Περίπου 8 στους 10 ανθρώπους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη.
Συνήθως το πρόβλημα εντοπίζεται στην λάθος στάση του σώματος.
Πώς θα αντιμετωπίσετε τους πόνους στην πλάτη
Η διατροφή
Ιάπωνες ερευνητές επισημαίνουν ότι ο οργανισμός χρειάζεται την βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη αυτή υπάρχει στο μπρόκολο, το σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό και στην κατάθεσή του στα οστά, καθιστώντας τα πυκνότερα και πιο δυνατά.
Με πιο δυνατά οστά στην σπονδυλική σας στήλη, θα έχετε λιγότερους πόνους στην πλάτη.
Οι τσάντες
Ελαφρύνετε τις τσάντες που μεταφέρετε. Το βάρος που μεταφέρετε δεν θα πρέπει να ξεπερνάει το 10% του δικού σας σωματικού βάρους, γιατί τότε ασκεί σημαντική πίεση στην σπονδυλική στήλη.
Το καλύτερο είναι να έχετε μια τσάντα – σάκο που θα μπορείτε να φορέσετε στην πλάτη και στους δύο ώμους.
Ο ύπνος
Το σκληρό στρώμα στο κρεβάτι δεν είναι απαραίτητα καλό για τα άτομα με πόνους στην πλάτη. Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Spine έδειξε ότι εκείνοι που κοιμούνται σε μαλακά στρώματα έχουν λιγότερους πόνους στην πλάτη.
Όσο για τα μαξιλάρια, δεν πρέπει να ανυψώνετε πολύ το κεφάλι σας σε σχέση με τον κορμό σας και την σπονδυλική σας στήλη.
Η άσκηση
Κάντε κοιλιακούς και ραχιαίους.
Εκτός από τους μυς στην πλάτη (ραχιαίοι) πρέπει να γυμνάζετε και εκείνους της κοιλιάς και ας σας φαίνεται ότι δεν έχουν σχέση με τους πόνους στην πλάτη σας.
Οι μυς στην κοιλιά είναι μεγαλύτεροι και όταν είναι γυμνασμένοι μπορούν να «σηκώσουν» περισσότερο βάρος, ελαφρύνοντας την πίεση στην σπονδυλική στήλη.
Ο ασταμάτητος Ολυμπιακός υπέταξε και την Μπασκόνια στο ΣΕΦ, επικρατώντας με 92-69 και έφτασε τις 8 νίκες στην Euroleague και 6 σερί. Στους 15 ο Φουρνιέ που έκανε ακόμα ένα μεγάλο ματς.
«Ασανσέρ» οι τιμές και άλλη μια μάχη κατά της ακρίβειας «χάνεται» στο ράφι. Οι τιμές των τροφίμων παραμένουν στο επίκεντρο του προβληματισμού με τους καταναλωτές να ψάχνουν σανίδα σωτηρίας.
ΜΜΕ από τη Σουηδία, τη Φινλανδία, τη Δανία και τη Γερμανία βλέπουν την Κίνα πίσω από τη νέα υπόθεση δολιοφθοράς στο δίκτυο υποθαλάσσιων καλωδίων στη Βαλτική. Σε εξέλιξη οι έρευνες
Το άστρο WOH G64, περίπου 2.000 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο, είναι το πρώτο εξωγαλαξιακό αντικείμενο στο οποίο καταφέρνουν να ζουμάρουν οι αστρονόμοι.
Η εκτίμηση έρχεται να προστεθεί στην ανησυχία ορισμένων επενδυτών ότι τα δισεκατομμύρια που επενδύονται στην τεχνητή νοημοσύνη δεν φέρνουν τα αντίστοιχα κέρδη.
