Η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε, σύμφωνα με την επιστήμη
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας
Αν αναρωτιόσαστε ποια είναι η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε, είστε τυχερή, αφού η επιστήμη έδωσε την απάντηση: στις 6 το απόγευμα.
Η έρευνα
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Νότιου Μισισίπι ζήτησαν από νεαρούς αθλητές να κάνουν προπόνηση με βάρη σε διάφορες ώρες της ημέρας και μέτρησαν τα αποτελέσματά τους. Αν και όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσαν παρόμοια πρόοδρο στη δύναμή τους, εκείνοι που γυμνάζονταν στις 6 το απόγευμα απέκτησαν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζοταν πρωινές ώρες. Επιπλέον, οι «απογευματινοί» αθλητές παρέμειναν ελαφρώς πιο λεπτοί συγκριτικά με τους υπόλοιπους μέχρι την ολοκλήρωση του πειράματος.
Τα ευρήματα συμφωνούν με τη βιολογία, αφού ο μεταβολισμός τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η απογευματινή γυμναστική τον τονώνει, επιτρέποντάς σας να καίτε περισσότερες θερμίδες στη συνέχεια.
Επίσης, σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι αποτελεσματικές όσον αφορά στη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, δύο παράγοντες που συνδέονται άμεσα με την απώλεια κιλών.
Τι πρέπει να έχετε κατά νου…
Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ανεξαρτήτως ώρας. Επομένως, αν στις 6 το απόγευμα δεν έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε, μην ανησυχείτε: οποιαδήποτε ώρα είναι σωστή, αρκεί να εξυπηρετεί εσάς.
- Παπανδρέου στη Liberation: Οι Ολυμπιακοί Αγώνες να αποτελέσουν ένα φάρο ελπίδας και προώθησης της Εκεχειρίας
- NASA: Εντόπισε βράχο στην επιφάνεια του Άρη που ίσως υποδηλώνει την ύπαρξη ζωής
- Εκλογές το 2024 για τον μισό παγκόσμιο πληθυσμό – Η Δημοκρατία αντέχει, οι ψηφοφόροι ζητούν αλλαγή
- Μάριος Φραγκούλης: Πέθανε η μητέρα του – Το αποχαιρετιστήριο μήνυμά του
- Πετρούνιας: «Την άλλη εβδομάδα θα φύγουμε με χαμόγελο, ξέρω τι λάθη έκανα στον προκριματικό»
- Η ΚΑΕ Ολυμπιακός ανέβασε βίντεο με τον Γιαννακόπουλο: «Νέα χυδαία επίθεση, τέτοια φαινόμενα δεν έχουν θέση στον αθλητισμό»