Topics

Fizz 23 Νοεμβρίου 2019 | 06:00

Ζέτα Δούκα: Έτσι διατηρεί το καλλίγραμο σώμα της

Η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλογυμνασμένα κορμιά της ελληνικής showbiz

Διεθνή

Η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της ελληνικής showbiz και αυτό δεν είναι τυχαίο.

Η λαμπερή ηθοποιός φροντίζει πολύ την εμφάνισή της και γυμνάζεται τακτικά.

View this post on Instagram
Άσκηση ολικής επαναφοράς! Αυτή η άσκηση με την βοήθεια ενός πανιού που γλιστράει (ή ενός slider) και ενός Ιμάντα στήριξης , ειναι ιδανική γιατί συνδιάζει ισομετρική ενδυνάμωση των μυών του γόνατος και του ισχίου στο πόδι στήριξης και παράλληλα κινητοποιεί και ενδυναμώνει τους στροφείς του ισχίου του άλλου ποδιού. Για να μην αναφέρω το πόσο σταθερός πρέπει να είναι ο κορμός ( κοιλιακοί- ραχιαίοι) και δυνατά τα χέρια ( Για να καταλάβετε, κανονικά το πόδι στήριξης έπρεπε να ειναι σε ορθή γωνία αλλά δεν άντεχα…) Thank you @mchatzantonas – mcKinetic, UR the best!! #sliders #trx #exercises #gluteusexercises #muscles #wellness #training #wellbeing
A post shared by Zeta Douka (@zetadouka) on Sep 9, 2019 at 11:47am PDT

«Η συγκεκριμένη ειναι ισομετρική συνδυαστική για γλουτιαίους οπίσθιους μηριαίους, γαστροκνημίους και ραχιαίους μύες, με την βοήθεια μιας μικρής ελαστικής μπάλας, πάνω στην οποία στηρίζεται το ένα πόδι. Προάγει την σταθερότητα και αύξηση της δύναμης των αρθρώσεων που συμμετέχουν στην άσκηση! Κάνουμε όσες επαναλήψεις αντέχουμε! Δεν είναι εύκολη αλλά είναι υπέροχη!», έγραψε στη λεζάντα του βίντεο.

Δείτε την προπόνησή της.

View this post on Instagram
Καλή βδομάδα είναι αυτή που ξεκινάει με ωραία άσκηση! 💪 Η συγκεκριμένη ειναι ισομετρική συνδυαστική για γλουτιαίους οπίσθιους μηριαίους, γαστροκνημίους και ραχιαίους μύες, με την βοήθεια μιας μικρής ελαστικής μπάλας, πάνω στην οποία στηρίζεται το ένα πόδι . Προάγει την σταθερότητα και αύξηση της δύναμης των αρθρώσεων που συμμετέχουν στην άσκηση! Κάνουμε όσες επαναλήψεις αντέχουμε!!! Δεν είναι εύκολη αλλά είναι υπέροχη! Thanx @__elenh__ & @mchatzantonas! #mckinetic #wellness #pilates #wellbeing #gymtime #fitness #fitmum #beststartoftheweek
A post shared by Zeta Douka (@zetadouka) on Nov 18, 2019 at 1:58am PST

Ειδήσεις Σήμερα: Headlines

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διεθνή

inStream

Νέο νομοσχέδιο 26.11.24 00:29

Επανακαθορισμός του χρόνου εκτέλεσης συνταγών από τα φαρμακεία

Με το νομοσχέδιο για το ΕΣΥ δίνεται στα ιδιωτικά φαρμακεία η δυνατότητα εκτέλεσης συνταγής φαρμάκου εντός 30 ημερών από την έκδοσή της

Σύνταξη

Media 26.11.24 00:10

Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Απάτες με κλειδί τις χρησικτησίες

Κτηματολόγιο • Πληθαίνουν τα κρούσματα σε όλη την Ελλάδα

Σύνταξη

Κίνδυνοι 26.11.24 00:01

Γιατί οι ιδιωτικές εταιρείες οφείλουν να παρακολουθούν τη γεωπολιτική ένταση

Σχεδόν κάθε εταιρεία κινδυνεύει πλέον από… γεωπολιτική ζημία και είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσουν τις απειλές που αντιμετωπίζουν

Σύνταξη

Premier League 25.11.24 23:58

Nιουκάστλ – Γουέστ Χαμ 0-2: Μεγάλο διπλό στο Σεντ Τζέιμς Παρκ για τα «σφυριά»

Σκοράροντας από ένα γκολ σε κάθε ημίχρονο, η Γουέστ Χαμ πέρασε από την έδρα της Νιουκάστλ επικρατώντας με 2-0.

Σύνταξη

Ελλάδα 25.11.24 23:47

Χειροπέδες σε τρεις ανήλικους για ληστεία στην Παλλήνη

Οι τρεις δράστες επιτέθηκαν σε συνομήλικους τους στην Παλλήνη και τους αρπάξαν τα χρήματα που είχαν

Σύνταξη

25 Νοεμβρίου 25.11.24 23:38

«Τα μαύρα ρούχα»: Εννέα ερμηνεύτριες στέλνουν ένα ηχηρό μήνυμα κατά της έμφυλης βίας

Εννέα καλλιτέχνιδες ερμηνεύουν το τραγούδι «Τα μαύρα ρούχα» με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών.

Σύνταξη

Παρασκήνιο 25.11.24 23:34

Πρώτη Φάμελλου με Bella Ciao, στο προεδρικό γραφείο

Ο Σωκράτης Φάμελλος, στα πρώτα του λεπτά στο γραφείο, επέλεξε να καθίσει στον κόκκινο καναπέ, αντί στην καρέκλα προέδρου.

Σύνταξη

Κωνσταντινούπολη 25.11.24 23:28

Σκότωσε 7 μέλη της οικογένειάς του και αυτοκτόνησε

Ένας 33χρονος Τούρκος σκότωσε τα περισσότερα μέλη του στενού πυρήνα της οικογένειάς του και έδωσε τέλος στη ζωή του

Σύνταξη

Όλες οι Ειδήσεις

FORUM

Ένα νέο παραγωγικό πρότυπο

Ελλάδα 2030

2 & 3 Δεκεμβριου 2024
MΙΚΡΟ ΧΡΗΜΑΤΙΣΤΗΡΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

OT FORUM

«Ένα Νέο Παραγωγικό Πρότυπο – “Ελλάδα 2030”» – Το 4ο OT FORUM έρχεται…

OT FORUM

OT FORUM: Το επενδυτικό κενό και το νέο παραγωγικό πρότυπο

OT FORUM

ΟΤ FORUM: Τι χρειάζεται η βιομηχανία στο δρόμο για το νέο παραγωγικό πρότυπο

inTown

inTickets 25.11.24 13:05

«Forget Me Not», στο θέατρο Αλάμπρα

Με την ανατρεπτική ματιά των δύο Ελλήνων δημιουργών το έργο «Forget Me Not» κάνει πρεμιέρα στις 25 Νοεμβρίου στο Θέατρο Αλάμπρα.

Σύνταξη

inTickets 25.11.24 07:00

Μπέττυ Μαγγίρα: Επιστρέφει στη σκηνή του MadWalk μετά από 7 χρόνια

Με ένα εντυπωσιακό σόου - έκπληξη ετοιμάζει την επιστροφή της στο stage του MadWalk 2024 by Three Cents η πολυτάλαντη Μπέττυ Μαγγίρα.

Σύνταξη

inTickets 24.11.24 17:17

Το Release Athens 2025 υποδέχεται τους Fontaines D.C. και Boy Harsher

Γνωστοί για τις εκρηκτικές ζωντανές εμφανίσεις τους, οι Fontaines D.C. και οι Boy Harsher, έρχονται στην Πλατεία Νερού.

Σύνταξη

stream magazin

Ντουέιν Τζόνσον: Η συμβουλή του «The Rock» στους θαυμαστές που παρακολουθούν ταινίες στο σινεμά

Βαϊάνα 2 25.11.24 22:10

Η συμβουλή του «The Rock» στους θαυμαστές που παρακολουθούν ταινίες στο σινεμά - «Τραγουδήστε»

Πρόσφατα, υπήρξε μια συζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γύρω από το αν ο κόσμος θα πρέπει να τραγουδάει στους κινηματογράφους και ο Ντουέιν Τζόνσον πήρε θέση.

Σύνταξη

H πτώση 25.11.24 20:49

Diddy: O μεγιστάνας που κατηγορείται για σεξουαλικά εγκλήματα δεν θα γιορτάσει φέτος με ακριβές σαμπάνιες

Η δικάσιμος του Sean «Diddy» Combs για τις κατηγορίες περί σεξουαλικών εγκλημάτων ορίστηκε για τις 5 Μαΐου 2025.

Σύνταξη

Νέο ντοκιμαντέρ 25.11.24 20:00

Ο Πάτρικ Στιούαρτ μίλησε για την φρικτή εμπειρία του να μεγαλώνει σε ένα βίαιο σπίτι: «Ένιωθα ντροπή»

«Οι φωνές ήταν τόσο δυνατές» είπε ο Πάτρικ Στιούαρτ, ενθυμούμενος την κακοποίηση που υπέστη η μητέρα του από τον πατέρα του.

Σύνταξη

Mr and Mrs Smith 25.11.24 19:28

«Στρέφει τα παιδιά εναντίον μου!» Ο Μπραντ Πιτ και οι γονείς του στην αντεπίθεση εναντίον της Αντζελίνα Τζολί

Η λυσσαλέα δικαστική διαμάχη του Μπραντ Πιτ και της Αντζελίνα Τζολί έχει πολλά θύματα όσο η οικογενειακή διαμάχη μετά το πολύκροτο διαζύγιο αποξενώνει τους πάντες

Σύνταξη

«Γενναίε μου Άντρα» 25.11.24 17:59

«Ζήσαμε δυο κινηματογραφικές ζωές σε μια»: Το αντίο της Έλενας Μακρή στον σύζυγο της Αντώνη Λυμπέρη

«Το Α και το Ω της ύπαρξης μου» γράφει στην αποχαιρετιστήρια ανάρτηση της στον Αντώνη Λυμπέρη, η σύζυγος του Έλενα Μακρή

Σύνταξη

Το τελευταίο αντίο 25.11.24 16:14

Μαμαλάκης για Βέφα: «Ο Θεός να την έχει καλά» – Πότε θα γίνει η κηδεία της αγαπημένης μαγείρισσας

«Είναι ένα ιστορικό πρόσωπο της ελληνικής τηλεόρασης», δήλωσε μεταξύ άλλων ο Ηλίας Μαμαλάκης αναφερόμενος στην τραγική είδηση του θανάτου της Βέφας Αλεξιάδου.

Σύνταξη

Κίλιαν Μέρφι: Ο οσκαρικός ηθοποιός αγόρασε μαζί με τη σύζυγό του τον κινηματογράφο των παιδικών του χρόνων

Phoenix Cinema 25.11.24 15:39

Ο Κίλιαν Μέρφι δηλώνει πλέον και επιχειρηματίας - Η μεγάλη επένδυση του ηθοποιού μαζί με τη σύζυγό του

Ο Κίλιαν Μέρφι, στο ζενίθ της καριέρας του ως ηθοποιός, αποφάσισε να εισχωρήσει και στον επιχειρηματικό κόσμο.

Σύνταξη

Εκδίκηση 25.11.24 11:40

«Ήταν μια υπερεκτιμημένη εμπειρία»: Η Σερ για την πρώτη φορά που έκανε σεξ σε ηλικία 14 ετών

Μικρές, αλλά «πιπεράτες» ιστορίες, μας προσφέρει το pop icon Σερ μέσα από τις σελίδες του πρώτου τόμου του βιβλίου της «Cher: The Memoir».

Φροίξος Φυντανίδης

inStream

ΕΣΥ: Μέχρι πότε θα μπορείτε να εκτελείτε συνταγές από τα φαρμακεία

Νέο νομοσχέδιο 26.11.24 00:29

Επανακαθορισμός του χρόνου εκτέλεσης συνταγών από τα φαρμακεία

Σύνταξη

Media 26.11.24 00:10

Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Απάτες με κλειδί τις χρησικτησίες

Κτηματολόγιο • Πληθαίνουν τα κρούσματα σε όλη την Ελλάδα

Σύνταξη

Κίνδυνοι 26.11.24 00:01

Γιατί οι ιδιωτικές εταιρείες οφείλουν να παρακολουθούν τη γεωπολιτική ένταση

Σύνταξη

Premier League 25.11.24 23:58

Nιουκάστλ – Γουέστ Χαμ 0-2: Μεγάλο διπλό στο Σεντ Τζέιμς Παρκ για τα «σφυριά»

Σκοράροντας από ένα γκολ σε κάθε ημίχρονο, η Γουέστ Χαμ πέρασε από την έδρα της Νιουκάστλ επικρατώντας με 2-0.

Σύνταξη

Ελλάδα 25.11.24 23:47

Χειροπέδες σε τρεις ανήλικους για ληστεία στην Παλλήνη

Οι τρεις δράστες επιτέθηκαν σε συνομήλικους τους στην Παλλήνη και τους αρπάξαν τα χρήματα που είχαν

Σύνταξη

«Τα μαύρα ρούχα»: Εννέα ερμηνεύτριες στέλνουν ένα ηχηρό μήνυμα κατά της έμφυλης βίας

25 Νοεμβρίου 25.11.24 23:38

inmagazin

Διεθνή

Ευρώπη: Μπορεί να αμυνθεί χωρίς το ΝΑΤΟ; – Όλα τα σενάρια μετά την εκλογή Τραμπ [γραφήματα]

Το μετέωρο βήμα ενός αποδυναμωμένου ΣΥΡΙΖΑ

Do They Know It’s Christmas 2024: Ο Μπομπ Γκέλντοφ έχει κουραστεί να υπερασπίζεται τη φιλανθρωπία

Γιατί μας φεύγει ο ύπνος όταν πάμε από τον καναπέ στο κρεβάτι;

Η 17χρονη εγγονή του Τραμπ μιμείται τον χορό του παππού της

Μαμαλάκης για Βέφα: «Ο Θεός να την έχει καλά» – Πότε θα γίνει η κηδεία της αγαπημένης μαγείρισσας

UniCredit: Το σκληρό πόκερ και τα σενάρια για τραπεζικούς «γάμους» [γράφημα]

inStream

Επανακαθορισμός του χρόνου εκτέλεσης συνταγών από τα φαρμακεία

Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Απάτες με κλειδί τις χρησικτησίες

Γιατί οι ιδιωτικές εταιρείες οφείλουν να παρακολουθούν τη γεωπολιτική ένταση

Nιουκάστλ – Γουέστ Χαμ 0-2: Μεγάλο διπλό στο Σεντ Τζέιμς Παρκ για τα «σφυριά»

Χειροπέδες σε τρεις ανήλικους για ληστεία στην Παλλήνη

«Τα μαύρα ρούχα»: Εννέα ερμηνεύτριες στέλνουν ένα ηχηρό μήνυμα κατά της έμφυλης βίας

Πρώτη Φάμελλου με Bella Ciao, στο προεδρικό γραφείο

Σκότωσε 7 μέλη της οικογένειάς του και αυτοκτόνησε

Τρίτος παγκόσμιος πόλεμος; Η Ευρώπη ξαναφτιάχνει καταφύγια - Μαύρα σύννεφα πάνω από την ήπειρο

Ειρήνη Μουρτζούκου: «Είχε στο ψυγείο το παιδί της 4 μέρες, μου ζήτησε να πληρώσω την κηδεία», λέει ο θείος της |

Πως οι ΗΠΑ διασπούν τη Δυτική Συμμαχία για χάρη δύο υπόδικων

Ουκρανία: Ανατροπή κλίματος στη χώρα - Η κοινωνία πιέζει τον Ζελένσκι, τι απαιτούν οι πολίτες

Καιρός: Χιόνια και τσουχτερό κρύο εν όψει - Πότε θα σημειωθεί η πτώση της θερμοκρασίας

ΕΣΥ: Μέχρι πότε θα μπορείτε να εκτελείτε συνταγές από τα φαρμακεία

Financial Times: Γιατί η Ευρώπη θα ζοριστεί να τα βάλει με τη ρωσική «αρκούδα» χωρίς τις ΗΠΑ;

Αμαλιάδα: Έρχονται νέες δέκα νέες καταθέσεις για τους θανάτους των μωρών και μετά η Ειρήνη

«Ένα Νέο Παραγωγικό Πρότυπο – “Ελλάδα 2030”» – Το 4ο OT FORUM έρχεται…

OT FORUM: Το επενδυτικό κενό και το νέο παραγωγικό πρότυπο

ΟΤ FORUM: Τι χρειάζεται η βιομηχανία στο δρόμο για το νέο παραγωγικό πρότυπο

«Forget Me Not», στο θέατρο Αλάμπρα

Μπέττυ Μαγγίρα: Επιστρέφει στη σκηνή του MadWalk μετά από 7 χρόνια

Το Release Athens 2025 υποδέχεται τους Fontaines D.C. και Boy Harsher

Η συμβουλή του «The Rock» στους θαυμαστές που παρακολουθούν ταινίες στο σινεμά - «Τραγουδήστε»

Diddy: O μεγιστάνας που κατηγορείται για σεξουαλικά εγκλήματα δεν θα γιορτάσει φέτος με ακριβές σαμπάνιες

Ο Πάτρικ Στιούαρτ μίλησε για την φρικτή εμπειρία του να μεγαλώνει σε ένα βίαιο σπίτι: «Ένιωθα ντροπή»

«Στρέφει τα παιδιά εναντίον μου!» Ο Μπραντ Πιτ και οι γονείς του στην αντεπίθεση εναντίον της Αντζελίνα Τζολί

«Ζήσαμε δυο κινηματογραφικές ζωές σε μια»: Το αντίο της Έλενας Μακρή στον σύζυγο της Αντώνη Λυμπέρη

Μαμαλάκης για Βέφα: «Ο Θεός να την έχει καλά» – Πότε θα γίνει η κηδεία της αγαπημένης μαγείρισσας

Ο Κίλιαν Μέρφι δηλώνει πλέον και επιχειρηματίας - Η μεγάλη επένδυση του ηθοποιού μαζί με τη σύζυγό του

«Ήταν μια υπερεκτιμημένη εμπειρία»: Η Σερ για την πρώτη φορά που έκανε σεξ σε ηλικία 14 ετών

Επανακαθορισμός του χρόνου εκτέλεσης συνταγών από τα φαρμακεία

Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Απάτες με κλειδί τις χρησικτησίες

Γιατί οι ιδιωτικές εταιρείες οφείλουν να παρακολουθούν τη γεωπολιτική ένταση

Nιουκάστλ – Γουέστ Χαμ 0-2: Μεγάλο διπλό στο Σεντ Τζέιμς Παρκ για τα «σφυριά»

Χειροπέδες σε τρεις ανήλικους για ληστεία στην Παλλήνη

«Τα μαύρα ρούχα»: Εννέα ερμηνεύτριες στέλνουν ένα ηχηρό μήνυμα κατά της έμφυλης βίας

Πρώτη Φάμελλου με Bella Ciao, στο προεδρικό γραφείο

Σκότωσε 7 μέλη της οικογένειάς του και αυτοκτόνησε

Οι «φουρτούνες» του Μητσοτάκη, ο καημός της Moody’s, το «τυράκι» στα νησιά, η αεικίνητη Σδούκου, υψηλές πτήσεις Τιτάνα, φως στο τούνελ για τις ΑΕΕΑΠ

Premium Έκδοση - Οικονομία Συντάξεις 2025: Πόσο αυξάνονται ανά κατηγορία, κλιμάκιο και Ταμείο

Το γραφείο 0.69 στη Βουλή, ο… καταστροφέας εγγράφων του ΣΥΡΙΖΑ και η αναβάθμιση του Νίκου Ανδρουλάκη

Πώς θα κινηθεί η παγκόσμια παραγωγή εσπεριδοειδών

Αυτήν την Black Friday φτιάξτε το δικό σας home gym

Η ιστορία της Λιβανέζας ποδοσφαιρίστριας που οι ισραηλινοί βομβαρδισμοί την άφησαν σε κώμα

Κιλά: Χάνουμε τα περιττά μέχρι τις γιορτές

Ένα ατίθασο παιδί είναι ένα ευτυχισμένο παιδί

Δύο αδέλφια στην ελληνική λίστα του Forbes κάτω των 30

in.gr | Ταυτότητα

in
magazin