Μετά την ηλικία των 5 ετών, το γάλα σταματά να αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς κομμάτι της καθημερινής διατροφής, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να λαμβάνουμε το πολύτιμο ασβέστιο που παρέχει.
Χρησιμότητα
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών και των οστών και συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μέταλλο αυτό εμπλέκεται επίσης στη λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, στη μεταφορά σημάτων μέσω του νευρικού συστήματος και στον έλεγχο των παλμών της καρδιάς.
Οι ενήλικες 19-50 ετών χρειάζονται περίπου 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες που θηλάζουν και τα άτομα άνω των 50 χρειάζονται 1.200 mg την ημέρα.
Ένα ποτήρι γάλα παρέχει περίπου 300 mg ασβεστίου. Εάν δεν το προτιμάτε ή θέλετε να το συνδυάσετε και με άλλες πηγές ασβεστίου, δείτε στην παρακάτω gallery ποιες εναλλακτικές έχετε στη διάθεσή σας.
Ο 33χρονος από την Παλαιστίνη εντοπίστηκε και συνελήφθη μία ώρα μετά την επίθεση - Τον περασμένο Ιούνιο είχε συλληφθεί και πάλι για επίθεση σε γυναίκα στα Εξάρχεια
Ο πρώην δικτάτορας της Συρίας είναι πιθανόν να έχει αφαιρέσει δισεκατομμύρια από τη συριακή οικονομία. Οι ειδικοί εκτιμούν ωστόσο ότι είναι απίθανο αυτά να ανακτηθούν κάποτε.
Ακόμα ένας πληροφοριοδότης εναντίον εταιρικού κολοσσού, αυτή τη φορά εναντίον της OpenAI, βρέθηκε νεκρός, με τον ιατροδικαστή να κάνει λόγο για αυτοκτονία.
Με χαρακτηριστική ωμότητα ο Ντόναλντ Τραμπ έθεσε το δίλημμα στους ευρωπαίους ηγέτες είτε να αγοράζουν αμερικανικά ορυκτά καύσιμα, είτε να αντιμετωπίσουν αμερικανικούς δασμούς.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
