Δεν είναι λίγες οι φορές που αποφασίσαμε να κάνουμε κάτι καλό για τον εαυτό μας: να μειώσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή μας, να αρχίσουμε να γυμναζόμαστε, να πέφτουμε για ύπνο πιο νωρίς ή να αρχίσουμε να τρώμε περισσότερα φρούτα. Και σίγουρα δεν είναι λίγες ούτε οι φορές που εγκαταλείψαμε τα μεγαλόπνοα σχέδιά μας μετά από λίγες ημέρες. Αντί όμως να απογοητευόμαστε και να καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι απλά δεν έχουμε αυτοπειθαρχία, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις σωστές κινήσεις ώστε να διατηρήσουμε τις καλές μας συνήθειες.
*Δεν έχουμε τη λογική «όλα ή τίποτα»
Ενώ πράγματι χρειάζεται να βγάλουμε από τη ζωή μας τις συνήθειες που μας κάνουν κακό, όταν κάνουμε μεγαλεπίβολα σχέδια, καταδικάζουμε την προσπάθειά μας σε αποτυχία. Η αλλαγή του τρόπου ζωής μας είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, υπομονή κι επιμονή, γι’ αυτό δεν πρέπει να είμαστε αυστηροί με τον εαυτό μας. Για παράδειγμα, αν θέλουμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας, πρέπει να επιστρέφουμε στις καλές μας διατροφικές συνήθειες ακόμη και μετά από μια παρασπονδία.
*Διευκολύνουμε τον εαυτό μας
Βασική προϋπόθεση για να καταφέρουμε να αλλάξουμε και να μετατρέψουμε τις νέες μας συνήθειες σε μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι να αντλούμε ευχαρίστηση από αυτές. Επιλέγουμε, λοιπόν, να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν. Αν ο στόχος μας είναι να αρχίσουμε να γυμναζόμαστε, βρίσκουμε ένα είδος άσκησης που μας φαίνεται ενδιαφέρον. Αν ο στόχος μας είναι να έχουμε μια πιο υγιεινή διατροφή, προτιμάμε τρόφιμα και συνταγές που μας ικανοποιούν.
*Εκτιμάμε κάθε μικρή πρόοδο
Η πορεία μέχρι την επίτευξη του τελικού στόχου μας, πολλές φορές μπορεί να μας απογοητεύσει. Γι’ αυτό δεν εστιάζουμε αποκλειστικά στον τελικό μας στόχο, αλλά εκτιμάμε κάθε μικρή θετική αλλαγή, για παράδειγμα το γεγονός ότι πλέον εκτελούμε τις στάσεις γιόγκα καλύτερα ή ότι το δέρμα μας δείχνει καλύτερο από τότε που ξεκινήσαμε να τρώμε πιο σωστά.Έτσι, θα έχουμε ένα καλό κίνητρο να συνεχίσουμε την προσπάθειά μας.
*Βρίσκουμε συμμάχους
Μήπως η fit φίλη μας θέλει παρέα στο τρέξιμο; Γιατί να μην «συνεργαστούμε» με τη συνάδελφο που επίσης θέλει να βελτιώσει τη διατροφή της; Είναι πιο εύκολο να τηρήσουμε τις υποσχέσεις μας όταν σε αυτές συμπεριλαμβάνεται και κάποιος άλλος, αφού αφενός έχουμε τη δυνατότητα να δεχόμαστε και να δίνουμε ενθάρρυνση, αφετέρου υπάρχει κάποιος να μας θυμίζει τους στόχους μας.
Με φοβισμένη ελπίδα βαδίζουν στο 2025 οι πολίτες ενώ στη γωνία καραδοκεί ο «Κανένας». Τα ευρήματα από τις νέες δημοσκοπήσεις δείχνουν «παγωμένα» Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά για την κυβέρνηση.
Για μία ακόμη φορά, η ΕΕ καλείται να πάρει πρωτοβουλίες και αποφάσεις που θα τη φέρουν στο προσκήνιο της διεθνούς σκακιέρας, αντί να την προσπερνούν οι εξελίξεις καθιστώντας την άβουλο θεατή
Οι πέντε ανεξάρτητοι βουλευτές που ανήκουν στο Κίνημα Δημοκρατίας τονίζουν πως τα μέτρα που ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός επρόκειτο «για 'δώρο' προς τις τράπεζες και για κοροϊδία των καταναλωτών»
Οι Μορόν και Μάγιο γυμνάστηκαν μόνοι τους, ενώ αντίθετα ο Σιφουέντες ξεπέρασε το πρόβλημα του και τέθηκε στη διάθεση του Ουζουνίδη για το εκτός έδρας παιχνίδι με τον Αστέρα Τρίπολης.
«Ήταν το σκάνδαλο που πρωταγωνιστές ήταν τα κομματικά στελέχη της ΝΔ», επισημαίνει στο βίντεο που ανήρτησε ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ - ΚΙΝΑΛ Νίκος Ανδρουλάκης
Η Σλόμποντα Τούζλα δεν έχει καταφέρει ακόμα να πετύχει νίκη μετά από 17 αγωνιστικές στην πρώτη κατηγορία του βοσνιακού πρωταθλήματος και βρίσκεται στην τελευταία θέση της βαθμολογίας
Ενόψει των πρόωρων βουλευτικών εκλογών τον Φεβρουάριο στη Γερμανία, η ανησυχία για απόπειρες χειραγώγησης της κοινής γνώμης αυξάνεται. Τι μέτρα μπορούν όμως να ληφθούν;
Η Ιταλία αντιδρά στην απαγόρευση των συμβατικών οχημάτων, η Τσεχία και η Πολωνία δεν θέλουν τη νέα αγορά άνθρακα, και ελάχιστες χώρες-μέλη στηρίζουν το νέο στόχο για το κλίμα.
Οι αστροναύτες της NASA Σουνίτα Ουίλιαμς και ο Μπουτς Ουίλμορ ξέμειναν στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό έπειτα από βλάβη στο νέο σκάφος Starliner της Boeing.
