Έτσι θα αδυνατίσετε αν σιχαίνεστε τις δίαιτες
Ξεχάστε τον υπολογισμό θερμίδων και τις μικρές μερίδες
Κάθε δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αρκεί να πληροί μία βασική προϋπόθεση: να εξασφαλίζει έλλειμμα θερμίδων.
Φυσικά, δε γίνεται να έχετε έλλειμμα θερμίδων μόνο για μία ημέρα ή μία εβδομάδα και να περιμένετε να δείτε μεγάλη διαφορά στο βάρος σας. Επομένως, σημαντικό στοιχείο στην προσπάθειά σας είναι να είστε συνεπής.
Το πώς τροφοδοτείται τον οργανισμό σας δε θα έπρεπε να είναι κάτι περίπλοκο, επομένως μην αγχώνεστε ότι πρέπει να ακολουθήσετε μία δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, ενώ δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ψωμί.
Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείτε να ακολουθήσετε όσο το δυνατόν πιο εύκολα και παράλληλα να έχει αποτέλεσμα.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα διατροφικό πλάνο που να σας φαίνεται βιώσιμο, να σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια, να σας επιτρέπει να κοιμάστε καλά, να νιώθετε χαρούμενη και να χάνετε βάρος, έχουμε για εσάς ένα απλό πλάνο που αποτελείται από πέντε μέρη, έτσι ώστε να κατακτήσετε τον στόχο σας.
- Μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό, τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τα ζαχαρούχα ποτά. Το να τα καταναλώνετε μία φορά στο τόσο είναι εντάξει, αλλά το καθόλου είναι ακόμα καλύτερο, αφού δεν έχουν καμία θρεπτική αξία.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και το όχι και τόσο υγιεινό φαγητό σε μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
- Όταν είστε εκτός σπιτιού, έχετε μαζί σας θρεπτικά σνακ, όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα.
- Κάθε ημέρα, η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, τρόφιμα ολικής άλεσης και «καλά» λιπαρά, όπως αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
- Εντάξτε στην καθημερινότητά σας την άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε γυμναστήριο, αν δε σας το επιτρέπει το πρόγραμμά σας. Μπορείτε απλά να προτιμήσετε τις σκάλες από τον ανελκυστήρα ή αντί να δείτε τηλεόραση μετά το δείπνο σας να πάτε μια βόλτα. Έτσι, θα είστε σε θέση να καίτε περισσότερες θερμίδες και να χάνετε βάρος ευκολότερα.
Ο στόχος σας, λοιπόν, πρέπει να είναι η κατανάλωση περιορισμένων θερμίδων και θρεπτικών τροφίμων, ώστε να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και παράλληλα να χάνετε βάρος.
- Τραγωδία στη Χαλκιδική: 8χρονο παιδί κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στα μάτια των γονιών του
- ΠΑΟΚ – Πανσερραϊκός 3-2: Με δύο πέναλτι και… χίλια ζόρια ο «δικέφαλος»
- Αποκάλυψη in: Μήνυση κατά της διευθύντριας της ΔΟΥ Μυκόνου για «παράβαση καθήκοντος» (!) από τους υπεύθυνους σφραγισμένου μπαρ στο νησί
- Μαγνησία: Στο νοσοκομείο 8χρονος που έπεσε από μπαλκόνι ενώ έπαιζε
- Βόλος – Ολυμπιακός 0-2: Νίκη με λάμψη Ζέλσον στην πρεμιέρα (vids)
- Την αποπομπή του ευρωβουλευτή Παππά ζητά η ΝΔ από τον Κασσελάκη – «Προσβάλλει χυδαία τους αστυνομικούς»