Όταν νιώθετε απολύτως χάλια είναι δεδομένο ότι θα παραλείψετε τη γυμναστική. Ωστόσο, όταν σας ταλαιπωρεί ένα κοινό κρυολόγημα, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Σίγουρα, δε θα νιώθετε εξαιρετικά, αλλά δε θα είστε και στα χειρότερά σας.
Επομένως, τι να κάνετε; Να αξιοποιήσετε τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σας για να ξεκουραστείτε ή να συνεχίσετε πάραυτα το πλάνο γυμναστικής σας;
Η ήπια και μέτριας έντασης γυμναστική είναι συνήθως εντάξει όταν έχετε κοινό κρυολόγημα και δεν έχετε ανεβάσει πυρετό. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή σας ανοίγοντας τη ρινική κοιλότητα και ανακουφίζοντάς σας προσωρινά από τη ρινική συμφόρηση.
Ο ένας βασικός κανόνας που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι ο εξής:
Αν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από το λαιμό, δηλαδή τρέχει η μύτη σας, φτερνίζεστε ή έχετε έναν ελαφρύ πονόλαιμο, τότε η γυμναστική είναι ασφαλής, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση βέβαια καλό είναι να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησής σας. Για παράδειγμα, αντί να κάνετε μία ώρα crossfit, επιλέξτε να κάνετε μισή ώρα γιόγκα.
Η γιόγκα, ο χορός και η ήπια γυμναστική στο σπίτι είναι καλές επιλογές για να γυμναστείτε όταν έχετε κοινό κρυολόγημα. Αν δοκιμάσετε να γυμναστείτε έντονα όταν έχετε κάτι πιο σοβαρό από κοινό κρυολόγημα, μπορεί να βάλετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για πιο σοβαρά θέματα υγείας.
Αν τα συμπτώματά σας είναι κάτω από τον λαιμό, δηλαδή έχετε θωρακική συμφόρηση, έντονο βήχα ή στομαχόπονο, μη γυμνάζεστε.
Αποφύγετε την άσκηση αν έχετε πυρετό, εξάντληση ή μυϊκούς πόνους.
Αφήστε το σώμα σας να είναι ο οδηγός σας. Αν νιώθετε άσχημα, κάντε ένα διάλειμμα από τις προπονήσεις σας. Λίγες ημέρες αποχής από την άσκηση δε θα επηρεάσουν τις επιδόσεις ή τη φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε να επανέλθετε στη fitness ρουτίνα σας σταδιακά, μόλις νιώσετε καλύτερα και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τον αν είναι εντάξει να γυμναστείτε.
Ο τούρκος πρόεδρος ετοιμάζεται να εισβάλει στη Συρία από τον Βορρά για να χτυπήσει τους Κούρδους, ενώ ο ισραηλινός πρωθυπουργός στον Νότο θέλει να εδραιώσει την κατοχή των υψωμάτων του Γκολάν
Με τροπολογία δίνεται η δυνατότητα να προχωρήσουν οι οικοδομικές εργασίες όπου υπάρχει άδεια - Οριστικά δεν εκδίδονται νέες με μπόνους μέχρι να δημοσιευθεί η απόφαση του ΣτΕ
Η Γάζα, μια περιοχή που μαστίζεται από χρόνια συγκρούσεων και αποκλεισμού, αντιμετωπίζει σοβαρούς περιορισμούς στις εισαγωγές, καθιστώντας την πρόσβαση σε φρέσκα προϊόντα όπως οι μπανάνες σπάνια για πολλές οικογένειες.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
