Κατάθλιψη Χριστουγέννων : Ένας παράγοντας που επιβαρύνει την ψυχολογία σας
Ποιο ρόλο παίζουν τα γλυκά στην ψυχολογική διάθεση
Η θλίψη των Χριστουγέννων δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο. Αυτό που θα πρέπει να ξέρετε είναι ότι στην ψυχολογική σας διάθεση σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση, μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η ζάχαρη είναι αυτή που επιβαρύνει την κατάστασή σας.
Ο ρόλος της ζάχαρης στην Χριστουγεννιάτικη κατάθλιψη
Ομάδα κλινικών ψυχολόγων του Πανεπιστημίου του Κάνσας, υποστηρίζει ότι τα πρόσθετα σάκχαρα ενδεχομένως να ευθύνονται για μεταβολικές, φλεγμονώδεις και νευροβιολογικές διεργασίες που συνδέονται με την κατάθλιψη.
Και πού μπορεί να βρει κανείς τα πρόσθετα αυτά σάκχαρα που επιβαρύνουν τον οργανισμό; Στα χριστουγεννιάτικα γλυκά και το αλκοόλ που καταναλώνονται κατά κόρον στη διάρκεια της εορταστικής περιόδου.
Τι αναφέρει η μελέτη
«Υπάρχουν στοιχεία πως μια συγκεκριμένη ποσότητα αλκοόλ την ημέρα είναι ασφαλής και μπορεί να έχει οφέλη για μερικούς ανθρώπους. Τα αλκοολούχα ποτά είναι θερμίδες, καθαρή ενέργεια, μη-θρεπτικά και πολύ τοξικά σε μεγάλες ποσότητες», αναφέρεται χαρακτηριστικά στη μελέτη.
Τα σάκχαρα, τα οποία έχουν παρεμφερή φύση με το αλκοόλ, πρέπει να αποφεύγονται από τα άτομα με κατάθλιψη και να αντικαθίστανται από μια υγιεινή διατροφή.
«Σε συνδυασμό με τα χαμηλά επίπεδα ηλιοφάνειας τον χειμώνα, η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και σε σημαντικό βαθμό την ψυχική υγεία», υπογραμμίζουν οι ερευνητές.
Γιατί αυξάνεται η επιθυμία για γλυκό
«Η λαχτάρα για γλυκό είναι σύμπτωμα χειμερινής κατάθλιψης» σημειώνουν οι ερευνητές και προσθέτουν ότι ένας βασικός λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι πως η ζάχαρη τονώνει τη διάθεση και συνεπώς άτομα με κατάθλιψη καταφεύγουν στα γλυκά για μια προσωρινή λύση.
«Τα γλυκά δρουν σαν ναρκωτικά», εξηγεί ο ερευνητής και, «έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση αλλά, σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να έχουν ολέθριες συνέπειες για την διάθεση ατόμου, όπως σταδιακή απώλεια της χαράς, αύξηση της σωματικής φλεγμονής και του σωματικού βάρους».
Τι μπορείτε να κάνετε
μια διατροφή, πλούσια σε φυτικά τρόφιμα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα θα εξασφάλιζε βέλτιστο ψυχολογικό όφελος.
Όσον αφορά τη ζάχαρη, συνιστά προσοχή καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους -όχι μόνο κατά τις γιορτές-, και ημερήσια κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων όχι πάνω από 25 γραμμάρια, σύμφωνα και με τις κατευθυντήριες οδηγίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
- Influencer συνομιλεί με σερβιτόρα που εργάζεται «μέσω» ρομπότ λόγω αναπηρίας
- Τι είπε ο Λάρκιν για τον Σλούκα: «Είναι αυτός ο δεύτερος καλύτερος παίκτης στην Euroleague;» (vid)
- Κασσελάκης: Κατέθεσε στεφάνι στον Γοργοπόταμο – «Η εθνική ομοψυχία είναι πάνω από όλα»
- «Δεν έχω κάνει καμία χειρουργική επέμβαση»- Η Πάρις Χίλτον αποκάλυψε την «πηγή» της νεότητάς της
- Σβίγκου: Με την εκλογή προέδρου γυρίζουμε σελίδα για έναν ισχυρό ΣΥΡΙΖΑ – Τι είπε για Τσίπρα
- Λίβανος: Ηλικιωμένος κάθεται ατάραχος την ώρα των βομβαρδισμών στην Βηρυτό