Αυτές οι ασκήσεις θα βάλουν «φωτιά» στους κοιλιακούς σας
Χρειάζεστε ελάχιστο χώρο για την εκτέλεσή τους
Η παρακάτω προπόνηση χωρίς εξοπλισμό αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς μυς και ενεργοποιούν όλες τις βασικές κοιλιακές μυϊκές ομάδες.
Το μόνο που θα χρειαστείτε για την εκτέλεσή της είναι ένα ματ στρωματάκι και ελάχιστο χώρο.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι για να έχετε επίπεδη κοιλιά, θα πρέπει να έχετε και υγιές συνολικό σωματικό βάρος. Η γυμναστική από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα, αλλά σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή θα κάνει τη διαφορά στο σώμα σας.
- Αϊτή: Κατά 70% αυξήθηκε ο αριθμός των παιδιών που στρατολογούνται σε συμμορίες
- Τουρκία: Ο κινητήρας αεροσκάφους με 95 επιβαίνοντες τυλίγεται στις φλόγες (δείτε βίντεο)
- Ουρουγουάη: Ο Ζαμαντού Ορσί της κεντροαριστερής αντιπολίτευσης είναι ο νέος πρόεδρος της χώρας
- Ταϊλάνδη: Η αστυνομία ερευνά «τεχνική διαλογισμού» με δεκάδες πτώματα σε βουδιστικό μοναστήρι
- Περού: 11 νεκροί από πτώση λεωφορείου σε χαράδρα – Συμμετείχαν σε σχολική εκδρομή
- Μεξικό: 6 νεκροί και 10 τραυματίες από επίθεση ενόπλων σε μπαρ