Μπορεί η επίπεδη κοιλιά να ξεκινάει από την κουζίνα, η γυμναστική όμως αποτελεί σημαντικό σύμμαχo για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας.
Με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής μπορείτε να τονώσετε τους κοιλιακούς μέσα σε 10′.
Μη σας ξεγελάει η σύντομη διάρκεια της προπόνησης. Πρόκειται για ένα απαιτητικό και αποτελεσματικό workout, το οποίο αν εκτελείτε σε σχεδόν καθημερινή βάση είναι ικανό να μεταμορφώσει την κοιλιά σας. Φυσικά, για να δείτε αποτέλεσμα θα πρέπει να ακολουθείτε και μια ισορροπημένη διατροφή.
Τι περιμένετε λοιπόν; Στρώστε το στρώμα γυμναστικής σας και πατήστε το «play»!
Συναγερμός για παλιρροϊκά κύματα σε πολλές περιοχές της χώρας: σκάφη, επιχειρήσεις και παραθαλάσσια θέρετρα επηρεάζονται από τα ισχυρά κύματα. Έκλεισαν τα περισσότερα λιμάνια.
Αυτές οι μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα το 2025, κάνοντας καλό στο κλίμα και κατ' επέκταση σε όλους μας
Τα παιχνίδια στο χιόνι με τον σκύλο μας είναι ό,τι πιο διασκεδαστικό, αλλά η παρατεταμένη έκθεσή του μπορεί να του προκαλέσει κρυοπαγήματα, ειδικά στις πατούσες.
Επανακυκλοφορεί σε διασκευή κόμικ το εμβληματικό έργο του Ρέι Μπράντμερι «Φαρενάιτ 451», όπου ο πυροσβέστης Γκάι Μόνταγκ εξεγείρεται εναντίον της ολοκληρωτικής απαγόρευσης των βιβλίων
Κυκλοφορεί από τον νέο εκδοτικό οίκο «Ωκυτόκια» το μυθιστόρημα «Ο άνθρωπος που έζησε υπογείως» του Ρίτσαρντ Ράιτ, το οποίο «κόπηκε» το 1942 για να εκδοθεί τελικά μόλις το 2021 ως σταθμός της αφροαμερικανικής λογοτεχνίας
![Άκρως Ζωδιακό: Τα do’s και don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 28.12.2024]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2024/12/pexels-raman-deep-424054-1102257-600x343.jpg)
