Οι τροφές που σχηματίζουν οξύ είναι αυτές που προάγουν την οξύτητα στο σώμα. Αντίθετα, δεν προωθούν όλες οι τρόφιμα με χαμηλό (ή όξινο) pH ένα όξινο περιβάλλον στο σώμα.
1. Αναψυκτικά
Τα αναψυκτικά έχουν πολύ φωσφορικό οξύ, το οποίο ανεβάζει σημαντικά το όξινο φορτίο. Επιπλέον, συνδέονται με προβλήματα νεφρών, μειωμένη οστική πυκνότητα και προδιαβήτη, τα οποία μπορεί να οφείλονται εν μέρει στο αυξημένο διαιτητικό φορτίο οξέος.
2. Κόκκινο κρέας και άλλες ζωικές πρωτεΐνες
Το κόκκινο κρέας και το επεξεργασμένο κρέας είναι από τα πιο διαδεδομένα τρόφιμα που παράγουν οξέα στη δυτική διατροφή. Το κόκκινο κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φώσφορο και έτσι αυξάνει το φορτίο του διαιτητικού οξέος.
Άλλες ζωικές πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο και τα αυγά συμβάλλουν περαιτέρω στο υψηλό φορτίο διαιτητικών οξέων.
3. Επεξεργασμένοι σπόροι
Οι δυτικές δίαιτες έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε προϊόντα εξευγενισμένων σιτηρών όπως ψητά, γρήγορο φαγητό και λευκό ψωμί, τα οποία έχουν υψηλό φορτίο οξέος διατροφής.
Η αντικατάσταση των εξευγενισμένων σπόρων με φρούτα, λαχανικά και άλλα αλκαλικά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του διαιτητικού οξέος.
4. Τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Το τυρί, το γάλα και το παγωτό έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και συμβάλλουν σε ένα υψηλό φορτίο διαιτητικών οξέων.
Παρόλο που τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη είναι θρεπτικά, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα προϊόντα και χαμηλή σε φυτικές τροφές μπορεί να συμβάλει σε ένα υψηλό φορτίο διαιτητικών οξέων.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια συμπυκνωμένη πηγή χημικών ενώσεων που σχηματίζουν οξέα, όπως τα αμινοξέα που περιέχουν θείο, χλώριο και φώσφορο.
5–6. Τροφές με όξινο pH
Ορισμένα τρόφιμα έχουν όξινο PH αλλά δεν σχηματίζουν οξύ στο σώμα σας.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με το iatropedia.gr, τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες έχουν όξινο pH αλλά χαμηλά επίπεδα PRAL. Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με όξινο pH, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Έτσι, τα άτομα με αυτήν την κατάσταση τείνουν να τα αποφεύγουν.
Τα ακόλουθα τρόφιμα έχουν όξινο pH:
5. Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή (λεμόνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια), έχουν όξινο pH και είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Τα εσπεριδοειδή θεωρούνται ρεφλεξογόνα (reflexogenic), που σημαίνει ότι προκαλούν ή επιδεινώνουν την παλινδρόμηση. Ως εκ τούτου, συνιστάται σε άτομα με συχνές καούρες να αποφεύγουν ή να μειώνουν την κατανάλωση εσπεριδοειδών.
6. Προϊόντα με βάση την ντομάτα
Τα προϊόντα με βάση την ντομάτα, όπως οι σάλτσες, είναι μερικά από τους πιο συνήθεις “ενόχους” στα συμπτώματα παλινδρόμησης. Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να χωνεύουν τις ωμές ντομάτες καλύτερα από τα κονσερβοποιημένα προϊόντα ντομάτας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα μαγειρεμένα προϊόντα ντομάτας όπως κέτσαπ, πάστα ντομάτας και σάλτσα ντομάτας είναι πιο όξινα από ό,τι οι φρέσκες ντομάτες.
Η προτεραιότητα των κατόχων εισιτηρίων διαρκείας για το ματς του Ολυμπιακού με την Στεάουα ολοκληρώθηκε και πλέον όλοι οι φίλοι του Ολυμπιακού ανεξαιρέτως μπορούν να εξασφαλίσουν εισιτήριο.
Ημερίδα για την ανάπτυξη μιας πολυδιάστατης εταιρικής σχέσης Μαρόκου – Αυστρίας διοργανώθηκε σήμερα στη Βιέννη, με πρωτοβουλία ενώσεων νέων επαγγελματιών των δύο χωρών.
Η εγγονή του Έλβις Πρίσλεϊ και μοναδική κληρονόμος της Graceland, Ραίλι Κίου δεν θέλει να πιστεύουμε σε αστικούς μύθους αλλά να δεχτούμε την τραγικότητα της ζωής
Αρχίζει στην ΕΡΤ το πρώτο debate σε προεδρικές εκλογές του ΣΥΡΙΖΑ. Σωκράτης Φάμελλος, Παύλος Πολάκης, Νικόλας Φαραντούρης και Απόστολος Γκλέτσος θα αναμετρηθούν πάνω σε τέσσερις θεματικές ενότητες.
Ο Λίαμ Πέιν σκοτώθηκε στις 16 Οκτωβρίου, όταν έπεσε από το μπαλκόνι ξενοδοχείου στο Μπουένος Άιρες - Τρεις συλλήψεις για τον θάνατο του τραγουδιστή από τις Αρχές
Guest εμφανίσεις στο απολαυστικό βίντεο κάνουν μεταξύ άλλων ο Βλαντιμίρ Πούτιν, ο Έλον Μασκ —πάντα στο πλευρό του Ντόναλντ Τραμπ— και ο Κιμ Γιονγκ Ουν.
