Η γυμναστική αποτελεί τον πολύτιμο σύμμαχό μας σε κάθε προσπάθειά μας να τονώσουμε και σμιλέψουμε το σώμα μας. Έτσι, λοιπόν, αν ο fitness στόχος σας είναι τα καλλίγραμμα πόδια και οι σφιχτοί γλουτοί, δεν έχετε παρά να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τις κατάλληλες ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή.
Μη φανταστείτε όμως ότι χρειάζεται να ξοδέψετε ατελείωτες ώρες για να πραγματοποιήσετε μια αποτελεσματική προπόνηση. Μόλις 20 λεπτά είναι αρκετά για να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σας, αρκεί να γυμνάζεστε τακτικά.
*Για την εκτέλεση του παρακάτω προγράμματος θα χρειαστείτε βαράκια κι ένα λάστιχο γυμναστικής
Δεκάδες χιλιάδες Αμερικανοί συνέρρευσαν τις τελευταίες δύο ημέρες στη Ροτόντα του Καπιτωλίου για να αποτίσουν φόρο τιμής στον πρώην πρόεδρο των ΗΠΑ, Τζίμι Κάρτερ
Το 2023 ο Νικόλ Πασινιάν μιλώντας στο Ευρωκοινοβούλιο είχε πει ότι η Αρμενία είναι έτοιμη να προσεγγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο την ΕΕ, αν και απέφυγε να υποστηρίξει την πλήρη ένταξη
«Ο κ. Μητσοτάκης απλώς συμμορφώθηκε με τον Κανονισμό για τις χρεώσεις των τραπεζών», τόνισε ο Νίκος Παππάς, ενώ έκανε λόγο για «χαμένη ευκαιρία» ως προς το Ταμείο Ανάκαμψης
Ορισμένες νεαρές γυναίκες έχουν καταφύγει στα τμήματα σχολίων των pro-bush TikTok για να εξηγήσουν τους λόγους για τους οποίους ξυρίζονται: «Το να μην ξυρίζομαι είναι ανθυγιεινό», έγραψε μια χρήστης.
Οι δύο αστυνομικοί έχουν απομακρυνθεί από το τμήμα στο οποίο εργάζονταν και αναμένεται να ολοκληρωθεί η έρευνα για να τους αποδοθούν οι όποιες πειθαρχικές ποινές.
Μία από τις πιο αναμενόμενες ταινίες της χρονιάς, το «Nosferatu» του Ρόμπερτ Έγκερτ ήρθε με το ξεκίνημα του 2025 και μας βάζει ξανά στον κόσμο του Μπραμ Στόκερ.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 09.01.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/01/pexels-captainfrank_-696992066-18071661-600x401.jpg)
