Οι καλύτερες ασκήσεις για αρχάριους
Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα
Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα.
Για να κάνουμε, λοιπόν, την αρχή καλό είναι να ξεκινήσουμε από πιο απλές και εύκολες προπονήσεις, ώστε να αυξήσουμε σταδιακά την αντοχή και τη δύναμή μας.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15 λεπτά και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας.
Δε χρειαζόμαστε εξοπλισμό για την εκτέλεσή του, μπορούμε ωστόσο να χρησιμοποιήσουμε βοηθητικά μια καρέκλα.
- Αρκάς: Η καλημέρα της Δευτέρας και της νέας εβδομάδας
- Ξέχασαν τους Σέλτικς και επέστρεψαν στις νίκες οι Καβαλίερς
- ΗΠΑ: Ετοιμάζεται για κρίση στην Ταϊβάν – Σχέδιο ανάπτυξης στρατευμάτων στην Ιαπωνία
- Τα ζώδια σήμερα: Ζήτω η έμπνευση
- Υπουργικό συμβούλιο: Ο προϋπολογισμός στο επίκεντρο της συνεδρίασης υπό τον Μητσοτάκη
- Λιθουανία: Συντριβή αεροσκάφους κοντά στο αεροδρόμιο της πρωτεύουσας