Δύο ασκήσεις για μεγαλύτερη αντοχή στο κρεβάτι
Θέλετε να αυξήσετε την αντοχή σας;
Θέλετε να αυξήσετε την αντοχή σας;
Ασκήσεις «εγκράτειας»
Θεραπευτική προσέγγιση των Masters and Johnson
Πρόκειται για συνδυασμό ψυχοθεραπείας και σωματικών ασκήσεων που έχουν σκοπό την «επανεκπαίδευση» του άνδρα. Μαθαίνει να ελέγχει τα ερεθίσματα που προηγούνται του οργασμού, ώστε κάθε φορά που φτάνει κοντά στον οργασμό να σταματά. Έτσι, σταδιακά αυξάνεται ο χρόνος πριν από την κορύφωση. Η προσέγγιση αυτή περιλαμβάνει και τη βελτίωση της επικοινωνίας του ζευγαριού. Χρειάζεται, επομένως, η καθοδήγηση ενός ειδικού, ενώ είναι σκόπιμη η συμμετοχή και των δύο συντρόφων για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Ασκήσεις Kegel
Ενδυναμώνουν τους ηβοκοκκυγικούς μυς, που ενεργοποιούνται όταν σταματούν τη ροή των ούρων τη στιγμή που ουρείτε. Στοχεύουν στον έλεγχο των μυών που περιβάλλουν την οδό έκκρισης του σπέρματος, δηλαδή στο να μάθετε να τους συστέλλετε όπως όταν θέλετε να καθυστερήσετε την ούρηση. Προσοχή, οι ασκήσεις αυτές γίνονται όταν η ουροδόχος κύστη είναι άδεια και σύμφωνα με τις υποδείξεις του σεξολόγου σας.
Ρεάλ Μαδρίτης – Σεβίλλη 4-2: Καταιγιστική η «Βασίλισσα» και -1 από την κορυφή
Η «Βασίλισσα» Ρεάλ νίκησε στο «Μπερναμπέου» τη Σεβίλλη με 4-2 και προσπέρασε την Μπαρτσελόνα, αφήνοντάς την τρίτη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
