Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο μας, αν θέλουμε να έχουμε ενέργεια, να χορτάσουμε και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας
Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού αποτελεί βασική προϋπόθεση για μια καλύτερη διατροφή και αυξημένη ενέργεια μέσα στην ημέρα. Έτσι, το πρωινό χαρίζει στον οργανισμό μας τα απαραίτητα «καύσιμα» που χρειάζεται για να ξεκινήσει δυναμικά την ημέρα, μας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα μας, αποτρέποντας το άσκοπο τσιμπολόγημα και την υπερφαγία και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος.
Ωστόσο, δεν αρκεί να τρώμε πρωινό για να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που μας τροφοδοτεί με ενέργεια. Πρέπει να κάνουμε και σωστές διατροφικές επιλογές. Και ενώ είναι αρκετά δελεαστικό και πρακτικό να τρώμε κέικ και μπισκότα μαζί με τον πρωινό μας καφέ, καλό θα ήταν να κάνουμε εξυπνότερες επιλογές.
Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο μας, αν θέλουμε να έχουμε ενέργεια, να χορτάσουμε και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας. Τα αυγά, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και το ψωμί ολικής άλεσης είναι κάποιες από τις τροφές που μπορούμε εύκολα να εντάξουμε σε ένα ισορροπημένο πρωινό.
Ας δούμε, λοιπόν, μερικές πεντανόστιμες προτάσεις για να ξεκινάμε δυναμικά την ημέρα μας.
Χιλιάδες Τούρκοι τουρίστες επισκέφτηκαν φέτος τα ελληνικά νησιά, ενώ περισσότερα στοιχεία για το πώς κινήθηκε ο τουρισμός έδωσαν οι παράγοντες της τοπικής αγοράς.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Η Μάντσεστερ Σίτι δεν τα κατάφερε και ηττήθηκε με 2-1 από την Μπόρνμουθ στο «Vitallity», ενώ η Λίβερπουλ γύρισε το παιχνίδι απέναντι στην Μπράιτον και επικράτησε με 2-1, ανεβαίνοντας παράλληλα και στην κορυφή της Premier League.
Δεν σταματάει πουθενά η Νότιγχαμ Φόρεστ, που έκανε πάρτι με 3-0 απέναντι στη Γουέστ Χαμ και ανέβηκε στην τρίτη θέση της βαθμολογίας της Premier League.
«Γεια σας, Σκιαδαρέσες εδώ. Αν διαβάζεις αυτό το μήνυμα σημαίνει ότι ξέρεις να διαβάζεις. Οπότε μπορείς να διαβάσεις και το παρακάτω. 13 και 20 Νοεμβρίου παίζουμε στον Σταύρο του Νότου».
LIVE: Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός. Παρακολουθήστε live στις 19:00 την εξέλιξη της αναμέτρησης Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός για τη 2η αγωνιστική της Volley League Ανδρών. Τηλεοπτική κάλυψη από ΕΡΤ2.
Εκδόθηκαν εντάλματα σύλληψης για τις δύο γυναίκες - Ποινική δίωξη ασκήθηκε στον 31χρονο και σε δύο ακόμα γυναίκες για την έκρηξη που σημειώθηκε στους Αμπελόκηπους
