Ως γνωστόν, όλα τα είδη γυμναστικής ενισχύουν την ταχύτητα του μεταβολισμού και αυξάνουν την καύση θερμίδων. Ωστόσο, υπάρχει μόνο μία συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις και αυτή δεν είναι άλλη από την καρδιοαναπνευστική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, η οποία έχει γίνει διεθνώς διάσημη με τα αρχικά HIIT.
Η καρδιοαναπνευστική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσετε την αερόβια ικανότητά σας, δηλαδή την «αντοχή» σας, με λιγότερο χρόνο ημερήσιας προπόνησης. Λόγου του υψηλότερου μέσου επιπέδου έντασης, οι θερμίδες που καίτε ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυτής είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού σας διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο χρόνο και έτσι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση. Πρόκειται για το λεγόμενο after burn effect ή – στα ελληνικά- τις «μετακαύσεις».
Ακολουθώντας μια προπόνηση HIIT 2-3 φορές την εβδομάδα, βελτιώνετε την καρδιοαναπνευστική αντοχή σας, διατηρείτε τη μυϊκή μάζα σας και χάνετε ταχύτερα λίπος. Σε συνδυασμό μάλιστα με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, γίνεστε «fit» σε χρόνο-ρεκόρ.
Αν ακόμη δεν έχετε πειστεί, να σας ενημερώσουμε ότι 20 λεπτά ΗΙΙΤ ισοδυναμούν με 60-90 λεπτά οποιουδήποτε άλλου καρδιοαναπνευστικού προγράμματος χαμηλής έντασης.
Δείτε ένα HIIT workout που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς εξοπλισμό:
Δευτερόλεπτα μετά την έναρξη του τρίτου δεκαλέπτου, ο Ματίας Λεσόρ έπεσε άτσαλα στο παρκέ και τραυματίστηκε – Λίγο αργότερα έφυγε με κουτσό προς τα αποδυτήρια.
Ανοιχτή πληγή ο σιδηρόδρομος στην Ελλάδα με την κυβέρνηση να φέρνει στη Βουλή νομοσχέδιο για την αναδιάρθρωση του και την ενίσχυση των ρυθμιστικών φορέων μεταφορών και την αντιπολίτευση να εξαπολύει σφοδρά πυρά.
Ο σταθμάρχης φέρεται να απέδωσε ευθύνες στον μηχανοδηγό της εμπορικής αμαξοστοιχίας, στους δύο άλλους σταθμάρχες της προηγούμενης βάρδιας και στον επιθεωρητή που τον έβαλε βάρδια σε έναν κρίσιμο σταθμό
Ο Ολυμπιακός έφτασε μια ανάσα από μια θρυλική ανατροπή κόντρα στην Πεκς. Οι Ερυθρόλευκες νίκησαν με 18 πόντους διαφορά, αλλά χρειαζόντουσαν 23 για να πάρουν την πρόκριση. Ελεάννα Χριστινάκη και Ιβάνα Ράτζα είχαν από 22 πόντους.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Ο Τζέιμς Μίντλετον δηλώνει υπερήφανος μπαμπάς σκύλου και έχει μιλήσει δημόσια για την σκυλίτσα του Ella η οποία του έσωσε τη ζωή. Στο βίντεο πρωταγωνιστεί το δεύτερο παιδί του, η Isla.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
