Οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών, αυξάνοντας την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών
Oι διατάσεις, ή αλλιώς stretching, είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης με σημαντικά οφέλη. Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις επιδρά θετικά σε όλο το σώμα, γιατί το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση. Eπιπλέον, οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών, αυξάνοντας την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
1. Για να αποκτήσουν οι κινήσεις σας το φυσιολογικό τους εύρος 2. Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών 3. Για να βελτιωθεί η απόδοσή σας στα προγράμματα ασκήσεων 4. Για να αυξηθεί η μυϊκή αίσθηση τόσο στους γυμνασμένους όσο και στους αγύμναστους μυς 5. Για να ανακουφιστούν τα νεύρα που πιέζονται από βραχείς μυς και δημιουργούν πόνους
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μερικές απλές διατάσεις, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του κρεβατιού σας.
Περισσότεροι από 5,6 εκατομμύρια άνθρωποι επισκέφθηκαν τη Λίμνη Κόμο το 2023. Ο δήμαρχος της πόλης εξέφρασε τον δισταγμό του σχετικά με το νέο εγχείρημα, εξηγώντας πως «δεν είναι για όλους».
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο Νετανιάχου διόρισε τον Ισραέλ Κατζ ως νέο υπουργό Εθνικής Άμυνας του Ισραήλ εν μέσω αντιδράσεων στο εσωτερικό. Σχόλια από Μπένι Γκαντζ, Γιαΐρ Λαπίντ, Ιταμάρ Μπεν-Γκβιρ και ΗΠΑ.
Παιχνίδια, εφαρμογές, ιστοσελίδες… τα πάντα μπορούν να γίνουν αντικείμενο εκμετάλλευσης. Πώς να προστατέψετε τα smartphones των μελών της οικογένειά σας από κυβερνοαπειλές
Μία εβδομάδα μετά τις φονικές πλημμύρες στην Βαλένθια ο Πέδρο Σάντσεθ ανακοίνωσε το πρώτο πακέτο επείγουσας βοήθειας ύψους 10,6 δισεκατομμύρια ευρώ σε δάνεια και επιχορηγήσεις εν μέσω λαϊκής οργής.
Εκτός από τον Ζελένσκι και ο υπουργός Άμυνας αποκάλυψε ότι ουκρανικά στρατεύματα ενεπλάκησαν σε μάχη με Βορειοκορεάτες στρατιώτες, χωρίς να αποκαλύψει ούτε την τοποθεσία ούτε τη χρονική στιγμή
