Μερικές φορές κάτι απλό, όπως το να τραγουδήσετε το αγαπήμενο σας τραγούδι ή να δείτε ένα επεισόδιο από μια κωμική σειρά, είναι αρκετό για να νιώσετε καλύτερα και να χαλαρώσετε.
Αν πάλι νιώθετε μοναξιά, περνώντας χρόνο με τους κοντινούς σας ανθρώπους ή το κατοικίδιό σας, μπορεί να σας κάνει να δείτε τη ζωή πιο αισιόδοξα.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε κάπως «πεσμένη», δοκιμάστε να ακολουθήσετε κάποια από τις παρακάτω συμβουλές…
1. Βοηθήστε κάποιον
Μπορεί οι περισσότεροι άνθρωποι να λειτουργούν εγωκεντρικά και να βαφτίζουν τα δικά τους προβλήματα και ενδιαφέροντα ως τα πιο σημαντικά, αλλά αφήνοντας αυτή τη νοοτροπία πίσω σας, θα εκπλαγείτε από τη θετική επίδραση της γενναιοδωρίας σας στη διάθεσή σας. Μαγειρέψτε στον σύντροφό σας το αγαπημένο του φαγητό, κρατήστε την πόρτα για ένα συνάδερφο ή χαρίστε τα ρούχα που δε χρειάζεστε. Αντί να περιμένετε το καλό, αναλάβετε εσείς πρωτοβουλία.
2. Γυμναστείτε
Γιόγκα, τρέξιμο, χορό ή κολύμπι, όποιο είδος άσκησης και αν προτιμάτε, η γυμναστική αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Εκτός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάτε ό,τι σας απασχολεί και εκτονώνεστε, ο οργανισμός σας εκκρίνει σεροτονίνη και ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση.
3. Κάντε μια βόλτα στη φύση
Οι ενήλικες που είχαν στενή επαφή με τη φύση κατά την παιδική τους ηλικία εμφανίζουν καλύτερη ψυχική υγεία και πιο θετικά συναισθήματα, σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας στη Βαρκελώνη. Το περπάτημα στη φύση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, τόσο μέσω της άσκησης όσο και της απόλαυση που προσφέρει η επαφή με το πράσινο.
4. Αναζητήστε τον ήλιο
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές θρησκείες και κουλτούρες, ανά τους αιώνες, έχουν θεοποιήσει τον ήλιο και τις ευεργετικές του ιδιότητες. Εκτός από ζωογόνος, ο ήλιος είναι επιπλέον ευεργετικός για τη ψυχολογία, αφού αυξάνει την έκκριση ενδορφινών.
5. Χαμογελάστε…
κάνει καλό! Μπορεί να σας ακούγεται γελοίο, όμως το χαμόγελο μπορεί να «ξεγελάσει» το σώμα σας να αρχίσει να εκκρίνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς. Αμερικανική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το χαμόγελο πράγματι οδηγεί τον εγκέφαλο στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι αποτελεί μέσο αντιμετώπισης ψυχικών νόσων, όπως η κατάθλιψη.
«Έφερα τα έγγραφα και την έκθεση μεγάλης ελεγκτικής εταιρείας που δείχνουν ότι όλα όσα λέει είναι εντελώς ανυπόστατα» δήλωσε η Λινού αναφερόμενη στον Παύλο Πολάκη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Γιαμάλ και Μπαρτσελόνα θέλουν να κρατήσουν «κοινή» πορεία με τον Ισπανό να υπογράφει επέκταση συνεργασίας με τους «μπλαουγκράνα» διάρκειας έξι ετών με την ρήτρα του συμβολαίου να φτάνει το 1 δισ. ευρώ
Κύπριος αξιωματούχος σχολίασε υπό τον όρο της ανωνυμίας τα εντάλματα σύλληψης των Μπενιαμίν Νετανιάχου, Γιοάβ Γκάλαντ και Μοχάμεντ Ντέιφ από το Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο
Η Γιώτα Πούλου που ανεξαρτητοποιήθηκε χθες από τον ΣΥΡΙΖΑ φαίνεται πως σκέφτεται να ενταχθεί στο κόμμα Κασσελάκη, εκτιμώντας ότι θα καταφέρουν να σχηματίσουν ΚΟ
Από τα εσώρουχα στα εξώρουχα, η πανκ προβοκάτορας της μόδας, Vivienne Westwood, έφερε τα μέσα-έξω και επαναπροσδιόρισε την έννοια του «σέξι» -όχι, δεν είναι απαραίτητα «φτηνό».
Οι εργασίες στην πολυκατοικία στους Αμπελόκηπους αναμένεται να διαρκέσουν 9 έως 12 μήνες - Πού θα διαμένουν ενοικιαστές και ιδιοκτήτες στο μεσοδιάστημα, τι θα γίνει με την οικοσκευή τους
Η κρίση στο κόμμα (του) δε τον αφήνει αδιάφορο, οι εξελίξεις στη ΝΔ και το πολιτικό σύστημα τον κεντρίζουν, η ανησυχητική εκτίμησή για την επόμενη κυβέρνηση και μια μέτρηση έκπληξη.
Ο ιδιοκτήτης του εστιατορίου, Shiro Oguni έχει δηλώσει πως θέλει να ευαισθητοποιήσει την κοινωνία γύρω από την άνοια και να αλλάξει τις αντιλήψεις γύρω από από αυτήν και τη γήρανση
