Κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν πρόκειται να μεταμορφώσει δια μαγείας το σώμα σας. Για να δείτε την επιθυμητή διαφορά θα πρέπει να συνδυάσετε την τακτική άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, θα είστε σε θέση να χάσετε το περιττό λίπος και παράλληλα να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα.
Για να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε την περιοχή της κοιλιάς, εντάξτε στη fitness ρουτίνα σας το παρακάτω πρόγραμμα.
Διαρκεί μόλις 7′ και για την εκτέλεσή του δε χρειάζεστε εξοπλισμό.
Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και πατήσετε το «play».
Ο Παναθηναϊκός επικράτησε αν και ζορίστηκε του Κολοσσού στη Ρόδο με 89-84 για την 7η αγωνιστική του πρωταθλήματος και συνέχισε αήττητος στην Stoiximan GBL.
Ο νόμος που επιτρέπει στα ΑμεΑ να εργάζονται και μετά τη σύνταξη αίρει μια αδικία εις βάρος τους, αλλά δεν αλλάζει το γεγονός ότι οι 8 στους 10 δυσκολεύονται να τα βγάλουν πέρα.
Η Εύα Λονγκόρια έδωσε μια συνέντευξη και σχολίασε τα αρνητικά σχόλια που είχε κάνει αναφορικά με τη νίκη του Ντόναλντ Τραμπ και το κατά πόσο μετανάστευσε λόγω αυτής.
Ο Μάριο Χεζόνια θα ενισχύσει την προσπάθεια της Κροατίας στο ένα από τα δύο ματς με τη Βοσνία (21 και 24 Νοεμβρίου), μετά από άδεια που του παραχωρήθηκε από τη Ρεάλ Μαδρίτης.
Ο Αστέρας Τρίπολης Β’ επικράτησε με 2-0 της ΑΕΚ Β’ και πανηγύρισε την πρώτη του νίκη στο πρωτάθλημα της Super League 2, στο ντεμπούτο του Γιώργου Σίμου.
Ο Ντόναλντ Τραμπ υποδέχτηκε επίσης την ποπ σταρ στον Λευκό Οίκο. Εκείνη επιπλέον εθεάθη σε συγκέντρωσή του, φορώντας το γνωστό κόκκινο καπέλο με την επιγραφή «Make America Great Again».
