Γυμνάστε όλο το σώμα σας χρησιμοποιώντας kettlebell
Το workout περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις
Τα kettlebells είναι ένα χρήσιμο εργαλείο προπόνησης που μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη και την καύση θερμίδων.
Είναι σημαντικό να μην επιλέξετε ούτε ένα πολύ βαρύ για εσάς kettlebell αλλά ούτε και ένα πολύ ελαφρύ, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και να δείτε αποτέλεσμα από την προπόνησή σας.
Για να σηκώσετε το kettlebell, αντλήστε δύναμη από το κάτω μέρος του σώματός σας και τον κορμό σας.
Το παρακάτω workout απευθύνεται σε γυναίκες που βρίσκονται σε προχωρημένο επίπεδο, επομένως αν δεν είστε εξοικειωμένη με τη γυμναστική ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μέση σας, καλό θα ήταν να το αποφύγετε.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις.
- Τα τρία ζώδια που θα ζήσουν μεγάλες αλλαγές
- Ρωσία: Συνέλαβε δύο «πράκτορες της Ουκρανίας» στην Κριμαία
- Μαρινέλλα: Παραμένει κρίσιμη η κατάσταση της υγείας της – Το νέο ιατρικό ανακοινωθέν
- Λίβανος, μια ουδόλως «τέλεια καταιγίδα»
- Μέση Ανατολή: Μπορεί η διπλωματία να δώσει τη λύση;
- Ηράκλειο: Εμφανίστηκε στο Α.Τ. ο μαθητής που χτύπησε τον γυμνασιάρχη και ζήτησε συγγνώμη