Σφιχτοί γλουτοί με μία άσκηση
Δείτε πώς θα κάνετε σωστά τη θαυματουργή άσκηση
Υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής στο Διαδίκτυο που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν… βραζιλιάνικα οπίσθια.
Η αλήθεια είναι πώς κάθε είδος γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσει την εικόνα του σώματός σας, αρκεί να είστε πιστή σε αυτό. Κανένας άνθρωπος δεν είδε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα του επειδή επισκέφθηκε 5 φορές το γυμναστήριο.
Εκτός όμως από επιμονή και αφοσίωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και ποιες ασκήσεις χρειάζεστε προκειμένου να στοχεύσετε σε εκείνη την περιοχή του σώματός σας που θέλετε να τονώσετε.
Αν, λοιπόν, το ζητούμενο είναι να σμιλέψετε τους γλουτούς σας, η νούμερο 1 άσκηση που πρέπει να κάνετε είναι τα squats (καθίσματα).
Μπορεί να σας φαίνεται μια αρκετά απλή άσκηση, οι περισσότεροι όμως την εκτελούν λανθασμένα με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τα γόνατά τους και να μη βλέπουν αποτέλεσμα.
Δείτε πώς εκτελέσετε σωστά τα squats στο παρακάτω βίντεο.
- Κύπρος: Τουρκικά μαχητικά F-5 πέταξαν πάνω από τη νεκρή ζώνη
- Ιδιωτικός τομέας: Μικρότερες συντάξεις με πιο πολλά χρόνια στην εργασία
- Η σκοτεινή πλευρά της πυρηνικής ενέργειας
- Ο Ντόναλντ Τραμπ, η απόπειρα δολοφονίας και «το τουφέκι της Αμερικής»
- Γεύματα, «ακρόαση» και επιχείρηση «αποπλάνηση» – Πώς ο Μακρόν προσπαθεί να ξανακερδίσει τους βουλευτές του
- Καλοκαιρινές διακοπές: Ετοιμάζετε βαλίτσα και για τον σκύλο σας; – Τι πρέπει να γνωρίζετε