Topics

Woman 06 Νοεμβρίου 2019 | 11:00

Με αυτό το workout θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας

Γυμνάστε τους γλουτούς και τους μηρούς σας σε 10' και χωρίς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό

Σύνταξη

Οικονομία

Όσες γυναίκες έχουμε μεσογειακό σωματότυπο, τείνουμε να συσσωρεύουμε λίπος στο κάτω μέρος του σώματος.

Και όσο και αν αγαπάμε το σώμα μας κάποιες φορές ευχόμαστε να είχαμε λίιγο πιο λεπτά μπουτάκια και οπίσθια.

Αντί όμως να παραπονιόμαστε, μπορούμε να τονώσουμε αυτές τις περιοχές, μέσω της γυμναστικής.

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε ασκήσεις που στοχεύουν στους μηρούς και τους γλουτούς και για την εκτέλεσή τους δε χρειάζεστε εξοπλισμό. Φυσικά, μπορείτε να προπονηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας.

Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και πατήστε το «play».

Ειδήσεις Σήμερα: Headlines

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Οικονομία

Τράπεζες

inStream

Ποδόσφαιρο 22.11.24 09:14

Μαθαίνει αντίπαλο στα play offs του Nations League η Εθνική

Ημέρα κλήρωσης η σημερινή (22/11) για την Εθνική μας ομάδα στα play offs ανόδου του Nations League

Σύνταξη

Πολιτική 22.11.24 09:10

Φαραντούρης: «H κατάσταση που βρισκόμαστε σήμερα έχει πολλούς υπευθύνους» – Τι είπε για τους συνυποψηφίους του

«Εγώ είμαι ΣΥΡΙΖΑ, υποστήριξα τον ΣΥΡΙΖΑ, σέβομαι και θα σεβαστώ και πάντα σέβομαι κάθε δημοκρατική απόφαση της βάσης και των συλλογικών μας οργάνων» τόνισε ο Νίκος Φαραντούρης

Σύνταξη

Juno Position 22.11.24 09:00

Το φαινόμενο Σαμπρίνα Κάρπεντερ «διδάσκει» από μια νέα στάση στο σεξ στα live της και τρελαίνει το διαδίκτυο

«Την έχετε δοκιμάσει αυτή;». Η 25χρονη Σαμπρίνα Κάρπεντερ ρωτάει το κοινό στα live της αν έχουν δοκιμάσει κάποιες στάσεις στο σεξ και τα social media δεν ξέρουν πώς να αντιδράσουν.

Σύνταξη

Αδιάκοπες επιθέσεις 22.11.24 09:00

Νέο πλήγμα του Ισραήλ στη Βηρυτό - Εντολές εκκένωσης τριών χωριών στα νότια του Λιβάνου

Το Ισραήλ συνεχίζει να πλήττει περιοχές στη Βηρυτό και στα νότια του Λιβάνου - Τι αναφέρει η εντολή εκκένωσης που δόθηκε από τις IDF

Σύνταξη

Euroleague 22.11.24 08:55

Ολυμπιακός: Mε επίθεση που πετάει!

Ο Ολυμπιακός ξεχειλίζει από ποιότητα και έχει μία επίθεση που... γαζώνει

Κώστας Κοφινάς

Στη Λακωνία 22.11.24 08:48

Νεκρός ανασύρθηκε άνδρας από κτίριο στο οποίο ξέσπασε φωτιά

Οι άνδρες της Πυροσβεστικής κατά τη διάρκεια της κατάσβεσης της πυρκαγιάς στο εγκαταλελειμμένο κτίριο στη Λακωνία, εντόπισαν τη σορό του άνδρα

Σύνταξη

Go Fun 22.11.24 08:44

Emily in Paris: Ο Γκάμπριελ τελικά και στην 5η σεζόν μετά την «ωμή» κριτική του

Η σειρά «Emily in Paris» θα επιστρέψει δυναμικά με νέα επεισόδια και νέους χαρακτήρες.

Σύνταξη

Formula 1 22.11.24 08:43

GP Λας Βέγκας: Μία επιχείρηση με κέρδη άνω των 400 εκατομμυρίων δολαρίων

Το πιο κερδοφόρο από όλα τα Grand Prix της Formula 1 είναι με διαφορά αυτό του Λας Βέγκας.

Σύνταξη

Όλες οι Ειδήσεις

inWellness

Vita 22.11.24 05:30

Το επτά το γνωστό: Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς δίαιτες

Ο διαιτολόγος - διατροφολόγος Αναστάσιος Παπαλαζάρου βάζει στο μικροσκόπιο τις πιο δημοφιλείς δίαιτες και εξηγεί αν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο υπόσχονται.

Σύνταξη

Η επιστήμη μίλησε 21.11.24 12:35

Έρευνα: Το περπάτημα χαρίζει έως και 11 χρόνια ζωής

Δεν είσαι φαν του τρεξίματος; Δεν πειράζει. Και το περπάτημα κάνει δουλειά σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Σύνταξη

Έξωση 21.11.24 05:31

Να φύγετε, να πάτε αλλού: Πέντε βήματα για να «εξαφανιστεί» από το μυαλό σου

Είναι το πρόσωπο που σκέφτεσαι από το πρωί μέχρι το βράδυ; Που έχει κάνει «κατάληψη» στο μυαλό σου; Ήρθε η στιγμή να βγει.

Σύνταξη

inScience

Η αρχή μιας επανάστασης 21.11.24 19:58

Είναι αυτό το αρχαιότερο αλφάβητο του κόσμου;

Τα σύμβολα που βρέθηκαν σε πήλινους κυλίνδρους από την αρχαία Συρία είναι περίπου 500 χρόνια αρχαιότερα από το πρώτο γνωστό αλφάβητο.

Βαγγέλης Πρατικάκης

Ρεκόρ απόστασης 21.11.24 18:26

Πρώτο, ιστορικό πορτρέτο άστρου σε άλλο γαλαξία

Το άστρο WOH G64, περίπου 2.000 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο, είναι το πρώτο εξωγαλαξιακό αντικείμενο στο οποίο καταφέρνουν να ζουμάρουν οι αστρονόμοι.

Βαγγέλης Πρατικάκης

Μεγάλες προσδοκίες 21.11.24 17:05

Η ΕΚΤ προειδοποιεί για πιθανή φούσκα στις μετοχές ΑΙ

Η εκτίμηση έρχεται να προστεθεί στην ανησυχία ορισμένων επενδυτών ότι τα δισεκατομμύρια που επενδύονται στην τεχνητή νοημοσύνη δεν φέρνουν τα αντίστοιχα κέρδη.

Σύνταξη

stream magazin

Buongiorno 22.11.24 07:00

Συνταγή: Λαχταριστό κιουνεφέ

Μια συνταγή ταξίδι στις γεύσης της ανατολής.

Σύνταξη

Queen 22.11.24 06:02

Φαντασιώσεις, αποδράσεις και έρωτας: Όλα όσα γνωρίζουμε για το νέο άλμπουμ της Lady Gaga πριν κυκλοφορήσει

Η Lady Gaga πρόκειται να κυκλοφορήσει το έβδομο άλμπουμ της με τίτλο «LG7» το 2025.

Σύνταξη

Γαλαζοαίματο μυστήριο 22.11.24 06:01

Βασιλικές ίντριγκες, θεωρίες συνωμοσίας και μια «χαμένη» τιάρα ανεκτίμητης αξίας

Η τιάρα της βασίλισσας Μαρίας, που αναζητείται από ειδικούς και μη τις τελευταίες έξι δεκαετίες, έχει μια συναρπαστική ιστορία.

Σύνταξη

Stories 22.11.24 06:00

H συνάντηση, η έμπνευση και ο παράνομος έρωτας: Η ανήλικη μούσα του Κόρμακ Μακάρθι αποκαλύφθηκε

Η Αγκούστα Μπριτ, όταν ήταν 16 χρονών, γνώρισε τον κατά 26 χρόνια μεγαλύτερό της Κόρμακ Μακάρθι και θα του άλλαζε για πάντα τη ζωή - χωρίς να το γνωρίζει.

Φροίξος Φυντανίδης

Αρχαίες συνταγές 22.11.24 05:40

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Σε μια αρχαίο μέθοδο, που χρησιμοποιούσαν στην Ασία, φαίνεται ότι η Γκουίνεθ Πάλτροου έχει βρει το μυστικό της χαλάρωσης και της ευεξίας.

Σύνταξη

Ατρόμητο πνεύμα 21.11.24 22:47

Mac Miller: Η οικογένεια του ράπερ θα κυκλοφορήσει το «Balloonerism» έξι χρόνια μετά τον θάνατό του

«Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι το Balloonerism θα κυκλοφορήσει στις 17 Ιανουαρίου 2025» ανακοίνωσε η οικογένεια του Mac Miller.

Σύνταξη

Αποθέωση 21.11.24 21:15

Ο Τιμοτέ Σαλαμέ ως Μπομπ Ντίλαν: Όσα έγραψαν οι κριτικοί για την ερμηνεία του ηθοποιού

Η ταινία «A Complete Unknown», στην οποία ο Τιμοτέ Σαλαμέ υποδύεται τον Μπομπ Ντίλαν βγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες στις 25 Δεκεμβρίου.

Σύνταξη

Ιντερνετική διαμάχη 21.11.24 20:24

Nara Smith: Τελικά είναι παραδοσιακή σύζυγος ή απλά της αρέσει να μαγειρεύει για την οικογένεια;

Η Nara Smith είναι μέρος μιας αυξανόμενης τάσης του TikTok #tradwives, ωστόσο η ίδια δηλώνει ότι είναι εργαζόμενη μητέρα και μοιράζεται τις οικογενειακές ευθύνες εξ ημισείας με τον σύζυγό της.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

inStream

Ποδόσφαιρο 22.11.24 09:14

Μαθαίνει αντίπαλο στα play offs του Nations League η Εθνική

Ημέρα κλήρωσης η σημερινή (22/11) για την Εθνική μας ομάδα στα play offs ανόδου του Nations League

Σύνταξη

Φαραντούρης: «H κατάσταση που βρισκόμαστε σήμερα έχει πολλούς υπευθύνους» – Τι είπε για τους συνυποψηφίους του

Πολιτική 22.11.24 09:10

Στη Λακωνία 22.11.24 08:48

Νεκρός ανασύρθηκε άνδρας από κτίριο στο οποίο ξέσπασε φωτιά

Σύνταξη

Go Fun 22.11.24 08:44

Emily in Paris: Ο Γκάμπριελ τελικά και στην 5η σεζόν μετά την «ωμή» κριτική του

Η σειρά «Emily in Paris» θα επιστρέψει δυναμικά με νέα επεισόδια και νέους χαρακτήρες.

Σύνταξη

Formula 1 22.11.24 08:43

GP Λας Βέγκας: Μία επιχείρηση με κέρδη άνω των 400 εκατομμυρίων δολαρίων

Το πιο κερδοφόρο από όλα τα Grand Prix της Formula 1 είναι με διαφορά αυτό του Λας Βέγκας.

Σύνταξη

Must Read

inmagazin

Οικονομία

Fitch: Αποφασίζει για την επενδυτική βαθμίδα της Ελλάδας – Τα «υπέρ» και τα «κατά»

ΠΑΣΟΚ: Οι άξονες και η τακτική στη μάχη με τη ΝΔ – Τα ονόματα για τον επιπλέον κοινοβουλευτικό εκπρόσωπο

Μαρία Σολωμου: «Άφησα το σπίτι μου για να μείνει ο γιος μου, ο Μάριος και η οικογένεια του»

Φαντασιώσεις, αποδράσεις και έρωτας: Όλα όσα γνωρίζουμε για το νέο άλμπουμ της Lady Gaga πριν κυκλοφορήσει

Ο Ρίτσαρντ Γκιρ θυμάται την πρώτη του συνάντηση με την Τζούλια Ρόμπερτς με αφορμή το «Pretty Woman»

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Τράπεζες: Εξαγορές και υψηλότερα μερίσματα φέρνουν τα πλεονάζοντα κεφάλαια

inStream

Μαθαίνει αντίπαλο στα play offs του Nations League η Εθνική

Φαραντούρης: «H κατάσταση που βρισκόμαστε σήμερα έχει πολλούς υπευθύνους» – Τι είπε για τους συνυποψηφίους του

Το φαινόμενο Σαμπρίνα Κάρπεντερ «διδάσκει» από μια νέα στάση στο σεξ στα live της και τρελαίνει το διαδίκτυο

Νέο πλήγμα του Ισραήλ στη Βηρυτό - Εντολές εκκένωσης τριών χωριών στα νότια του Λιβάνου

Ολυμπιακός: Mε επίθεση που πετάει!

Νεκρός ανασύρθηκε άνδρας από κτίριο στο οποίο ξέσπασε φωτιά

Emily in Paris: Ο Γκάμπριελ τελικά και στην 5η σεζόν μετά την «ωμή» κριτική του

GP Λας Βέγκας: Μία επιχείρηση με κέρδη άνω των 400 εκατομμυρίων δολαρίων

Τύμπανα πολέμου

Αθηνά Λινού: Κάνει μήνυση στον Πολάκη - Καταθέτει δεκάδες κούτες με χιλιάδες έγγραφα στην εισαγγελία

Δύσκολοι καιροί για τη γερμανική οικονομία - «Νόμιζαν ότι είναι οι καλύτεροι, αλλά αυτό τελείωσε»

Συνελήφθη 49χρονος για τη γιάφκα στο Παγκράτι

Ο Ρίτσαρντ Γκιρ θυμάται την πρώτη του συνάντηση με την Τζούλια Ρόμπερτς με αφορμή το «Pretty Woman»

«Δεν έχουμε ξαναδεί κάτι τέτοιο» - Μαρτυρίες από την περιοχή που χτύπησε το νέο όπλο του Πούτιν [video]

Ύπνος: Γιατί ξυπνάμε μεταξύ 3 και 5 το πρωί; - Ειδικός εξηγεί

Χούπης προς τα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων: Μην λιποτακτήσετε από τα όνειρά σας

Το επτά το γνωστό: Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς δίαιτες

Έρευνα: Το περπάτημα χαρίζει έως και 11 χρόνια ζωής

Να φύγετε, να πάτε αλλού: Πέντε βήματα για να «εξαφανιστεί» από το μυαλό σου

Είναι αυτό το αρχαιότερο αλφάβητο του κόσμου;

Πρώτο, ιστορικό πορτρέτο άστρου σε άλλο γαλαξία

Η ΕΚΤ προειδοποιεί για πιθανή φούσκα στις μετοχές ΑΙ

Συνταγή: Λαχταριστό κιουνεφέ

Φαντασιώσεις, αποδράσεις και έρωτας: Όλα όσα γνωρίζουμε για το νέο άλμπουμ της Lady Gaga πριν κυκλοφορήσει

Βασιλικές ίντριγκες, θεωρίες συνωμοσίας και μια «χαμένη» τιάρα ανεκτίμητης αξίας

H συνάντηση, η έμπνευση και ο παράνομος έρωτας: Η ανήλικη μούσα του Κόρμακ Μακάρθι αποκαλύφθηκε

Η Γκουίνεθ Πάλτροου και το μυστικό της αναζωογόνησης

Mac Miller: Η οικογένεια του ράπερ θα κυκλοφορήσει το «Balloonerism» έξι χρόνια μετά τον θάνατό του

Ο Τιμοτέ Σαλαμέ ως Μπομπ Ντίλαν: Όσα έγραψαν οι κριτικοί για την ερμηνεία του ηθοποιού

Nara Smith: Τελικά είναι παραδοσιακή σύζυγος ή απλά της αρέσει να μαγειρεύει για την οικογένεια;

Μαθαίνει αντίπαλο στα play offs του Nations League η Εθνική

Φαραντούρης: «H κατάσταση που βρισκόμαστε σήμερα έχει πολλούς υπευθύνους» – Τι είπε για τους συνυποψηφίους του

Το φαινόμενο Σαμπρίνα Κάρπεντερ «διδάσκει» από μια νέα στάση στο σεξ στα live της και τρελαίνει το διαδίκτυο

Νέο πλήγμα του Ισραήλ στη Βηρυτό - Εντολές εκκένωσης τριών χωριών στα νότια του Λιβάνου

Ολυμπιακός: Mε επίθεση που πετάει!

Νεκρός ανασύρθηκε άνδρας από κτίριο στο οποίο ξέσπασε φωτιά

Emily in Paris: Ο Γκάμπριελ τελικά και στην 5η σεζόν μετά την «ωμή» κριτική του

GP Λας Βέγκας: Μία επιχείρηση με κέρδη άνω των 400 εκατομμυρίων δολαρίων

Μέτωπο Βιομηχάνων, το «δράμα» Χατζηδάκη, το «σκονάκι» της Αικατερινάρη, η θλίψη στη ΜΕΒΓΑΛ, «χημική» σύναξη στην Αθήνα, οι παραλαβές της Επίλεκτο

Οι μέρες του Ζελένσκι είναι μετρημένες σύμφωνα με τον Economist

Χωρίς κάμερες η ενημέρωση για drones, anti-drones, Belh@rra και τα 137 στρατόπεδα που κλείνουν

Τι να κάνεις αν δεν έχεις συνηθίσει ακόμα την αλλαγή ώρας;

Καθαρό σπίτι εύκολα και γρήγορα με αυτές τις συμβουλές

Helmut Newton – «Η ηδονοβλεψία στη φωτογραφία είναι μια αναγκαία και επαγγελματική αρρώστια»

Γιατί δεν πρέπει να τρίβουμε τα μάτια μας;

5 τρόποι για να… ξυπνήσετε τις 5 αισθήσεις του μωρού στη μήτρα

Κρήτη: Η μεγάλη αντίφαση στο θρίλερ της εξαφάνισης της 75χρονης – Τι υποστηρίζουν οι κατηγορούμενοι

in.gr | Ταυτότητα

in
magazin