Topics

Woman 20 Ιουνίου 2019 | 11:00

Καλοσχηματισμένοι γλουτοί σε 20′

Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο για την εκτέλεση αυτής της προπόνησης, επομένως μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας

Διεθνή

Οι ζουμεροί γλουτοί έχουν την τιμητική τους τα τελευταία χρόνια, αφού ως πρότυπο γυναικείου σώματος έχει επικρατήσει ο σωματότυπος της κλεψύδρας.

Αν θέλετε κι εσείς να γυμνάσετε τους γλουτούς σας, δεν έχετε παρά να εκτελείτε το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής σε τακτική βάση.

Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο για την εκτέλεσή του, επομένως πρόκειται για μια προπόνηση που εύκολα μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας.

*Μπορεί το πρόγραμμα να μην περιλαμβάνει διάλειμμα, ωστόσο αν νιώθετε ότι κουραστήκατε, μη διστάσετε να κάνετε μια παύση. Όσο συχνότερα το εκτελείτε τόσο καλύτερη θα γίνεστε!

Ειδήσεις Σήμερα: Headlines

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διεθνή

Φορολογία Eιδήσεις

inStream

Mega αποστολή 23.12.24 00:30

Φουντώνει η οργή κατά των γερμανικών αρχών για το μακελειό στο Μαγδεμβούργο

Θρήνος αλλά και οργή κατά των γερμανικών αρχών για την ολιγωρία και τα κενά ασφαλείας, που επέτρεψαν στον 50χρονο Σαουδάραβα να σκορπίσει το θάνατο στο Μαγδεμβούργο.

Σύνταξη

Media 23.12.24 00:10

Στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: Οδηγός επιβίωσης στην πολυκατοικία

Για να μη φτάνετε στα δικαστήρια

Σύνταξη

Δύσκολα ερωτήματα 23.12.24 00:01

Ο Τραμπ... διαβεβαίωσε ότι ο Μασκ δεν μπορεί να γίνει Πλανητάρχης

Ο εκλεγμένος πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ ήρθε αντιμέτωπος με ερωτήματα σχετικά με την αυξανόμενη πολιτική επιρροή του επικεφαλής του Χ Έλον Μασκ

Σύνταξη

InView 22.12.24 23:58

Super Μπάλα Live: Τα όργια της διαιτησίας αλλοιώνουν το πρωτάθλημα

Δείτε Live στην αθλητική εκπομπή του Mega τις αποκαλύψεις για τα διαιτητικά σκάνδαλα σε όλα τα γήπεδα της Super League

Σύνταξη

Ποδόσφαιρο 22.12.24 23:56

Υπερθέαμα: Δείτε γκολ και highlights από τα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα (vids)

Όλα τα γκολ και τα highlights από τα παιχνίδια σε Premier League, La Liga, Serie A και Bundesliga. Τα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα στο... πιάτο σας.

Σύνταξη

Θλίψη 22.12.24 23:52

Περισσότερα από 3.100 παιδιά ιθαγενών Αμερικανών πέθαναν σε οικοτροφεία στις ΗΠΑ

Η κυβέρνηση του Τζο Μπάιντεν έχει εφαρμόσει μια σειρά μέτρων για τη στήριξη των ιθαγενών πληθυσμών των ΗΠΑ και τη βελτίωση των σχέσεων με το ομοσπονδιακό κράτος

Σύνταξη

Κόσμος 22.12.24 23:41

Φρίκη σε εστιατόριο fast food στο Όσλο - Σε κρίσιμη κατάσταση νεαρή Ιταλίδα που μαχαιρώθηκε στο λαιμό

Μια 21χρονη Ιταλίδα τραυματίστηκε μετά από επίθεση με μαχαίρι από τον πρώην σύντροφό της. Νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση στο Όσλο της Νορβγίας.

Σύνταξη

Pizza Margherita; 22.12.24 23:36

Οι πόλεις με το καλύτερο φαγητό στον κόσμο σύμφωνα με το Taste Atlas

Αν αγαπάτε το καλό φαγητό, φαίνεται πως ήρθε η ώρα να κλείσετε ένα ταξίδι στην Ιταλία.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Όλες οι Ειδήσεις

inView

Μαγδεμβούργο: Συγκλονίζει η μητέρα του 9χρονου που έχασε τη ζωή του στο μακελειό – Η σπαρακτική ανάρτησή της

«Γιατί εσύ;» 22.12.2024 19:14

«Αφήστε το μικρό μου αρκουδάκι να πετάξει ξανά» - Θρήνος για το 9χρονο θύμα του μακελειού στο Μαγδεμβούργο

Oι αστυνομικοί θεωρούν ότι ο δράστης της επίθεσης στο Μαγδεμβούργο δεν είχε συνεργούς - Κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας

Μαρία Κρουστάλη

Μπήκε από καμινάδα 22.12.24 15:25

Ένας απρόσμενος επισκέπτης: Κουκουβάγια «προσγειώθηκε» στην κορυφή χριστουγεννιάτικου δέντρου

Η κουκουβάγια μπήκε στο σπίτι, έκατσε στο καρεκλάκι του μωρού και στη συνέχεια στο χριστουγεννιάτικο δέντρο ρίχνοντας το αστέρι

Μαρία Κρουστάλη

Αντίστροφη μέτρηση 22.12.24 15:14

Η καρδιά της Νέας Υόρκης «χτυπά» στο 2025 - Έτοιμη να υποδεχτεί τη νέα χρονιά

Η φαντασμαγορική αλλαγή του χρόνου στη Νέα Υόρκη αποτελεί παράδοση που κρατάει από το 1907 και αποτελεί όνειρο ζωής για πολλούς

Μαρία Κρουστάλη

inTown

inTickets 22.12.2024 09:23

Δημοτικό Θέατρο Πειραιά: Ανοίγει τους ιστορικούς χώρους του στο κοινό για μια ξεχωριστή δράση

Το Δημοτικό Θέατρο Πειραιά παρουσιάζει τη δράση «Φάντασμα στη Μηχανή».

Σύνταξη

inTickets 22.12.24 08:40

Αξιαγάπητη: Οι δυσκολίες και η πολυπλοκότητα των σχέσεων στο μικροσκόπιο

Από την ανασφάλεια και τις πληγές στην αυτογνωσία και αυτοεκτίμηση. Η «Αξιαγάπητη» είναι η πρώτη σκηνοθετική απόπειρα της Λίλα Ινγκολφσντότιρ.

Σύνταξη

inTickets 21.12.24 12:50

Στο μυαλό και τους ήχους του Johann Strauss

Στις 27 Φεβρουαρίου 2025 οι γνωστότερες συνθέσεις του Johann Strauss θα πάρουν «σάρκα και οστά» στο θέατρο Παλλάς.

Σύνταξη

stream magazin

Pizza Margherita; 22.12.2024 23:36

Οι πόλεις με το καλύτερο φαγητό στον κόσμο σύμφωνα με το Taste Atlas

Αν αγαπάτε το καλό φαγητό, φαίνεται πως ήρθε η ώρα να κλείσετε ένα ταξίδι στην Ιταλία.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

The end? 22.12.2024 21:55

Χάρι-Μέγκαν Μαρκλ: Περιφρόνηση και η ακραία αποτυχία που ίσως τους κοστίσει εκατομμύρια

Ο Χάρι «κοκκίνισε από αγανάκτηση» όταν η Μέγκαν Μαρκλ σχολίασε τη συνάντηση της με την Ελισάβετ γράφει η Express. Σε παράλληλο χρόνο, το Netflix δείχνει να μετανιώνει για τη συνεργασία τους. Report:

Λουκάς Καρνής

Βία και τηλεθέαση 22.12.2024 21:04

Τσακωμοί, Κάμερα, Πάμε: To «The Jerry Springer Show» έστρωσε τον δρόμο για την trash τηλεόραση

Ένα νέο ντοκιμαντέρ του Netflix εξετάζει την άνοδο και την επιρροή τoυ «Τhe Jerry Springer Show».

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

«Η πρώτη rocker» 22.12.2024 18:39

Μπρέντα Λι: «Ο Τζον Λένον ήταν ο αγαπημένος μου Beatle»

«Τους αγαπούσα όλους, αλλά ο Τζον είχε τρομερή αίσθηση του χιούμορ. Ήταν μαγικός» ανέφερε η Μπρέντα Λι στο νέο ντοκιμαντέρ «Brenda Lee: Rockin' Around».

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Nέο αίμα 22.12.2024 17:52

Artemas και Διαμαντής: Ο Κύπριος viral τραγουδιστής που ακούει ο Ομπάμα και όλο το TikTok, έχει ορμή

Γνωστός με το καλλιτεχνικό ψευδώνυμο Artemas, ο Αρτέμας Διαμαντής έχει έρθει για να κατακτήσει τον αλγόριθμο και τα αυτιά μας. Ο Ομπάμα το ακούει

Λουκάς Καρνής

Μια φαεινή ιδέα 22.12.2024 16:29

«Δεν μπορώ να φανταστώ τίποτα πιο όμορφο» – Πώς ήρθαν τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια στα σαλόνια μας

Πριν από τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια, υπήρχαν τα κεριά. Όμως, παρόλο που προσέφεραν θέαμα, ήταν επικίνδυνα.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Άκυρο 22.12.2024 15:30

Τα είχα χαμένα! Ο Ρέιφ Φάινς για τη συνεργασία του με τη Τζένιφερ Λόπεζ

Ο Βρετανός σταρ που γεννήθηκε σαν σήμερα, μίλησε στο PEOPLE για την καριέρα και τις ατυχείς επιλογές του. Μία από αυτές ήταν όταν συνεργάστηκε με την Τζένιφερ Λόπεζ στην Καμαριέρα

Λουκάς Καρνής

Δυνατό 22.12.2024 13:56

Superman: Ιστορικό ρεκόρ για το νέο trailer με 250 εκατ. προβολές σε 24 ώρες

Το νέο trailer του Superman είναι το πιο δημοφιλές που κυκλοφόρησε ποτέ στην ιστορία της DC και της Warner Bros

Σύνταξη

inStream

Μαγδεμβούργο: Φουντώνει η οργή κατά των γερμανικών αρχών για το μακελειό

Mega αποστολή 23.12.2024 00:30

Φουντώνει η οργή κατά των γερμανικών αρχών για το μακελειό στο Μαγδεμβούργο

Σύνταξη

Media 23.12.2024 00:10

Στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: Οδηγός επιβίωσης στην πολυκατοικία

Για να μη φτάνετε στα δικαστήρια

Σύνταξη

Δύσκολα ερωτήματα 23.12.2024 00:01

Ο Τραμπ... διαβεβαίωσε ότι ο Μασκ δεν μπορεί να γίνει Πλανητάρχης

Σύνταξη

InView 22.12.2024 23:58

Super Μπάλα Live: Τα όργια της διαιτησίας αλλοιώνουν το πρωτάθλημα

Δείτε Live στην αθλητική εκπομπή του Mega τις αποκαλύψεις για τα διαιτητικά σκάνδαλα σε όλα τα γήπεδα της Super League

Σύνταξη

Υπερθέαμα: Δείτε γκολ και highlights από τα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα (vids)

Ποδόσφαιρο 22.12.2024 23:56

Must Read

inmagazin

Διεθνή

ΕΕ: Παγιδευμένη στον ιστό των χιλιάδων κανόνων, που η ίδια ψήφισε

Ρεάλ Μαδρίτης – Σεβίλλη 4-2: Καταιγιστική η «Βασίλισσα» και -1 από την κορυφή

Star Wars, Kέιτι Πέρι, Apple TV και Κλούνεϊ: Οι losers της χρονιάς για το The Hollywood Reporter

Χάκερ της φωτοσύνθεσης δημιούργησαν την πατάτα της κλιματικής αλλαγής

Ο Τομ Χάρντι προσφέρθηκε να δώσει 300.000 ευρώ για τους απλήρωτους εργαζόμενους στη νέα του σειρά

Πόσες χώρες έχουν εκλέξει γυναίκα ηγέτιδα μέχρι το 2024;

ΑΑΔΕ: Πώς εντόπισε το κύκλωμα λαθρεμπόρων αλκοολούχων ποτών

inStream

Φουντώνει η οργή κατά των γερμανικών αρχών για το μακελειό στο Μαγδεμβούργο

Στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: Οδηγός επιβίωσης στην πολυκατοικία

Ο Τραμπ... διαβεβαίωσε ότι ο Μασκ δεν μπορεί να γίνει Πλανητάρχης

Super Μπάλα Live: Τα όργια της διαιτησίας αλλοιώνουν το πρωτάθλημα

Υπερθέαμα: Δείτε γκολ και highlights από τα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα (vids)

Περισσότερα από 3.100 παιδιά ιθαγενών Αμερικανών πέθαναν σε οικοτροφεία στις ΗΠΑ

Φρίκη σε εστιατόριο fast food στο Όσλο - Σε κρίσιμη κατάσταση νεαρή Ιταλίδα που μαχαιρώθηκε στο λαιμό

Οι πόλεις με το καλύτερο φαγητό στον κόσμο σύμφωνα με το Taste Atlas

Αμαλιάδα: Τι λένε οι πληροφορίες για τα αποτελέσματα εξετάσεων του Παναγιωτάκη

Νέα σελίδα στις σχέσεις Τραμπ και Πούτιν - Θέλουν να χωρίσουν τον κόσμο σε σφαίρες επιρροής;

Όσλο: Φρίκη σε εστιατόριο fast food - Σε κρίσιμη κατάσταση νεαρή Ιταλίδα που μαχαιρώθηκε στο λαιμό

Χάρι-Μέγκαν Μαρκλ: Περιφρόνηση και η ακραία αποτυχία που ίσως τους κοστίσει εκατομμύρια

Λάκης Λαζόπουλος: «Τιμωρήθηκα από το σύστημα»

Ευρώπη: Οι περιφέρειες με τα περισσότερα… άδεια πορτοφόλια

Ο Τομ Χάρντι προσφέρθηκε να δώσει 300.000 ευρώ για τους απλήρωτους εργαζόμενους στη νέα του σειρά

Οι πόλεις με το καλύτερο φαγητό στον κόσμο σύμφωνα με το Taste Atlas

«Αφήστε το μικρό μου αρκουδάκι να πετάξει ξανά» - Θρήνος για το 9χρονο θύμα του μακελειού στο Μαγδεμβούργο

Ένας απρόσμενος επισκέπτης: Κουκουβάγια «προσγειώθηκε» στην κορυφή χριστουγεννιάτικου δέντρου

Η καρδιά της Νέας Υόρκης «χτυπά» στο 2025 - Έτοιμη να υποδεχτεί τη νέα χρονιά

Δημοτικό Θέατρο Πειραιά: Ανοίγει τους ιστορικούς χώρους του στο κοινό για μια ξεχωριστή δράση

Αξιαγάπητη: Οι δυσκολίες και η πολυπλοκότητα των σχέσεων στο μικροσκόπιο

Στο μυαλό και τους ήχους του Johann Strauss

Οι πόλεις με το καλύτερο φαγητό στον κόσμο σύμφωνα με το Taste Atlas

Χάρι-Μέγκαν Μαρκλ: Περιφρόνηση και η ακραία αποτυχία που ίσως τους κοστίσει εκατομμύρια

Τσακωμοί, Κάμερα, Πάμε: To «The Jerry Springer Show» έστρωσε τον δρόμο για την trash τηλεόραση

Μπρέντα Λι: «Ο Τζον Λένον ήταν ο αγαπημένος μου Beatle»

Artemas και Διαμαντής: Ο Κύπριος viral τραγουδιστής που ακούει ο Ομπάμα και όλο το TikTok, έχει ορμή

«Δεν μπορώ να φανταστώ τίποτα πιο όμορφο» – Πώς ήρθαν τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια στα σαλόνια μας

Τα είχα χαμένα! Ο Ρέιφ Φάινς για τη συνεργασία του με τη Τζένιφερ Λόπεζ

Superman: Ιστορικό ρεκόρ για το νέο trailer με 250 εκατ. προβολές σε 24 ώρες

Φουντώνει η οργή κατά των γερμανικών αρχών για το μακελειό στο Μαγδεμβούργο

Στα «ΝΕΑ» της Δευτέρας: Οδηγός επιβίωσης στην πολυκατοικία

Ο Τραμπ... διαβεβαίωσε ότι ο Μασκ δεν μπορεί να γίνει Πλανητάρχης

Super Μπάλα Live: Τα όργια της διαιτησίας αλλοιώνουν το πρωτάθλημα

Υπερθέαμα: Δείτε γκολ και highlights από τα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα (vids)

Περισσότερα από 3.100 παιδιά ιθαγενών Αμερικανών πέθαναν σε οικοτροφεία στις ΗΠΑ

Φρίκη σε εστιατόριο fast food στο Όσλο - Σε κρίσιμη κατάσταση νεαρή Ιταλίδα που μαχαιρώθηκε στο λαιμό

Οι πόλεις με το καλύτερο φαγητό στον κόσμο σύμφωνα με το Taste Atlas

Γιατί μπαίνουν στον πάγο επενδύσεις, η λύση Στουρνάρα, τα αντανακλαστικά της Attica Bank, ο χαρούμενος Μανουσάκης

Kούρεμα άνω του 30% για ένα στα δύο δάνεια

Μεταγραφές Κυπρίων στην κυβερνητική ομάδα και στο Μαξίμου

Καχύποπτοι οι καταναλωτές, υποτονική η κίνηση στη Black Friday

Γιορτινές αποδράσεις: Beauty tips για να είσαι πάντα λαμπερή

«H Τζάκι, η Χριστίνα και εγώ»: Η μοδίστρα της οικογένειας Ωνάση σε μια αποκαλυπτική αφήγηση

Δύο επιπλέον χρόνια ζωής - Αυτό το ρόφημα «φρενάρει» την γήρανση

Δεν πειράζει αν δεν έχετε πάντα όρεξη για παιχνίδι με το παιδί

Έφοδος της Αστυνομίας σε κομμωτήριο που παρείχε και ροζ υπηρεσίες

in.gr | Ταυτότητα

in
magazin