Topics

Woman 02 Μαΐου 2019 | 13:00

Γυμνασμένα χέρια και επίπεδη κοιλιά σε 15′

Ακολουθώντας τη σωστή προπόνηση

Οικονομία

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήδη έχουν κάνει την πρώτη εμφάνισή τους τα αμάνικα μπλουζάκια και τα crop tops.

Για να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας δεν έχετε παρά να αφιερώσετε μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα σας για να γυμναστείτε.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15′ και μπορείτε να το εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας για να γυμνάσετε ταυτόχρονα χέρια και κοιλιά.

Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες του μοντέλου, Sanne Vloet.

Ειδήσεις Σήμερα: Headlines

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Οικονομία

Τράπεζες

inStream

Δελτίο Ειδήσεων 22.11.24 11:02

Οι ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις από το in [Βίντεο]

Δείτε τις σημαντικότερες ειδήσεις μέχρι αυτήν την ώρα.

Ελένη Ποσνακίδου

Ρεκόρ Γκίνες 22.11.24 10:56

Η ψηλότερη και η κοντύτερη γυναίκα στον κόσμο συναντήθηκαν για τσάι (βίντεο)

Μπορεί η διαφορά ύψους μεταξύ της ψηλότερης και της κοντύτερης γυναίκας στον κόσμο να είναι τεράστια 152,36 εκατοστά, αλλά το ζευγάρι φέρεται να ταίριαξε και τα πήγε περίφημα

Σύνταξη

Πολιτική Γραμματεία 22.11.24 10:55

Το Μαξίμου έχει «κόκκινες» γραμμές και για Καραμανλή; Τοποθέτηση απόψε για ΝΔ και Σαμαρά

Διαγραφές, αιχμές και γαλάζιες σπόντες ▪ Τι θα πει ο Καραμανλής για ΝΔ ▪ Δεν μπορεί να αλλάξει ατζέντα το Μαξίμου

Ελένη Στεργίου

Τροχαίο 22.11.24 10:45

Εκτροπή οχήματος στην Εγνατία Οδό - Εγκλωβισμένα δύο άτομα

Τροχαίο ατύχημα συνέβη το πρωί της Παρασκευής στο 366 χλμ της Εγνατίας Οδού

Σύνταξη

ΑΕΚ 22.11.24 10:45

Νέα σενάρια από τις ΗΠΑ: «Υποψήφιος για προπονητής του Μέσι ο Αλμέιδα»

Ο Ματίας Αλμέιδα είναι εκ των βασικών υποψήφιων προπονητών για τον πάγκο της Ίντερ Μαϊάμι

Σύνταξη

Ελλάδα 22.11.24 10:41

Στο Πειθαρχικό η δήμαρχος Κασσάνδρας για το μοιραίο λούνα παρκ

Θα κληθεί να δώσει εξηγήσεις για την άδεια στο λούνα παρκ που έχασε τη ζωή του ο 19χρονος.

Σύνταξη

Ένταση στο δικαστήριο 22.11.24 10:36

Διακόπηκε για δεύτερη φορά η δίκη των Σπαρτιατών - Δεν εμφανίστηκε ξανά ο Στίγκας

Η δίκη για τους Σπαρτιάτες διακόπηκε για τις 20 Δεκεμβρίου - Ο Βασίλης Στίγκας δεν εμφανίστηκε για δεύτερη φορά επικαλούμενος ασθένεια

Μίνα Μουστάκα

ΣΥΡΙΖΑ 22.11.24 10:32

«Κανείς δεν ψήφισε τον Ανδρουλάκη για αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης» λέει ο Ζαχαριάδης

Αναφερόμενος στις νέες ανεξαρτητοποιήσεις βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ, ο Κώστας Ζαχαριάδης τόνισε ότι «αυτοί οι άνθρωποι βγήκαν στη Βουλή γιατί υπήρχε ένας αρχηγός, ο Αλέξης Τσίπρας»

Σύνταξη

Όλες οι Ειδήσεις

inWellness

Αρχαίες συνταγές 22.11.24 05:40

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Σε μια αρχαίο μέθοδο, που χρησιμοποιούσαν στην Ασία, φαίνεται ότι η Γκουίνεθ Πάλτροου έχει βρει το μυστικό της χαλάρωσης και της ευεξίας.

Σύνταξη

Vita 22.11.24 05:30

Το επτά το γνωστό: Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς δίαιτες

Ο διαιτολόγος - διατροφολόγος Αναστάσιος Παπαλαζάρου βάζει στο μικροσκόπιο τις πιο δημοφιλείς δίαιτες και εξηγεί αν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο υπόσχονται.

Σύνταξη

Η επιστήμη μίλησε 21.11.24 12:35

Έρευνα: Το περπάτημα χαρίζει έως και 11 χρόνια ζωής

Δεν είσαι φαν του τρεξίματος; Δεν πειράζει. Και το περπάτημα κάνει δουλειά σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Σύνταξη

inTown

inTickets 22.11.24 10:25

FY & Αλεξία Κεφαλά: Μαζί στη ζωή, μαζί και στο MadWalk

Ο FY και η Αλεξία Κεφαλά (aka Upinthehype) ετοιμάζουν μια εμφάνιση έκπληξη στη σκηνή του MadWalk 2024 by Three Cents.

Σύνταξη

inTickets 21.11.24 14:21

Νέες ταινίες: Από τον Κίλιαν Μέρφι στη Μαριόν Κοτιγιάρ, αυτή η εβδομάδα μιλάει στην ψυχή των σινεφίλ

Τα δραματικά «Μικρά Πράγματα σαν κι Αυτά» και «Μικρό Θλιμμένο Κορίτσι» είναι οι δύο ταινίες που ξεχωρίζουν αυτή την εβδομάδα.

Σύνταξη

inTickets 21.11.24 11:28

«Η Μάσα και ο Αρκούδος, μια μεγάλη γιορτή» στο θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης

Η Μάσα και ο Αρκούδος, είναι ένα από τα πέντε κορυφαία παιδικά σε Ευρώπη και Αμερική

Σύνταξη

stream magazin

inTickets 22.11.24 10:25

FY & Αλεξία Κεφαλά: Μαζί στη ζωή, μαζί και στο MadWalk

Ο FY και η Αλεξία Κεφαλά (aka Upinthehype) ετοιμάζουν μια εμφάνιση έκπληξη στη σκηνή του MadWalk 2024 by Three Cents.

Σύνταξη

Woman 22.11.24 09:30

Σε αυτό το πάρτι γενεθλίων, έφηβες γιορτάζουν κρυφά στο Αφγανιστάν

Η φωτογραφία θα μπορούσε να έχει τραβηχτεί σε οποιοδήποτε πάρτι γενεθλίων: τρία κορίτσια με φορέματα στέκονται το ένα δίπλα στο άλλο σε ένα σαλόνι, μπαλόνια και σερπαντίνες είναι κρεμασμένα γύρω από την είσοδο.

Έφη Αλεβίζου

Buongiorno 22.11.24 07:00

Συνταγή: Λαχταριστό κιουνεφέ

Μια συνταγή ταξίδι στις γεύσης της ανατολής.

Σύνταξη

Queen 22.11.24 06:02

Φαντασιώσεις, αποδράσεις και έρωτας: Όλα όσα γνωρίζουμε για το νέο άλμπουμ της Lady Gaga πριν κυκλοφορήσει

Η Lady Gaga πρόκειται να κυκλοφορήσει το έβδομο άλμπουμ της με τίτλο «LG7» το 2025.

Σύνταξη

Γαλαζοαίματο μυστήριο 22.11.24 06:01

Βασιλικές ίντριγκες, θεωρίες συνωμοσίας και μια «χαμένη» τιάρα ανεκτίμητης αξίας

Η τιάρα της βασίλισσας Μαρίας, που αναζητείται από ειδικούς και μη τις τελευταίες έξι δεκαετίες, έχει μια συναρπαστική ιστορία.

Σύνταξη

Stories 22.11.24 06:00

H συνάντηση, η έμπνευση και ο παράνομος έρωτας: Η ανήλικη μούσα του Κόρμακ Μακάρθι αποκαλύφθηκε

Η Αγκούστα Μπριτ, όταν ήταν 16 χρονών, γνώρισε τον κατά 26 χρόνια μεγαλύτερό της Κόρμακ Μακάρθι και θα του άλλαζε για πάντα τη ζωή - χωρίς να το γνωρίζει.

Φροίξος Φυντανίδης

Αρχαίες συνταγές 22.11.24 05:40

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Σύνταξη

Ατρόμητο πνεύμα 21.11.24 22:47

Mac Miller: Η οικογένεια του ράπερ θα κυκλοφορήσει το «Balloonerism» έξι χρόνια μετά τον θάνατό του

«Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι το Balloonerism θα κυκλοφορήσει στις 17 Ιανουαρίου 2025» ανακοίνωσε η οικογένεια του Mac Miller.

Σύνταξη

inStream

Δελτίο Ειδήσεων 22.11.24 11:02

Οι ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις από το in [Βίντεο]

Δείτε τις σημαντικότερες ειδήσεις μέχρι αυτήν την ώρα.

Ελένη Ποσνακίδου

Λονδίνο: Η ψηλότερη και η κοντύτερη γυναίκα στον κόσμο συναντήθηκαν για τσάι (βίντεο)

Ρεκόρ Γκίνες 22.11.24 10:56

ΑΕΚ 22.11.24 10:45

Νέα σενάρια από τις ΗΠΑ: «Υποψήφιος για προπονητής του Μέσι ο Αλμέιδα»

Ο Ματίας Αλμέιδα είναι εκ των βασικών υποψήφιων προπονητών για τον πάγκο της Ίντερ Μαϊάμι

Σύνταξη

Ελλάδα 22.11.24 10:41

Στο Πειθαρχικό η δήμαρχος Κασσάνδρας για το μοιραίο λούνα παρκ

Θα κληθεί να δώσει εξηγήσεις για την άδεια στο λούνα παρκ που έχασε τη ζωή του ο 19χρονος.

Σύνταξη

Σπαρτιάτες: Διακόπηκε για δεύτερη φορά η δίκη – Δεν εμφανίστηκε ξανά ο Στίγκας

Ένταση στο δικαστήριο 22.11.24 10:36

Διακόπηκε για δεύτερη φορά η δίκη των Σπαρτιατών - Δεν εμφανίστηκε ξανά ο Στίγκας

Μίνα Μουστάκα

Ζαχαριάδης: «Την αξιωματική αντιπολίτευση την ορίζει ο λαός με εκλογές – Δεν ψήφισε Ανδρουλάκη για αρχηγό»

ΣΥΡΙΖΑ 22.11.24 10:32

«Κανείς δεν ψήφισε τον Ανδρουλάκη για αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης» λέει ο Ζαχαριάδης

Σύνταξη

Must Read

inmagazin

Οικονομία

Fitch: Αποφασίζει για την επενδυτική βαθμίδα της Ελλάδας – Τα «υπέρ» και τα «κατά»

Πρώτες φυγόκεντρες αντιδράσεις στη Νέα Δημοκρατία

H συνάντηση, η έμπνευση και ο παράνομος έρωτας: Η ανήλικη μούσα του Κόρμακ Μακάρθι αποκαλύφθηκε

Σοφία Βεργκάρα: Ετοιμάζεται για την φετινή Γιορτή των Ευχαριστιών με ένα ξεχωριστό χορό

Μαρία Σολωμου: «Άφησα το σπίτι μου για να μείνει ο γιος μου, ο Μάριος και η οικογένεια του»

Φαντασιώσεις, αποδράσεις και έρωτας: Όλα όσα γνωρίζουμε για το νέο άλμπουμ της Lady Gaga πριν κυκλοφορήσει

Τράπεζες: Εξαγορές και υψηλότερα μερίσματα φέρνουν τα πλεονάζοντα κεφάλαια

inStream

Οι ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις από το in [Βίντεο]

Η ψηλότερη και η κοντύτερη γυναίκα στον κόσμο συναντήθηκαν για τσάι (βίντεο)

Το Μαξίμου έχει «κόκκινες» γραμμές και για Καραμανλή; Τοποθέτηση απόψε για ΝΔ και Σαμαρά

Εκτροπή οχήματος στην Εγνατία Οδό - Εγκλωβισμένα δύο άτομα

Νέα σενάρια από τις ΗΠΑ: «Υποψήφιος για προπονητής του Μέσι ο Αλμέιδα»

Στο Πειθαρχικό η δήμαρχος Κασσάνδρας για το μοιραίο λούνα παρκ

Διακόπηκε για δεύτερη φορά η δίκη των Σπαρτιατών - Δεν εμφανίστηκε ξανά ο Στίγκας

«Κανείς δεν ψήφισε τον Ανδρουλάκη για αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης» λέει ο Ζαχαριάδης

Γιάφκα στο Παγκράτι: Στον εισαγγελέα οδηγείται ο 49χρονος φιλόλογος - Νοίκιαζε την αποθήκη 16 χρόνια

Αμαλιάδα: Στα κρατητήρια η Ειρήνη Μουρτζούκου - «Αντιστάθηκε στη σύλληψή της»

Τύμπανα πολέμου

Τα ζώδια σήμερα: Αστρολογία ώρα μηδέν

Αθηνά Λινού: Κάνει μήνυση στον Πολάκη - Καταθέτει δεκάδες κούτες με χιλιάδες έγγραφα στην εισαγγελία

Χούπης προς τα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων: Μην λιποτακτήσετε από τα όνειρά σας

Airbnb: Οι αλλαγές στη λειτουργία τους και η ανατροπή στις μισθώσεις

Δύσκολοι καιροί για τη γερμανική οικονομία - «Νόμιζαν ότι είναι οι καλύτεροι, αλλά αυτό τελείωσε»

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Το επτά το γνωστό: Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς δίαιτες

Έρευνα: Το περπάτημα χαρίζει έως και 11 χρόνια ζωής

FY & Αλεξία Κεφαλά: Μαζί στη ζωή, μαζί και στο MadWalk

Νέες ταινίες: Από τον Κίλιαν Μέρφι στη Μαριόν Κοτιγιάρ, αυτή η εβδομάδα μιλάει στην ψυχή των σινεφίλ

«Η Μάσα και ο Αρκούδος, μια μεγάλη γιορτή» στο θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης

FY & Αλεξία Κεφαλά: Μαζί στη ζωή, μαζί και στο MadWalk

Σε αυτό το πάρτι γενεθλίων, έφηβες γιορτάζουν κρυφά στο Αφγανιστάν

Συνταγή: Λαχταριστό κιουνεφέ

Φαντασιώσεις, αποδράσεις και έρωτας: Όλα όσα γνωρίζουμε για το νέο άλμπουμ της Lady Gaga πριν κυκλοφορήσει

Βασιλικές ίντριγκες, θεωρίες συνωμοσίας και μια «χαμένη» τιάρα ανεκτίμητης αξίας

H συνάντηση, η έμπνευση και ο παράνομος έρωτας: Η ανήλικη μούσα του Κόρμακ Μακάρθι αποκαλύφθηκε

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Mac Miller: Η οικογένεια του ράπερ θα κυκλοφορήσει το «Balloonerism» έξι χρόνια μετά τον θάνατό του

Οι ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις από το in [Βίντεο]

Η ψηλότερη και η κοντύτερη γυναίκα στον κόσμο συναντήθηκαν για τσάι (βίντεο)

Το Μαξίμου έχει «κόκκινες» γραμμές και για Καραμανλή; Τοποθέτηση απόψε για ΝΔ και Σαμαρά

Εκτροπή οχήματος στην Εγνατία Οδό - Εγκλωβισμένα δύο άτομα

Νέα σενάρια από τις ΗΠΑ: «Υποψήφιος για προπονητής του Μέσι ο Αλμέιδα»

Στο Πειθαρχικό η δήμαρχος Κασσάνδρας για το μοιραίο λούνα παρκ

Διακόπηκε για δεύτερη φορά η δίκη των Σπαρτιατών - Δεν εμφανίστηκε ξανά ο Στίγκας

«Κανείς δεν ψήφισε τον Ανδρουλάκη για αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης» λέει ο Ζαχαριάδης

Οι «φουρτούνες» του Μητσοτάκη, ο καημός της Moody’s, το «τυράκι» στα νησιά, η αεικίνητη Σδούκου, υψηλές πτήσεις Τιτάνα, φως στο τούνελ για τις ΑΕΕΑΠ

Premium Έκδοση - Οικονομία Συντάξεις 2025: Πόσο αυξάνονται ανά κατηγορία, κλιμάκιο και Ταμείο

Το γραφείο 0.69 στη Βουλή, ο… καταστροφέας εγγράφων του ΣΥΡΙΖΑ και η αναβάθμιση του Νίκου Ανδρουλάκη

Πώς θα κινηθεί η παγκόσμια παραγωγή εσπεριδοειδών

Καθαρό σπίτι εύκολα και γρήγορα με αυτές τις συμβουλές

Η ιστορία της Λιβανέζας ποδοσφαιρίστριας που οι ισραηλινοί βομβαρδισμοί την άφησαν σε κώμα

Κιλά: Χάνουμε τα περιττά μέχρι τις γιορτές

Ένα ατίθασο παιδί είναι ένα ευτυχισμένο παιδί

Δύο αδέλφια στην ελληνική λίστα του Forbes κάτω των 30

in.gr | Ταυτότητα

in
magazin