Έτσι θα καταλάβουμε ότι έχει πιάσει τόπο η γυμναστική μας
Ακόμα κι αν δεν βλέπουμε τεράστια διαφορά στο σώμα μας ή την ζυγαριά μας, υπάρχουν σημάδια που δείχνουν ότι έχουμε κάνει καλή δουλειά με την γυμναστική μας
Χάρη στα σημάδια αυτά, θα αντλήσετε επιπλέον ενέργεια και διάθεση για να συνεχίσετε τις προσπάθειές σας για περισσότερη άσκηση και πιο ισορροπημένη διατροφή.
Έχουν μειωθεί οι λιγούρες σας Σταδιακά, ο οργανισμός από μόνος του παύει να ζητάει μπέργκερ, πίτσες, καρμπονάρες και κρουασάν σοκολάτας. «Στην πραγματικότητα , είναι απόλυτα εφικτό να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να επιθυμεί μόνο υγιεινές τροφές», λέει ο Mark Hyman, MD, διευθυντής του τμήματος εφαρμοσμένης ιατρικής κλινικής στο Κλίβελαντ. Με άλλα λόγια, τρώγοντας καθαρές τροφές (λαχανικά, καλά λιπαρά, πρωτεΐνες), έρχεται η όρεξη για καθαρές τροφές.
Τα βάρη που σηκώνατε μοιάζει να..ελάφρυναν Τι σημαίνει αυτό; Ότι ανεβαίντε κατηγορία. Συγκεκριμένα για τα βάρη μάλιστα που, τελευταία, αποκτούν όλο και περισσότερες γυναίκες οπαδούς, ένας γενικός κανόνας είναι ότι αν θέλετε σταδιακά να αυξάνετε το βάρος που σηκώνετε, κάνοντας τακτική προπόνηση, με ασκήσεις ενδυνάμωσης (όπως σανίδα), κάθε 2 εβδομάδες θα είστε σε θέση να προσθέσετε λίγο ακόμα βάρος.
Περισσότερη ενέργεια μες στη μέρα Ξυπνάτε πιο εύκολα, νιώθετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν αισθάνεστε πτώμα μετά την δουλειά και αυτή η αίσθηση είναι υπέροχη. «Η άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι, ενισχύει τόσο τα επίπεδα ενέργειας σου, όσο και την ποιότητα του ύπνου σου», ισχυρίζεται η Marci Goolsby γυμνάστρια στο Women’s Sports Medicine Center τμήμα του νοσοκομείου της Νέας Υόρκης.
Αισθάνεστε ότι έχετε πιαστεί Είναι μια ένδειξη ότι η γυμναστική έχει πιάσει τόπο. Ένας σίγουρος τρόπος για να ξέρετε ότι έχετε κάνει μια καλή προπόνηση είναι όταν αισθάνεστε ένα μικρό πιάσιμο στους μυς, το οποίο μπορεί να είναι πιο έντονο την επόμενη ημέρα. Όταν πιανόμαστε σημαίνει ότι η άσκηση προκαλεί ένα μικρό τραύμα στις μυϊκές μας ίνες. Όταν κάνουμε γυμναστική με μεγαλύτερα βάρη ή με μεγαλύτερη ένταση, τότε οι μυς υποβάλλονται σε κάποια προσωρινή βλάβη, την οποία το σώμα επισκευάζει, δημιουργώντας ισχυρότερους.
Έχετε ανεβασμένη διάθεση
Σίγουρα μετά τη γυμναστική έχετε καλύτερη διάθεση! Αυτό είναι ένα σημάδι ότι η γυμναστική σας πήγε καλά. Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες και σεροτονίνη. Αυτή η απελευθέρωση συμβαίνει μετά από οποιοδήποτε είδος άσκησης. Αν νιώθετε θετικά συναισθήματα, κέφι, ενέργεια και δύναμη, τότε βρίσκεστε σε καλό δρόμο…
Κοιμάστε καλύτερα
Η άθληση βοηθά το σώμα να πέφτει πιο ελαφρύ για ύπνο και να ξεκουράζεται πιο αποτελεσματικά. Συχνά, λέγεται ότι η γυμναστική τις απογευματινές και βραδινές ώρες προσφέρει ενισχυμένο αυτό το πλεονέκτημα. Προσοχή, πάντως, στην έντονη γυμναστική λίγο πριν τον ύπνο-θα έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Οι εποχικοί πυροσβέστες φιλοξενήθηκαν στο Αλ Τσαντίρι Νιουζ με τον Λάκη Λαζόπουλο, εξήγησαν τι ζητούν και πόσο αδικημένοι αισθάνονται και η αντίδραση του κόσμου ήταν η απάντηση σε όποιον μπερδεύει τον λαϊκισμό με το λαϊκό και βαθιά αληθινό.
Στην πλειοψηφία τους τα αποχωρούντα μέλη του ΣΥΡΙΖΑ διαμαρτύρονται για τις αντιδημοκρατικές διαδικασίες και για όλα όσα έγιναν πριν και κατά τη διάρκεια του πρόσφατου συνεδρίου του κόμματος
LIVE: Μεγάλη Βρετανία – Ελλάδα. Παρακολουθήστε live στις 21:30 την εξέλιξη της αναμέτρησης Μεγάλη Βρετανία – Ελλάδα για την 3η αγωνιστική των προκριματικών του Eurobasket 2025. Τηλεοπτική κάλυψη από Novasports 4.
LIVE: Ολυμπιακός – Μπασκόνια. Παρακολουθήστε live στις 21:15 την εξέλιξη της αναμέτρησης Ολυμπιακός – Μπασκόνια για την 11η αγωνιστική της Euroleague. Τηλεοπτική κάλυψη από Novasports Prime.
Το άστρο WOH G64, περίπου 2.000 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο, είναι το πρώτο εξωγαλαξιακό αντικείμενο στο οποίο καταφέρνουν να ζουμάρουν οι αστρονόμοι.
Η εκτίμηση έρχεται να προστεθεί στην ανησυχία ορισμένων επενδυτών ότι τα δισεκατομμύρια που επενδύονται στην τεχνητή νοημοσύνη δεν φέρνουν τα αντίστοιχα κέρδη.
Το προσχέδιο συμφωνίας που παρουσιάστηκε την Πέμπτη στην COP29 δίνει δύο εντελώς διαφορετικές επιλογές για τη χρηματική βοήθεια προς τον αναπτυσσόμενο κόσμο.
