Ο μεταβολισμός σας χρειάζεται την πολύτιμη βοήθειά σας για να αναπτύξει πιο έντονους ρυθμούς και να οδηγήσει στην καύση θερμίδων
1. Μούρα.
Αυτά τα φρούτα είναι γεμάτα φυτικές ίνες (έως και 9 γραμμάρια το φλιτζάνι) και αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα περιέχουν λιγότερη ζάχαρη συγκριτικά με τα περισσότερα φρούτα. Αυτός ο συνδυασμός σας χαρίζει μία ικανοποιητική και υγιεινή επιλογή.
Τροφές όπως το κεφίρ είναι φυσικά προβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων και βοηθούν στο να έχετε έναν πιο αποτελεσματικό μεταβολισμό.
Αν λατρεύετε ήδη το αβοκάντο, θα χαρείτε να μάθετε ότι μία έρευνα του 2013 συνδέει τους τακτικούς καταναλωτές του φρούτου με μικρότερη περιφέρεια και μικρότερο δείκτη μάζας. Τα μονοακόρεστα λίπη είναι υγιεινά για την καρδιά και σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι.
4. Σολομός.
Το αγαπημένο ψάρι έχει περισσότερα Ω3 λιπαρά από οποιαδήποτε άλλη τροφή. Προλαμβάνει τις αποθήκες λίπους και διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης σε φυσιολογικά επίπεδα. Ο σολομός ωστόσο έχει αρκετά λιπαρά γι’ αυτό δεν πρέπει να το παρακάνετε με την ποσότητα.
5. Γκρέιπφρουτ.
Ορισμένα στοιχεία σε αυτό το φρούτο βοηθούν το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας σας στο να καίτε θερμίδες και να έχετε υπό έλεγχο τα επίπεδα σακχάρου.
6. Καρύδια.
Είναι γεμάτα με Ω3 λιπαρά οξέα και ενεργοποιούν τις καύσεις με το να αλλάζουν την αντίσταση της ινσουλίνης. Αποτελούν σημαντικό τμήμα μίας υπογλυκαιμικής δίαιτας, που βάσει ερευνών, καίει 300 θερμίδες περισσότερο την ημέρα, συγκριτικά με μία υπογλυκαιμική.
7. Κινόα.
Αποτελεί την ιδανική εναλλακτική επιλογή σε σιτηρά όπως το σιτάρι και το κριθάρι. Παρέχει ενέργεια που διαρκεί και τρέφεται με τα καλά βακτήρια που ζουν στο έντερο για να προλάβουν το φούσκωμα.
8.Σαρδέλες.
Αν είστε λάτρης των ψαριών, αυτή αποτελεί μία υπέροχη διατροφική επιλογή. Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β.
9.Ελαιόλαδο.
Ξεχάστε το βούτυρο και τηγανίστε μόνο με ελαιόλαδο. Είναι γεμάτο με Ω3 λιπαρά οξέα που ενεργοποιούν τη λειτουργία του εντέρου, του εγκεφάλου καθώς και άλλων οργάνων. Επίσης, σταθεροποιεί την όρεξή σας.
10. Πράσινο τσάι.
Αντικαταστήστε τον καφέ και επιλέξτε το ρόφημα που υποστηρίζει την παραγωγή της θυροξίνης, ενισχύοντας το μεταβολισμό για ώρες.
Αυτόματες κάμερες στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου στη Βραζιλία, αποκαλύπτουν - για πρώτο φορά - στιγμιότυπα από την κοινότητα των Massaco, η οποία ακμάζει παρά τις περιβαλλοντικές απειλές.
Ο Ζέλσον Μαρτίνς σκόραρε κόντρα στη Λαμία και έδωσε το τρίποντο αλλά μέχρι τότε ήταν ο Τζολάκης που κράτησε τον Ολυμπιακό στο παιχνίδι, συνεχίζοντας το σπουδαίο φετινό σερί.
Οι Γλύξμπουργκ επέλεξαν για επίθετο το «De Grece», το οποίο παραπέμπει σε αξίωμα και δείχνει την εμμονή τους με τον τίτλο, τον οποίο ο ελληνικός λαός τους αφαίρεσε με το δημοψήφισμα του 1974.
Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.
