Υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής στο Διαδίκτυο που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν… βραζιλιάνικα οπίσθια.
Η αλήθεια είναι πώς κάθε είδος γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσει την εικόνα του σώματός σας, αρκεί να είστε πιστή σε αυτό. Κανένας άνθρωπος δεν είδε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα του επειδή επισκέφθηκε 5 φορές το γυμναστήριο.
Εκτός όμως από επιμονή και αφοσίωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και ποιες ασκήσεις χρειάζεστε προκειμένου να στοχεύσετε σε εκείνη την περιοχή του σώματός σας που θέλετε να τονώσετε.
Αν, λοιπόν, το ζητούμενο είναι να σμιλέψετε τους γλουτούς σας, η νούμερο 1 άσκηση που πρέπει να κάνετε είναι τα squats (καθίσματα).
Μπορεί να σας φαίνεται μια αρκετά απλή άσκηση, οι περισσότεροι όμως την εκτελούν λανθασμένα με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τα γόνατά τους και να μη βλέπουν αποτέλεσμα.
Δείτε πώς εκτελέσετε σωστά τα squats στο παρακάτω βίντεο.
Ο Αντώνης Σαμαράς τέθηκε εκτός Νέας Δημοκρατίας, γεγονός που δεν θα μπορούσε να μείνει ασχολίαστο από τους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, με το X να έχει πρωτοκαθεδρία
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
«Σήμερα συμπληρώνονται 34 χρόνια από το Rocky 5. Ένα κεφάλαιο που ξεκίνησε από ένα ταπεινό ξεκίνημα και εξελίχθηκε σε κάτι απίστευτο», έγραψε μεταξύ άλλων στην ανάρτησή του ο Σιλβέστερ Σταλόνε.
Σε μια στροφή πολιτικής η κυβέρνηση Μπάιντεν δίνει για πρώτη φορά «πράσινο φως» στο Κίεβο να πλήττει τη ρωσική επικράτεια με αμερικανικά όπλα, σύμφωνα με Αμερικανούς αξιωματούχους
Ο Ιβάν Γιοβάνοβιτς έκανε ειδική αναφορά στον Χρήστο Μουζακίτη μετά το τέλος του ματς της Εθνικής με τη Φινλανδία ενώ τόνισε πως θα παίξουν και άλλα παιδιά προσεχώς.
Οι Ισραηλινοί ανέμεναν ότι η διακυβέρνηση Τραμπ ήθελε να ‘πάρει πάνω της’ την τελική διευθέτηση των διαπραγματεύσεων για το τελικό μεταπολεμικό καθεστώς σε Γάζα και Λίβανο
