Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας
Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας. Οι διατάσεις αποτελούν το τελευταίο μέρος μιας ολοκληρωμένης προπόνησης, ωστόσο μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ώστε να σας ανακουφίσουν από τις μικροενοχλήσεις που νιώθετε.
Πώς μας ωφελεί το stretching
Το stretching βοηθάει όλο το σώμα, αφού το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση. Παράλληλα, οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και πιθανότατα βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών, αυξάνοντας την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
Δοκιμάστε, λοιπόν, να τεντωθείτε, βγάζοντας το σώμα σας από την αδράνεια.
Δείτε ένα 10λεπτο workout με διατάσεις για όλο το σώμα:
Οι πέντε ανεξάρτητοι βουλευτές που ανήκουν στο Κίνημα Δημοκρατίας τονίζουν πως τα μέτρα που ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός επρόκειτο «για 'δώρο' προς τις τράπεζες και για κοροϊδία των καταναλωτών»
Οι Μορόν και Μάγιο γυμνάστηκαν μόνοι τους, ενώ αντίθετα ο Σιφουέντες ξεπέρασε το πρόβλημα του και τέθηκε στη διάθεση του Ουζουνίδη για το εκτός έδρας παιχνίδι με τον Αστέρα Τρίπολης.
«Ήταν το σκάνδαλο που πρωταγωνιστές ήταν τα κομματικά στελέχη της ΝΔ», επισημαίνει στο βίντεο που ανήρτησε ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ - ΚΙΝΑΛ Νίκος Ανδρουλάκης
Μια εμφάνιση της Τζολί χωρίς παπούτσια σε talk-show οδηγεί μια αναγνώστρια των New York Times να αναρωτηθεί για τους κανόνες του στυλ σχετικά με το να κυκλοφορεί κάποιος ξυπόλητος δημόσια.
Η Σλόμποντα Τούζλα δεν έχει καταφέρει ακόμα να πετύχει νίκη μετά από 17 αγωνιστικές στην πρώτη κατηγορία του βοσνιακού πρωταθλήματος και βρίσκεται στην τελευταία θέση της βαθμολογίας
Ενόψει των πρόωρων βουλευτικών εκλογών τον Φεβρουάριο στη Γερμανία, η ανησυχία για απόπειρες χειραγώγησης της κοινής γνώμης αυξάνεται. Τι μέτρα μπορούν όμως να ληφθούν;
Η Ιταλία αντιδρά στην απαγόρευση των συμβατικών οχημάτων, η Τσεχία και η Πολωνία δεν θέλουν τη νέα αγορά άνθρακα, και ελάχιστες χώρες-μέλη στηρίζουν το νέο στόχο για το κλίμα.
Οι αστροναύτες της NASA Σουνίτα Ουίλιαμς και ο Μπουτς Ουίλμορ ξέμειναν στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό έπειτα από βλάβη στο νέο σκάφος Starliner της Boeing.
