Έντονη προπόνηση για τόνωση μηρών και γλουτών
Προκειμένου να δείτε διαφορά στο σώμα σας, πρέπει να συνδυάσετε τη γυμναστική με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό
Αν έχετε κι εσείς συσσωρευμένο λίπος στο κάτω μέρος του σώματος (όπως οι περισσότερες γυναίκες με μεσογειακό σωματότυπο), μπορείτε να τονώσετε τις περιοχές των γλουτών και των μηρών με την παρακάτω προπόνηση.
Για μια πλήρη προπόνηση, εκτελέστε το πρόγραμμα τρεις φορές και μην ξεχνάτε να κάνετε προθέρμανση προτού ξεκινήσετε.
Προκειμένου να δείτε διαφορά στο σώμα σας, πρέπει να συνδυάσετε τη γυμναστική με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό.
- Θεσσαλονίκη: Φορτηγάκι παρέσυρε πεζό
- Ποια λάδια μπορούμε να προσθέσουμε στο μπολ του σκύλου μας – Πότε είναι ωφέλιμα και πότε όχι
- Ακρίβεια: Το 80% των πολιτών έχει αλλάξει τον οικογενειακό του προϋπολογισμό
- «Ψήνεται» νέα ταινία με θέμα τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ!
- Μελίνα Ασλανίδου: Γιατί ακυρώνει τις προγραμματισμένες εμφανίσεις της
- Γροιλανδία: Ο Ρούτε του ΝΑΤΟ λέει ότι συζήτησε με τον Τραμπ τρόπους για να «παραμείνει ασφαλής η Αρκτική»
- Κίνηση: Χάος στους δρόμους – Στο «κόκκινο» ο Κηφισός, πού αλλού υπάρχουν προβλήματα
- UBS Sees Greek Banks as Undervalued, Raises Price Targets
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 22.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/josh-gordon-h8Od9ze-0o-unsplash-315x220.jpg)










































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442