Η σωματική άσκηση έχει αρκετά οφέλη τόσο στην υγεία μας όσο φυσικά και στις επιδόσεις μας στο σεξ. Το ένα άλλωστε συνιστά κατευθυντήριο παράγοντα για την ποιότητα του άλλου.

Γράψου στο κολυμβητήριο

Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από αυτήν της κολύμβησης η οπόία συνδυάζει τη πολλές ασκήσεις ταυτόχρονα. Σου αυξάνει την αντοχή που χρειάζεται για το κρεβάτι. Έτσι η κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων μπορεί να κάνει τις… μπαταρίες σας να κρατήσουν περισσότερο. Επίσης, είναι ένας καλός τρόπος να αποκτήσετε ωραίο, γυμνασμένο σώμα, που θα σας κάνει πιο ελκυστικούς στο άλλο φύλο.

Κάνε οπωσδήποτε Γιόγκα

Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ένα σωρό στάσεις που ούτε ξέρατε ότι υπάρχουν. Η Γιόγκα άλλωστε «ξεκλειδώνει» σωματικές αντοχές που ούτε εσύ η ίδια δεν ήξερες . Επίσης, θα βελτιώσει την ευλυγισία και την αντοχή σας και θα δυναμώσει τους μυς της πυέλου με τις κατάλληλες ασκήσεις.

Για παράδειγμα, με τη συστηματική εξάσκηση της Hatha yoga θα αποκτήσετε καλύτερη αίσθηση του σώματος, άρα και των μυών της λεκάνης και του κορμού. Δύο ασάνες που τονώνουν τη σεξουαλικότητα είναι οι «Bound Angle Pose» (Baddha Konasana) και «Wide Angle Seated Forward» (Upavistha Konasana). Μάλιστα, στους άνδρες η γιόγκα φαίνεται να συμβάλλει στην αύξηση του χρόνου μεταξύ ερωτικής διέγερσης και εκσπερμάτισης.

Αεροβική

Οι αεροβικές δραστηριότητες βοηθούν τη σεξουαλική ζωή με τον ίδιο τρόπο που προλαμβάνουν τις καρδιοπάθειες. Κρατούν τα αιμοφόρα αγγεία καθαρά και βελτιώνουν την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στα όργανα, όπως τα γεννητικά.

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ισχυρότερες και μεγαλύτερες σε διάρκεια στύσεις. Μελέτη του Χάρβαρντ, μάλιστα, συνέδεσε την τακτική άσκηση με μείωση κατά 41% του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ κλινική μελέτη ανέφερε ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σεξουαλικής απόδοσης σε παχύσαρκους, μεσήλικους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.