτών 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας.
- Γάζα: Έντεκα νεκροί από ισραηλινή επίθεση – Ανάμεσά τους 4 παιδιά
- Τουρισμός: Πυρ και μανία οι ξενοδόχοι με τους νέους φόρους – Κάνουν λόγο για ταξικά μέτρα
- Θεσσαλονίκη: Στη φυλακή ο 46χρονος που παρέσυρε το ζευγάρι με το παιδί τους
- Ανοικτή η μάχη για την ηγεσία του ΠΑΣΟΚ – Τα φαβορί για το β’ γύρο
- Στιβ Τζομπς: Ακόμα και από τον τάφο του, αποτελεί παράδειγμα για το πώς να είσαι το απόλυτο αφεντικό
- Σταύρος Ξαρχάκος: Κατάμεστο το Ηρώδειο στη συναυλία «Ρεμπέτικο 40+1 χρόνια»