Η πανδημία του κοροναϊού έχει αλλάξει ριζικά την καθημερινότητά μας και μας κρατάει κλεισμένους μέσα στα σπίτια μας. Ειδικά αν αυτήν την περίοδο δε δουλεύετε, πιθανότατα κυριαρχεί μια παντελής έλλειψη προγράμματος στην καθημερινότητά σας, η οποία αν και αρχικά μπορεί να φάνταζε ως μία ευχάριστη ανάπαυλα από τους μέχρι πρότινος πιεστικούς ρυθμούς, πλέον ίσως έχει αρχίσει να σας κουράζει.
Οι πρωινές μας συνήθειες θέτουν τους ρυθμούς στους οποίους θα κινηθεί η υπόλοιπη ημέρα μας και καθορίζουν τη διάθεσή μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχετε μια πρωινή ρουτίνα που θα σας γεμίζει ενέργεια και ευεξία, ακόμη και στην καραντίνα.
Ακολουθώντας τις 5 παρακάτω συμβουλές θα είστε πιο παραγωγική και θα απολαμβάνετε στο μέγιστο τον χρόνο σας στο σπίτι.
1. Βάλτε ξυπνητήρι
Καταλαβαίνουμε ότι αν δεν είστε πρωινός τύπος κάτι τέτοιο σας ακούγεται σαν βασανιστήριο, όμως ξυπνώντας κάθε ημέρα μια συγκεκριμένη ώρα, θα είστε σε θέση να αξιοποιήσετε τα πρωινά σας και να έχετε μια αίσθηση προγράμματος. Φυσικά, αυτό συνεπάγεται να πέφτετε για ύπνο τουλάχιστον 8 ώρες προτού χτυπήσει το ξύπνητήρι σας, ώστε να ξυπνάτε με ενέργεια και καλή διάθεση.
2. Τακτοποιήστε το σπίτι
Όταν το περιβάλλον μας είναι γεμάτο πράγματα, μπορεί να βιώσουμε περισσότερο άγχος και στρες, με μια έρευνα των ψυχολόγων Rena Repetti και Darby Saxby από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας να καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι μητέρες που ζουν σε ακατάστατα σπίτια έχουν υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Η ακαταστασία μπορεί ακόμα να μας δυσκολέψει να κοιμηθούμε, ενώ παράλληλα καθιστά πιο πιθανό να αναζητήσουμε πρόχειρο φαγητό, σύμφωνα με έρευνα. Αφιερώστε, λοιπόν, λίγο χρόνο από το πρωινό σας για να τακτοποιήσετε τον χώρο σας, ξεκινώντας από το υπνοδωμάτιό σας.
3. Ενυδατωθείτε
Μετά τον ύπνο, ο οργανισμός σας έχει άμεση ανάγκη την ενυδάτωση. Το νερό όχι μόνο ενυδατώνει τον οργανισμό, αλλά και απομακρύνει τα απόβλητα του οργανισμού μέσω της διούρησης. Φροντίστε, λοιπόν, να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, προτού αναζητήσετε τον καφέ.
4. Κινηθείτε
Αυτήν την περίοδο χρειάζεστε τη γυμναστική πιο πολύ από ποτέ, αφού εκ των πραγμάτων έχετε περιορίσει σημαντικά τις μετακινήσεις σας. Η σωματική άσκηση κάνει τον οργανισμό να απελευθερώνει ενδορφίνες, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας, ενώ παράλληλα, σας προσφέρει το απαραίτητο stretching μετά τον ύπνο. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να εκτελέσετε ένα ήπιο πρόγραμμα γιόγκα ή βγάλτε τον σκύλο σας μια βόλτα στο πάρκο. Θα νιώσετε άμεσα ευεξία!
5. Απολαύστε το πρωινό σας στο μπαλκόνι
Το γεγονός ότι πλέον δεν πηγαίνετε στη δουλειά, δε σημαίνει ότι πρέπει να βγάλετε το πρωινό από τη διατροφή σας. Ειδικά αν δουλεύετε από το σπίτι, είναι σημαντικό να ξεκινάτε την ημέρα σας με την απαραίτητη ενέργεια. Μάλιστα, όταν το πρωινό περιλαμβάνει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, σας κρατάει για περισσότερη ώρα χορτάτη και έτσι αποφεύγετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τις ηλιόλουστες ημέρες, προτιμήστε να απολαύσετε το πρωινό σας στο μπαλκόνι ή τη βεράντα σας ώστε να επωφεληθείτε από την ευεργετική δράση του ήλιου.
Η ποσότητα γλυκού νερού που χάθηκε σε μια δεκαετία ξεπερνά κατά 35.000 φορές τη λίμνη του Μαραθώνα. Η προειδοποίηση του ΟΗΕ και ο ρόλος της κλιματικής αλλαγής.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
«Απόλυτα σωστή» κρίνει την απόφαση των ΗΠΑ για πυραυλικά πλήγματα εντός της Ρωσίας ο Μακρόν, και δηλώνει ότι η ανακοίνωση της G20 για την Ουκρανία θα έπρεπε να είναι «πιο απερίστροφη».
Αλλοτε μορφή τηλεοπτικών ριάλιτι, πρώην εισαγγελικός λειτουργός, δικηγόρος, βουλευτής και πατέρας εννιά παιδιών, είναι ο Σον Ντάφι, τον οποίο ο Ντόναλντ Τραμπ επέλεξε για το υπουργείο Μεταφορών.
Κάνουμε «σαφές» σε ό,τι αφορά «την κινεζική βοήθεια με drones» στη Ρωσία πως ξεπερνά τα εσκαμμένα, «πρέπει να έχει και θα έχει συνέπειες», προειδοποίησε η Αναλένα Μπέρμποκ.
«Νομίζω ότι είναι λογικό όταν δίνουμε όπλα να μπορούν μ’ αυτά να χτυπούν όχι μόνο τα βέλη, αλλά και τους τοξότες που τα ρίχνουν», είπε ο Μπορέλ για τους αμερικανικούς πυραύλους κατά της Ρωσίας.
Οι χώρες της G20 δηλώνουν πως «υποστηρίζουν την κατάπαυση του πυρός» στη Γάζα και στον Λίβανο, ενώ τάσσονται υπέρ των πρωτοβουλιών που αποσκοπούν σε μια δίκαιη και διαρκή ειρήνη στην Ουκρανία.
«Πρέπει να εξελιχθούμε για να ευθυγραμμιστούμε με τις μεταβαλλόμενες ανάγκες των πελατών μας και της αγοράς», δηλώνει η πρόεδρος του AP, ανακοινώνοντας την περικοπή του προσωπικού του.
«Θα πούμε ξεκάθαρα στην τουρκική κυβέρνηση, όπως έγινε και με άλλες χώρες, ότι δεν είναι πλέον δυνατόν να κάνουμε σαν να μη συμβαίνει τίποτα με τη Χαμάς», δηλώνει ο εκπρόσωπος του Στέιτ Ντιπάρτμεντ.
«Η Ρωσία είναι αυτή που κατ’ επανάληψη κλιμακώνει τη σύγκρουση», ισχυρίζεται η Ουάσιγκτον, αναφερόμενη στους 11.000 βορειοκορεάτες στρατιώτες που όπως λέει έχουν αναπτυχθεί στο Κουρσκ.
Μετά από 24 χρόνια αναμονής, ο «Μονομάχος» επέστρεψε στις σκοτεινές αίθουσες. Το θέμα είναι αν το sequel του Ρίντλεϊ Σκοτ θα φανεί αντάξιο της ιστορίας του.
![ΗΠΑ: Στρατηγικό σχέδιο για τριπλασιασμό της παραγωγής πυρηνικής ενέργειας έως το 2050 [γράφημα]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/05/nuclear-power-4021418_1280-300x300.jpg)
