Topics

Woman 29 Ιουνίου 2019 | 11:00

Οι καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους

Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα

Επιχειρήσεις

Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα.

Για να κάνουμε, λοιπόν, την αρχή καλό είναι να ξεκινήσουμε από πιο απλές και εύκολες προπονήσεις, ώστε να αυξήσουμε σταδιακά την αντοχή και τη δύναμή μας.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15 λεπτά και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας.

Δε χρειαζόμαστε εξοπλισμό για την εκτέλεσή του, μπορούμε ωστόσο να χρησιμοποιήσουμε βοηθητικά μια καρέκλα.

Ειδήσεις Σήμερα: Headlines

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Επιχειρήσεις

ΦΥΣΙΚΟ ΑΕΡΙΟ

inStream

Συρία 22.11.24 03:00

Αυξήθηκαν στους 82 οι νεκροί από τις ισραηλινές επιδρομές στην Παλμύρα

Αυξάνεται ο αριθμός των θυμάτων από τους ισραηλινούς βομβαρδισμούς στην Παλμύρα, όπου βρίσκονται αρχαιολογικοί χώροι ενταγμένοι στον κατάλογο της παγκόσμιας κληρονομιάς της UNESCO.

Σύνταξη

Κόσμος 22.11.24 02:30

Οι ΗΠΑ πιστεύουν ότι η Ρωσία παρουσίασε νέο πύραυλο με την επίθεση στην Ουκρανία

Η Ρωσία εκτόξευσε νέο βαλλιστικό πύραυλο μεσαίου βεληνεκούς κατά της Ουκρανίας, τον οποίο το Πεντάγωνο αποκαλεί «πειραματικό» και πιστεύει πως βασίζεται στο σχέδιο RS-26 Rubezh,

Σύνταξη

Τραγωδία 22.11.24 02:00

Απανθρακωμένη σορός βρέθηκε κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κτίσμα

Συναγερμός σήμανε στην Πυροσβεστική εξαιτίας πυρκαγιάς που ξέσπασε σε εγκαταλελειμμένο κτίσμα, στο εσωτερικό του οποίου εντοπίστηκε κατά τη διάρκεια της κατάσβεσης η σορός ενός ανθρώπου.

Σύνταξη

Σφαγή 22.11.24 01:30

Νέοι πολύνεκροι ισραηλινοί βομβαρδισμοί στον νότιο Λίβανο

Νέους δολοφονικούς βομβαρδισμούς εξαπέλυσε το Ισραήλ στον νότιο Λίβανο, πλήττοντας στόχους στη Ναμπατία και σε άλλες περιοχές.

Σύνταξη

Γερμανία 22.11.24 01:00

Ο Πιστόριους δεν θα διεκδικήσει το χρίσμα του υποψήφιου καγκελάριου

«Το γραφείο του υπουργού Αμυνας δεν είναι για μένα εφαλτήριο καριέρας» δηλώνει ο Μπόρις Πιστόριους και ξεκαθαρίζει ότι δεν θα διεκδικήσει το χρίσμα του υποψήφιου καγκελάριου.

Σύνταξη

Κατηγορεί τις ΗΠΑ 22.11.24 00:30

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν προειδοποιεί για κίνδυνο πυρηνικού πολέμου

Ο ηγέτης της Βορείου Βορέας, Κιμ Γιονγκ Ουν, κατηγορεί τις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής για κλιμάκωση της έντασης και προειδοποιεί πως υπάρχει κίνδυνος να ξεσπάσει πυρηνικός πόλεμος

Σύνταξη

Αποφασισμένοι 22.11.24 00:12

Ουκρανία: Παρίσι και Λονδίνο υπόσχονται να μην αφήσουν τον Πούτιν να «πετύχει τους σκοπούς του»

Προειδοποίηση από τους υπουργούς Εξωτερικών Αγγλίας και Γαλλίας οι οποίοι υπόσχονται να βοηθήσουν την Ουκρανία να επιτύχει μια «δίκαιη ειρήνη» έναντι του Πούτιν.

Σύνταξη

Media 22.11.24 00:05

Στα «ΝΕΑ» της Παρασκευής: Μια αλλαγή που ανατρέπει το σκηνικό

Το ΠΑΣΟΚ αξιωματική αντιπολίτευση • Πώς ερμηνεύουν Μαξίμου, Χαριλάου Τρικούπη και Κουμουνδούρου τις νέες ισορροπίες στη Βουλή

Σύνταξη

Όλες οι Ειδήσεις

inView

InView 21.11.24 21:44

Λάος: Πέντε τουρίστες έχασαν την ζωή τους από νοθευμένα ποτά με μεθανόλη

Οι πέντε επιβεβαιωμένοι νεκροί από δηλητηρίαση από νοθευμένα ποτά με μεθανόλη είναι τέσσερις νεαρές και ένας 56χρονος Αμερικανός

Σύνταξη

InView 21.11.24 18:10

Ρινγκ το τουρκικό κοινοβούλιο - Πιάστηκε στα χέρια υπουργός με βουλευτές της αντιπολίτευσης

Υπουργός στην Τουρκία πιάστηκε στα χέρια με βουλευτές της αντιπολίτευσης μέσα στη Βουλή.

Σύνταξη

Λίβανος 21.11.24 18:09

«Σκότωσαν τα όνειρά της»: Ξεσπά η μητέρα της ποδοσφαιρίστριας Celine Haidar - Σε κώμα από επιδρομή του Ισραήλ

Η Celine Haidar, ποδοσφαιρίστρια με την ομάδα νέων του Λιβάνου βρίσκεται ακόμη σε κώμα.

Σύνταξη

inScience

Η αρχή μιας επανάστασης 21.11.24 19:58

Είναι αυτό το αρχαιότερο αλφάβητο του κόσμου;

Τα σύμβολα που βρέθηκαν σε πήλινους κυλίνδρους από την αρχαία Συρία είναι περίπου 500 χρόνια αρχαιότερα από το πρώτο γνωστό αλφάβητο.

Βαγγέλης Πρατικάκης

Ρεκόρ απόστασης 21.11.24 18:26

Πρώτο, ιστορικό πορτρέτο άστρου σε άλλο γαλαξία

Το άστρο WOH G64, περίπου 2.000 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο, είναι το πρώτο εξωγαλαξιακό αντικείμενο στο οποίο καταφέρνουν να ζουμάρουν οι αστρονόμοι.

Βαγγέλης Πρατικάκης

Μεγάλες προσδοκίες 21.11.24 17:05

Η ΕΚΤ προειδοποιεί για πιθανή φούσκα στις μετοχές ΑΙ

Η εκτίμηση έρχεται να προστεθεί στην ανησυχία ορισμένων επενδυτών ότι τα δισεκατομμύρια που επενδύονται στην τεχνητή νοημοσύνη δεν φέρνουν τα αντίστοιχα κέρδη.

Σύνταξη

stream magazin

Ατρόμητο πνεύμα 21.11.24 22:47

Mac Miller: Η οικογένεια του ράπερ θα κυκλοφορήσει το «Balloonerism» έξι χρόνια μετά τον θάνατό του

«Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι το Balloonerism θα κυκλοφορήσει στις 17 Ιανουαρίου 2025» ανακοίνωσε η οικογένεια του Mac Miller.

Σύνταξη

Αποθέωση 21.11.24 21:15

Ο Τιμοτέ Σαλαμέ ως Μπομπ Ντίλαν: Όσα έγραψαν οι κριτικοί για την ερμηνεία του ηθοποιού

Η ταινία «A Complete Unknown», στην οποία ο Τιμοτέ Σαλαμέ υποδύεται τον Μπομπ Ντίλαν βγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες στις 25 Δεκεμβρίου.

Σύνταξη

Ιντερνετική διαμάχη 21.11.24 20:24

Nara Smith: Τελικά είναι παραδοσιακή σύζυγος ή απλά της αρέσει να μαγειρεύει για την οικογένεια;

Η Nara Smith είναι μέρος μιας αυξανόμενης τάσης του TikTok #tradwives, ωστόσο η ίδια δηλώνει ότι είναι εργαζόμενη μητέρα και μοιράζεται τις οικογενειακές ευθύνες εξ ημισείας με τον σύζυγό της.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Η αρχή μιας επανάστασης 21.11.24 19:58

Είναι αυτό το αρχαιότερο αλφάβητο του κόσμου;

Βαγγέλης Πρατικάκης

Οργή, ελπίδα, φωνή 21.11.24 19:00

Coachella 2025: Lady Gaga, Green Day, Post Malone και Travis Scott είναι οι φετινοί headliners

Από το Coachella 2025 δεν θα μπορούσαν φυσικά να λείπουν οι Charli xcx και Megan Thee Stallion.

Σύνταξη

Μουσική παιδεία 21.11.24 18:19

Η κληρονομιά του πατέρα της ήταν 10.000 δίσκοι – Τους ανεβάζει στο διαδίκτυο, τον θρηνεί και τον γνωρίζει

Η Jula άρχισε να δοκιμάζει δίσκους από την εκτεταμένη συλλογή του πατέρα της στο Instagram. Τα «πάρτι ακρόασης» της τη συνέδεσαν με ανθρώπους που μοιράζονταν το πάθος του.

Έφη Αλεβίζου

3η Δεκεμβρίου 21.11.24 17:44

Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Oι ποικίλες δράσεις του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

Το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος συμμετέχει ενεργά στην Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία με μία σειρά από δράσεις.

Σύνταξη

Η συνάντηση 21.11.24 17:15

Ο καλλιτέχνης που απείλησε ότι θα κατέστρεφε πολύτιμα έργα τέχνης αν ο Τζούλιαν Ασάνζ πέθαινε στη φυλακή

Ο καλλιτέχνης Andrei Molodkin απείλησε να καταστρέψει έργα του Πικάσο αν ο ακτιβιστής δεν βρισκόταν εκτός φυλακής. Τώρα, εκθέτει ένα πορτρέτο του Τζούλιαν Ασάνζ σε μια νέα έκθεση.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

inStream

Συρία: Στους 82 ανήλθαν οι νεκροί από τους ισραηλινούς βομβαρδισμούς στην Παλμύρα

Συρία 22.11.24 03:00

inmagazin

Επιχειρήσεις

Πέτρος Τζαννετάκης (Motor Oil): «Δώσαμε προμέρισμα παρά τη δύσκολη συγκυρία»

Τι σημαίνουν τα εντάλματα σύλληψης για Νετανιάχου και Γκάλαντ

Για ποια εγκλήματα κατηγορούνται οι Νετανιάχου, Γκάλαντ και Ντέιφ

Αυτός είναι o ρωσικός πύραυλος που χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στην Ουκρανία

Η κληρονομιά του πατέρα της ήταν 10.000 δίσκοι – Τους ανεβάζει στο διαδίκτυο, τον θρηνεί και τον γνωρίζει

Nara Smith: Τελικά είναι παραδοσιακή σύζυγος ή απλά της αρέσει να μαγειρεύει για την οικογένεια;

ExxonMobil: Ξεκινούν οι γεωτρήσεις στην Κύπρο τον Ιανουάριο – Οι νέοι στόχοι

inStream

Αυξήθηκαν στους 82 οι νεκροί από τις ισραηλινές επιδρομές στην Παλμύρα

Οι ΗΠΑ πιστεύουν ότι η Ρωσία παρουσίασε νέο πύραυλο με την επίθεση στην Ουκρανία

Απανθρακωμένη σορός βρέθηκε κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κτίσμα

Νέοι πολύνεκροι ισραηλινοί βομβαρδισμοί στον νότιο Λίβανο

Ο Πιστόριους δεν θα διεκδικήσει το χρίσμα του υποψήφιου καγκελάριου

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν προειδοποιεί για κίνδυνο πυρηνικού πολέμου

Ουκρανία: Παρίσι και Λονδίνο υπόσχονται να μην αφήσουν τον Πούτιν να «πετύχει τους σκοπούς του»

Στα «ΝΕΑ» της Παρασκευής: Μια αλλαγή που ανατρέπει το σκηνικό

«Δεν έχουμε ξαναδεί κάτι τέτοιο» - Μαρτυρίες από την περιοχή που χτύπησε το νέο όπλο του Πούτιν [video]

Αλ Τσαντίρι Νιούζ: Η αντίδραση της Αγγελικής Νικολούλη όταν είδε το νέο λογότυπο του μετρό Θεσσαλονίκης

Κιμ Γιονγκ Ουν: Προειδοποιεί για κίνδυνο πυρηνικού πολέμου

Δύσκολοι καιροί για τη γερμανική οικονομία - «Νόμιζαν ότι είναι οι καλύτεροι, αλλά αυτό τελείωσε»

Συνελήφθη 49χρονος για τη γιάφκα στο Παγκράτι

Η κληρονομιά του πατέρα της ήταν 10.000 δίσκοι – Τους ανεβάζει στο διαδίκτυο, τον θρηνεί και τον γνωρίζει

Κώστας Πάσσαρης: «Μόνιμος τρόμος για τους φύλακες»

Ύπνος: Γιατί ξυπνάμε μεταξύ 3 και 5 το πρωί; - Ειδικός εξηγεί

Λάος: Πέντε τουρίστες έχασαν την ζωή τους από νοθευμένα ποτά με μεθανόλη

Ρινγκ το τουρκικό κοινοβούλιο - Πιάστηκε στα χέρια υπουργός με βουλευτές της αντιπολίτευσης

«Σκότωσαν τα όνειρά της»: Ξεσπά η μητέρα της ποδοσφαιρίστριας Celine Haidar - Σε κώμα από επιδρομή του Ισραήλ

Είναι αυτό το αρχαιότερο αλφάβητο του κόσμου;

Πρώτο, ιστορικό πορτρέτο άστρου σε άλλο γαλαξία

Η ΕΚΤ προειδοποιεί για πιθανή φούσκα στις μετοχές ΑΙ

Mac Miller: Η οικογένεια του ράπερ θα κυκλοφορήσει το «Balloonerism» έξι χρόνια μετά τον θάνατό του

Ο Τιμοτέ Σαλαμέ ως Μπομπ Ντίλαν: Όσα έγραψαν οι κριτικοί για την ερμηνεία του ηθοποιού

Nara Smith: Τελικά είναι παραδοσιακή σύζυγος ή απλά της αρέσει να μαγειρεύει για την οικογένεια;

Είναι αυτό το αρχαιότερο αλφάβητο του κόσμου;

Coachella 2025: Lady Gaga, Green Day, Post Malone και Travis Scott είναι οι φετινοί headliners

Η κληρονομιά του πατέρα της ήταν 10.000 δίσκοι – Τους ανεβάζει στο διαδίκτυο, τον θρηνεί και τον γνωρίζει

Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Oι ποικίλες δράσεις του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

Ο καλλιτέχνης που απείλησε ότι θα κατέστρεφε πολύτιμα έργα τέχνης αν ο Τζούλιαν Ασάνζ πέθαινε στη φυλακή

Αυξήθηκαν στους 82 οι νεκροί από τις ισραηλινές επιδρομές στην Παλμύρα

Οι ΗΠΑ πιστεύουν ότι η Ρωσία παρουσίασε νέο πύραυλο με την επίθεση στην Ουκρανία

Απανθρακωμένη σορός βρέθηκε κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κτίσμα

Νέοι πολύνεκροι ισραηλινοί βομβαρδισμοί στον νότιο Λίβανο

Ο Πιστόριους δεν θα διεκδικήσει το χρίσμα του υποψήφιου καγκελάριου

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν προειδοποιεί για κίνδυνο πυρηνικού πολέμου

Ουκρανία: Παρίσι και Λονδίνο υπόσχονται να μην αφήσουν τον Πούτιν να «πετύχει τους σκοπούς του»

Στα «ΝΕΑ» της Παρασκευής: Μια αλλαγή που ανατρέπει το σκηνικό

Μέτωπο Βιομηχάνων, το «δράμα» Χατζηδάκη, το «σκονάκι» της Αικατερινάρη, η θλίψη στη ΜΕΒΓΑΛ, «χημική» σύναξη στην Αθήνα, οι παραλαβές της Επίλεκτο

Οι μέρες του Ζελένσκι είναι μετρημένες σύμφωνα με τον Economist

Χωρίς κάμερες η ενημέρωση για drones, anti-drones, Belh@rra και τα 137 στρατόπεδα που κλείνουν

Τι να κάνεις αν δεν έχεις συνηθίσει ακόμα την αλλαγή ώρας;

Καθαρό σπίτι εύκολα και γρήγορα με αυτές τις συμβουλές

Helmut Newton – «Η ηδονοβλεψία στη φωτογραφία είναι μια αναγκαία και επαγγελματική αρρώστια»

Γιατί δεν πρέπει να τρίβουμε τα μάτια μας;

5 τρόποι για να… ξυπνήσετε τις 5 αισθήσεις του μωρού στη μήτρα

Κρήτη: Η μεγάλη αντίφαση στο θρίλερ της εξαφάνισης της 75χρονης – Τι υποστηρίζουν οι κατηγορούμενοι

in.gr | Ταυτότητα

in
magazin