Η γυμναστική αποτελεί τον πολύτιμο σύμμαχό μας σε κάθε προσπάθειά μας να τονώσουμε και σμιλέψουμε το σώμα μας. Έτσι, λοιπόν, αν ο fitness στόχος σας είναι τα καλλίγραμμα πόδια και οι σφιχτοί γλουτοί, δεν έχετε παρά να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τις κατάλληλες ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή.
Μη φανταστείτε όμως ότι χρειάζεται να ξοδέψετε ατελείωτες ώρες για να πραγματοποιήσετε μια αποτελεσματική προπόνηση. Μόλις 20 λεπτά είναι αρκετά για να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σας, αρκεί να γυμνάζεστε τακτικά.
*Για την εκτέλεση του παρακάτω προγράμματος θα χρειαστείτε βαράκια κι ένα λάστιχο γυμναστικής
Το Σαββατοκύριακο αυτό θα έχει μάλλον - για μία ακόμη φορά - πολύ ΣΥΡΙΖΑ. Ο «ορθόδοξος» στήνει κάλπες, και επιχειρεί στροφή στην πολιτική, ο νεοαποσχισθέντας ιδρύει νέο κόμμα.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
LIVE: Λαμία – ΟΦΗ. Παρακολουθήστε live στις 17:00 την εξέλιξη της αναμέτρησης Λαμία – ΟΦΗ για τη 12η αγωνιστική της Superleague. Τηλεοπτική κάλυψη από Cosmote Sports 1.
LIVE: Λεβερκούζεν – Χάιντενχαϊμ. Παρακολουθήστε live στις 16:30 την εξέλιξη της αναμέτρησης Λεβερκούζεν – Χάιντενχαϊμ για τη 11η αγωνιστική της Bundesliga. Τηλεοπτική κάλυψη από Novasports 3.
Ο γενικός γραμματέας της ΚΕ του ΚΚΕ Δ. Κουτσούμπας πραγματοποίησε ομιλία σήμερα στα Χανιά. «Οι ευθύνες της κυβέρνησης της ΝΔ και του Μητσοτάκη είναι μεγάλες», τόνισε
«Τα παιδιά μου είναι Καταλανοί, μας λείπει η ζωή στην Βαρκελώνη και στο μυαλό μας υπάρχει πάντα η ιδέα να επιστρέψουμε για να ζήσουμε εκεί αύριο», είπε μεταξύ άλλων ο Λιονέλ Μέσι
Η ιστορία της Michelle Gurevich, ξεκίνησε όταν ηχογράφησε στο δωμάτιό της το ντεμπούτο της, Party Girl, το οποίο είχε εμφατική απήχηση στη γη των προγόνων της.
