Πώς θα γνωρίζουμε ότι το παιδί παίρνει αρκετό σίδηρο; Πώς βοηθά στην ανάπτυξή του; Τι δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή του για να τον ενισχύσετε...
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι κομβικής σημασίας για την υγεία των παιδιών, καθώς μέσω αυτής προσλαμβάνουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων.
Ο σίδηρος αποτελεί ένα από τα μέταλλα, που μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς.
Γιατί είναι σημαντικός ο σίδηρος;
Αποτελεί ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, το μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στο σώμα. Ο σίδηρος δίνει στην αιμοσφαιρίνη τη δύναμη να «μεταφέρει», δεσμεύει δηλαδή, οξυγόνο στο αίμα, έτσι ώστε το οξυγόνο να φτάνει εκεί που πρέπει κάθε φορά.
Χωρίς αρκετό σίδηρο, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αιμοσφαιρίνη και παράγει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό σημαίνει ότι οι ιστοί και τα όργανα δεν θα μπορούν να πάρουν το οξυγόνο που χρειάζονται.
Τι δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή του παιδιού
Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να γνωρίζουν ότι ο σίδηρος είναι σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:
Πουλερικά, θαλασσινά και βοδινό κρέας.
Αποξηραμένα φασόλια και μπιζέλια.
Αποξηραμένα φρούτα.
Φυλλώδη σκούρα πράσινα λαχανικά.
Για να διασφαλίσετε ότι το παιδί προσλαμβάνει αρκετό σίδηρο, μπορείτε να σερβίρετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο μαζί με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (όπως ντομάτα, μπρόκολο, πορτοκάλια και φράουλες). Η βιταμίνη C ενισχύει σημαντικά την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Έξαλλοι Δημοκρατικοί και Ρεμπουμπλικανοί κατηγορούν μαζί με ειδικούς τον Έλον Μασκ, πως χρησιμοποιεί την πλατφόρμα Χ, ως «μεγάφωνο» της πολιτικής του απληστίας.
«Για γέλια» και «ασόβαρο» χαρακτήρισαν οι Δημοκρατικοί το κείμενο που κατατέθηκε από τους Ρεπουμπλικάνους για την αύξηση του ορίου του χρέους και την αποφυγή του shutdown στις ΗΠΑ.
Γυναικόπαιδα βρίσκονται για μια ακόμη φορά ανάμεσα στα θύματα των ισραηλινών επιδρομών σε σχολικά συγκροτήματα της Γάζας, στα οποία είχαν καταφύγει για την «προστασία» τους εκτοπισμένοι Παλαιστίνιοι.
Οι Ντόναλντ Τραμπ και Όλαφ Σολτς σε τηλεφωνική τους συνομιλία συμφώνησαν πως ο πόλεμος στην Ουκρανία πρέπει να τελειώσει για την παγκόσμια σταθερότητα.
Μιλώντας με τον Ελβετό ομόλογό του, ο Σεργκέι Λαβρόφ, επεξήγησε πως ο πόλεμος οφείλεται «στην επέκταση του ΝΑΤΟ προς ανατολάς» υπαινισσόμενος πως θα είναι στους όρους πιθανής ειρήνης.
Η Γάζα, μια περιοχή που μαστίζεται από χρόνια συγκρούσεων και αποκλεισμού, αντιμετωπίζει σοβαρούς περιορισμούς στις εισαγωγές, καθιστώντας την πρόσβαση σε φρέσκα προϊόντα όπως οι μπανάνες σπάνια για πολλές οικογένειες.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
