Ποτέ δεν είναι αργά να αγαπήσετε τη γυμναστική και να τονώσετε το σώμα σας.
Οι παρακάτω 3 ασκήσεις είναι μια καλή αρχή για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
-Σανίδα (plank)
Στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα (όταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματος, εννοούμε τις περιοχές των κοιλιακών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή και την ικανότητά τους να σταθεροποιούν το σώμα όταν κινούμαστε) και στη βελτίωση της συνολικής δύναμης του σώματος
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
-Καθίσματα (squats)
Στοχεύει στους μηρούς, τους γλουτούς και την πλάτη και δεν πρέπει να την παραλείπετε αν θέλετε να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
-Ορειβασίες (mountain climber)
Καλλισθεντική άσκηση που συμβάλλει στο συντονισμό, την ευκινησία και την ισορροπία. Έχει παρόμοια οφέλη με τη σανίδα, αφού ενεργοποιεί πολλές διαφορετικές ομάδες μυών ταυτόχρονα, ενώ παράλληλα γυμνάζει ισχία και μπράτσα.
Χιλιάδες Τούρκοι τουρίστες επισκέφτηκαν φέτος τα ελληνικά νησιά, ενώ περισσότερα στοιχεία για το πώς κινήθηκε ο τουρισμός έδωσαν οι παράγοντες της τοπικής αγοράς.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
«Ελπίζω οι άνδρες να συνειδητοποιήσουν την απειλή που αποτελεί ο Τραμπ για την υγεία και την ευημερία των γυναικών της χώρας μας» λέει ο Vic Meyers, ένας από τους Δημοκρατικούς άνδρες influencers.
«Επιτόπου στην ΟΜ Ιλισίων που ψηφίζει σήμερα. Λίστες με 'κομμένα' ενεργά μέλη. Τα τηλέφωνα στο isyriza.gr δεν απαντούν για να γίνει πιστοποίηση», υποστηρίζει ο Στέφανος Κασσελάκης
Χιλιάδες Ισπανοί καταφθάνουν στη Βαλένθια από κάθε γωνιά της χώρας - Με φτυάρια, σκούπες, τρόφιμα και νερό τρέχουν να βοηθήσουν με κάθε τρόπο τους πλημμυροπαθείς
