Θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρες (βαράκια λίγων κιλών), ένα ματ στρωματάκι, άνετα ρούχα και μισή ώρα από τον χρόνο σας για να γυμνάσετε κάθε μυ στο σώμα σας με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής.
Αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα, θα είστε σε θέση να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να έχετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων.
Δείτε το πρόγραμμα και μη διστάσετε να το ακολουθήσετε.
Ο 19χρονος δέχτηκε επίθεση στον ώμο από τον μικρότερο εκ των δύο 12χρονων δραστών, ο οποίος «συχνά» έφερε ένα μαχαίρι ματσέτα με λεπίδα μήκους 42,5 εκατοστών
Η πολυκατοικία στην πόλη Άδανα, στη νότια Τουρκία καταστράφηκε από τον φονικό σεισμό των 7,8 βαθμών τον Φεβρουάριο του 2023, σκοτώνοντας 96 άτομα. Βαριά «καμπάνα» από το δικαστήριο για τον κατασκευαστή.
