Καμιά φορά, βαριέστε να περιμένετε το ασανσέρ και επιλέγετε την οδό των σκαλοπατιών. Ίσως λαχανιάζετε λίγο, αλλά αμέσως μετά, κατακλύζεστε από ένα ευχάριστο συναίσθημα ζωντάνιας και ευεξίας. Δεν είναι τυχαίο: το να ανεβαίνετε από τις σκάλες συστηματικά αποτελεί άριστη και σχετικά ήπια μορφή γυμναστικής, που όμως έχει αποτελέσματα στο σώμα και στην ψυχολογία σας.
Καλύτρη οξυγόνωση
Σύμφωνα λοιπόν με την ιατρική επιθεώρηση της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, Διατροφής και Μεταβολισμού, το ανέβασμα της σκάλας- το οποίο αποδίδετα με τον ορισμό «σνακ άσκησης», γιατί μπορεί να γίνεται αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, για σύντομο χρονικό διάστημα- σχετίζεται με τη βελτίωση της καρδιοναπνευστικής ικανότητας του οργανισμού. Πρόκειται για την ικανότητα του σώματος να παίρνει συστηματικά και σωστά οξυγόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η οποία βελτιώνεται ακριβώς από τις επαναλαμβανόμενες, σύντομες κι έντονες δραστηριότητες.
Κάψιμο θερμίδων Όπως αναφέρουν οι Νew York Times στο σχετικό τους άρθρο, οι ερευνητές έστρεψαν την προσοχή τους σ’ ένα γκρουπ 24 υγιών, αλλά μη δραστήριων σωματικά φοιτητών κολλεγίου. Τους ζήτησαν να ανεβαίνουν 3 φορές την ημέρα για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, 60 σκαλοπάτια, μέσα σε διάστημα 1-4 ωρών. Συνολικά οι συμμετέχοντες ανεβοκατέβαιναν σκαλιά για 6 εβδομάδες. Κατόπιν συνέκριναν τα αποτελέσματα με τα αντίστοιχα ατόμων που πάνε με τα ασανσέρ, τα οποία ήταν θεαματικά. Η σκάλα του σπιτιού μας καίει περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι το τρέξιμο σε ευθεία διαδρομή, προφανώς γιατί η ανηφόρα πάντα είναι πιο δύσκολη. Ας πούμε ότι 400 σκαλιά ανέβασμα ισοδυναμούν με τρέξιμο 15 λεπτών σε γρήγορη ταχύτητα.
Τέλεια πόδια και γλουτοί
Το ελλειπτικό και το step είναι γνωστά όργανα γυμναστικής που «χτίζουν» τους μύες των ποδιών, με έμφαση στους γλουτούς και τους μηρούς. Όσο κι αυτό καθιστά το ανέβασμα της σκάλας ως ένα πρώτης τάξεως αντίδοτο στις αρνητικές επιδράσεις της καθιστικής ζωής- πάντα υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, στη μέση ή στους αστραγάλους.
Οι σύντομες επιδράσεις της ντοπαμίνης που προσφέρει το fast fashion αντισταθμίζονται κατά πολύ από την ευημερία που προσφέρει μια περιορισμένη γκαρνταρόμπα στην ντουλάπα σας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ο Παναθηναϊκός δεν υπολογίζει στον Τζέριαν Γκραντ στο αγώνα κόντρα στον Κολοσσό Ρόδου (17/11), αλλά θα έχει μαζί του τον Λορένζο Μπράουν καθώς ξεπέρασε την ίωση που τον ταλαιπωρούσε
Καλαμάτα και Πανιώνιος έμειναν στο 1-1 στο ντέρμπι κορυφής της 9ης αγωνιστικής του Β’ ομίλου της Superleague 2 – Ντιγκινί (45′) και Πίρινεν (αυτ. 8΄) τα γκολ
Ο Ντόναλντ Τραμπ υποδέχτηκε επίσης την ποπ σταρ στον Λευκό Οίκο. Εκείνη επιπλέον εθεάθη σε συγκέντρωσή του, φορώντας το γνωστό κόκκινο καπέλο με την επιγραφή «Make America Great Again».
Ο Ντόναλντ Τραμπ υποδέχτηκε επίσης την ποπ σταρ στον Λευκό Οίκο. Εκείνη επιπλέον εθεάθη σε συγκέντρωσή του, φορώντας το γνωστό κόκκινο καπέλο με την επιγραφή «Make America Great Again».
