Απλοί τρόποι να περιορίσετε το συχνό τσιμπολόγημα
Και κατ' επέκταση να καταφέρετε να χάσετε βάρος
Ένας από τους πιο κοινούς λόγους αύξησης βάρους είναι το συχνό τσιμπολόγημα.
Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα ανθυγιεινών, οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και κατ’ επέκταση σε αύξηση του βάρους.
Η συνήθεια αυτή πιθανότατα δεν οφείλεται στο ότι πεινάτε πράγματι, αλλά μπορεί να έχει συναισθηματικά αίτια.
Σε κάθε περίπτωση, για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα και να μπορέσετε να χάσετε κιλά, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές.
-Καταπολεμήστε τη βαρεμάρα
Αν δεν έχετε να ασχοληθείτε με κάτι, είναι αρκετά πιθανό να οδηγηθείτε στο φαγητό για να γεμίσετε τον χρόνο σας. Προσπαθήστε, λοιπόν, να βρείτε μια ασχολία, η οποία θα σας κάνει να ξεχαστείτε.
-Ξεφορτωθείτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα
Αδειάστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας από παχυντικές επιλογές, στις οποίες θα στραφείτε αναπόφευκτα όταν σας πιάσει η καθιερωμένη λιγούρα.
-Πιείτε νερό
Οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι συχνά το αίσθημα δίψας συγχέεται με εκείνο της πείνας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσετε ότι θέλετε να τσιμπολογήσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
-Εφοδιαστείτε με υγιεινά σνακ
Ξηροί καρποί χωρίς αλάτι, φρέσκα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, συνιστούν υγιεινές επιλογές με λίγες θερμίδες, που θα σας κρατήσουν χορτάτη.
- Πορτογαλία: Πυρκαγιά σε χώρο στάθμευσης ενοικίασης αυτοκινήτων στη Λισαβόνα
- Ισραήλ: «Πιο κοντά από ποτέ» η επίτευξη συμφωνίας για εκεχειρία, λέει ο Μπάιντεν
- Ιορδανία: Ο νέος νόμος για το κυβερνοέγκλημα καταπνίγει την ελευθερία της έκφρασης
- Διάσπαρτες εστίες στην πυρκαγιά στην Κρυόβρυση Πτολεμαΐδας – Καλύτερη εικόνα στο Λουτράκι Πέλλας
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: 10 βήματα για να μην καούμε ξανά
- Πώς μια παμπόνηρη κομπιναδόρος κόντεψε να καταχραστεί το σπίτι του Έλβις Πρίσλεϊ