Φρούτα : Πώς αυτές οι χειμερινές τροφές βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας
Ο χειμώνας είναι η εποχή που συνήθως τρώμε συγκεκριμένα φρούτα, τα οποία μας θωρακίζουν από πολλές ασθένειες
Spotlight
-
Εφτά χρόνια φυλακή στα δύο αδέρφια για τον θάνατο 52χρονου - Τον είχαν ξυλοκοπήσει επειδή τάιζε αδέσποτα ζώα
-
Οι «παρενέργειες» των εμβολίων καίνε την Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν
-
Σοκ για την Σερένα Γουίλιαμς: Ο σύζυγός της αποκάλυψε ότι διαγνώστηκε με την νόσο του Lyme
-
Τελείωσε το παραμύθι για πρίγκιπα Χάρι και Μέγκαν Μαρκλ
Είναι σίγουρο πως σε μια περίοδο που η γρίπη και ειδικά ο κοροναϊός έχουν «ξεφύγει», πρέπει να προσέχουμε δεόντως και τη διατροφή μας. Σίγουρα ένα πιο δυνατό ανοσοποιητικό λειτουργεί ως καλή ασπίδα του οργανισμού μας.
Πορτοκάλι
Είναι η τέλεια πηγή για τη βιταμίνη C. Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, προστατεύει με τα ιχνοστοιχεία που περιέχεια από την εμφάνιση καρκίνου και βελτιώνει τις καρδιαγγειακές λειτουργίες.
Η βιταμίνη C ενισχύει δεόντως το ανοσοποιητικό σύστημα, τα αμινοξέα, το φολικό οξύ, το κάλιο και το ασβέστιο, διαδραματίζουν πολύ βασικό ρόλο στις περισσότερες λειτουργίες του σώματός μας.
Μήλο
Είναι διάφορες οι χώρες προέλευσης που μπορείς να πάρεις. Τα ιταλικά έχουν και πολλά διαφορετικά χρώματα και πιο διαφορετική και γλυκιά γεύση από τα πράσινα μήλα.
Επιπλέον χάριν των φλαβονοειδών και των ισχυρών αντιοξειδωτικών που περιέχονται στο μήλο αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου, καθώς προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές επιδράσεις του οξειδωτικού στρες. Είναι προτιμότερο από την κατανάλωση γλυκού με συνθετική ζάχαρη.
Αχλάδι
Το φρούτο που περιμένουμε όλον τον χρόνο για να έρθει ξανά στο πιάτο μας. Έχει πληθώρα φυτικών ινών, και λειτουργεί προστατευτικά στην καρδιά, βοηθάει στην καλή υγεία του εντέρου, συμβάλλει στον κορεσμό και στη σταδιακή απώλεια βάρους.
Οι βιταμίνες C, K, B2 και B6, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και μαγγάνιο, δημιουργούν ένα τέλειο σύνολο για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας.
Ρόδι
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, και σε πολλά και πολύ βασικά μεταλλικά στοιχεία (ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο).
Είναι γλυκό και περιέχει υδατάνθρακες και σε φυτικές ίνες, που βοηθούν και να ρυθμίζονται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αλλά και να λειτουργεί σωστά το έντερο.
Το ρόδι επίσης, είναι το κατάλληλο φρούτο για να χορτάσει κανείς, καθώς το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να το φάει κάποιος, δημιουργεί την αίσθηση ότι το στομάχι έχει γεμίσει.
Μανταρίνια
Είναι πλούσια σε καροτενοειδή τα οποία, εκτός από πολλές ευεργετικές για τον οργανισμό ιδιότητες, δίνουν στα μανταρίνια το πορτοκαλί τους χρώμα.
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C αλλά βοηθούν παράλληλα και στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και στη σωστή ρύθμιση της όρεξης (καθώς τρώμε πολλά και σχετικά γρήγορα, χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες).
- Καλοκαίρι στο Νότο: Βεντέτα με τις γιαγιάδες της Κρήτης άνοιξαν οι παππούδες – Μπροστάρης ο Ηλίας Μαμαλάκης
- Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: Εκλέχθηκε το νέο προεδρείο – Οι 14 αντιπρόεδροι και οι 5 κοσμήτορες
- Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν: Θα συνεχίζει να βρίσκεται στο τιμόνι της Κομισιόν; Οι εκτιμήσεις για την ψηφοφορία
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις