Ποτέ δεν είναι αργά να αγαπήσετε τη γυμναστική και να τονώσετε το σώμα σας.
Οι παρακάτω 3 ασκήσεις είναι μια καλή αρχή για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
-Σανίδα (plank)
Στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα (όταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματος, εννοούμε τις περιοχές των κοιλιακών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή και την ικανότητά τους να σταθεροποιούν το σώμα όταν κινούμαστε) και στη βελτίωση της συνολικής δύναμης του σώματος
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
-Καθίσματα (squats)
Στοχεύει στους μηρούς, τους γλουτούς και την πλάτη και δεν πρέπει να την παραλείπετε αν θέλετε να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
-Ορειβασίες (mountain climber)
Καλλισθεντική άσκηση που συμβάλλει στο συντονισμό, την ευκινησία και την ισορροπία. Έχει παρόμοια οφέλη με τη σανίδα, αφού ενεργοποιεί πολλές διαφορετικές ομάδες μυών ταυτόχρονα, ενώ παράλληλα γυμνάζει ισχία και μπράτσα.
Ο Ιβάν Γιοβάνοβιτς μίλησε για τα θέλω της Εθνικής απέναντι στους Σκωτσέζους αλλά και το πόσο ισχυρή είναι η αντίπαλος της Ελλάδας στα play-offs του Νations League
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο πρόεδρος της Ρωσίας, Βλαντίμιρ Πούτιν, διεμήνυσε στο τελευταίο διάγγελμά του ότι ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος μοιάζει να αποκτά σάρκα και οστά. Αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια που τον σκιαγραφούν...
LIVE: Μπάγερν Μονάχου – Άουγκσμπουργκ. Παρακολουθήστε live στις 21:30 την εξέλιξη της αναμέτρησης Μπάγερν Μονάχου – Άουγκσμπουργκ για την 11η αγωνιστική της Bundesliga. Τηλεοπτική κάλυψη από Novasports 3.
Σφοδρή χιονοθύελλα έπληξε τη βόρεια και κεντρική Γαλλία προκαλώντας ασφυξία στο οδικό δίκτυο με το μποτιλιάρισμα σε πολλές περιπτώσεις να φτάνει ακόμη και τα 400 χιλιόμετρα.
Η 78χρονη σούπερ σταρ Σερ βρίσκεται σε τηλεοπτική «περιοδεία» για την προώθηση του βιβλίο της «Cher: The Memoir», με αποτέλεσμα όλο και περισσότερες λεπτομέρειες από τη ζωή της να βλέπουν το φως της δημοσιότητας.
Ο Πούτιν ανακοίνωσε μαζική παραγωγή του νέου υπερόπλου Oreshnik, ο Ζελένσκι δήλωσε ότι η Ουκρανία εργάζεται για την ανάπτυξη νεών συστημάτων αντιαεροπορικής άμυνας για να το αντιμετωπίσει
Ο 45χρονος πατέρας σκηνοθέτησε τον θάνατό του το περασμένο καλοκαίρι. Λίγους μήνες μετά έστειλε στην Αστυνομία βίντεο με τον ίδιο να δηλώνει ασφαλής αλλά να μην αποκαλύπτει την τοποθεσία του.
