Η αερόβια άσκηση είναι ένας σημαντικός σύμμαχός σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Για να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, αερόβια άσκηση ονομάζεται κάθε άσκηση κατά τη οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια τη γρηγορότερη καύση θερμίδων. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς.
Η βελτίωση που παρατηρείται συνήθως μετά από αερόβια προπόνηση 2-3 μηνών είναι της τάξεως του 15% περίπου. H αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας και να σας βοηθήσει να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα, αρκεί να τη συνδυάζετε με την κατάλληλη διατροφή.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια 10λεπτη αερόβια προπόνηση που μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας, ακόμη και αν είστε αρχάρια.
Μην πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η πρόοδος θα έρθει σταδιακά, μέσα από την επανάληψη του προγράμματος. Δώστε, λοιπόν, στο σώμα σας τον χρόνο να προσαρμοστεί.
Μια πετρελαιοκηλίδα εκτός ελέγχου στη Μαύρη Θάλασσα θέτει σε άμεσο κίνδυνο δεκάδες είδη άγριας ζωής, τον βιοπορισμό των ψαράδων και το φυσικό περιβάλλον.
Ο ΟΦΗ είχε εύκολο έργο κόντρα στον Βόλο των 10 παικτών (σ.σ αποβλήθηκε ο Βιγαφάνιες στο 15') και νίκησε με 4-0 για τη 16η αγωνιστική της Stoiximan Superleague.
Το ζήτημα είχε αναφέρει ο Δένδιας και στη συζήτηση για τον προϋπολογισμό, σημειώνοντας ότι δεν υπάρχουν «προνομιακοί συνομιλητές» της χώρας στα εξοπλιστικά
Μία από τις βασικές τάσεις που καταγράφονται στην εκλογική συμπεριφορά των πολιτών το 2024 είναι η στροφή προς τα δεξιά και την ακροδεξιά. Οι ευρωεκλογές του καλοκαιριού ανέδειξαν εντονότερα την στροφή αυτή.
Οι δυο άντρες πόζαραν για φωτογραφίες με τους περαστικούς σε κεντρικό δρόμο στο Μεξικό - Ξαφνικά όμως άρχισαν να τσακώνονται μεταξύ τους και τα αίματα άναψαν
Ο Ντόναλντ Τραμπ είχε την ίδια επιθυμία και κατά τη διάρκεια της πρώτης του προεδρικής θητείας, ωστόσο η τότε πρωθυπουργός της χώρας του είχε κόψει τη φόρα.
