![Αποτελεσματική άσκηση για κοιλιακούς διάρκειας 10 δευτερολέπτων](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/01/ABSS.jpg)
Αποτελεσματική άσκηση για κοιλιακούς διάρκειας 10 δευτερολέπτων
Ναι, γίνεται! Και είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε...
Spotlight
-
Ομολόγησε ότι βοήθησε τον 7χρονο γιο της να πεθάνει: «Ήταν σωστό και έπρεπε να το κάνω»
-
Εργαζόμενοι Αυγής σε Κασσελάκη: «Ελήφθη μία απόφαση ερήμην μας» – Δεν έχει απολυθεί κανείς, απάντησε
-
Αποκεφάλισε τον αδερφό του και πέταξε το κεφάλι από το μπαλκόνι
-
Εξαφανίστηκε μυστηριωδώς το γαλλικό «Εξκάλιμπερ» – Βρισκόταν καρφωμένο σε βράχο για 1.300 χρόνια
Οι κοιλιακοί δεν γυμνάζουν μόνο κοιλιά και μέση, αλλά ενεργοποιούν πολλές μυικές ομάδες, ενδυναμώνουν και γραμμώνουν. Μπορεί να σας φαίνεται ως η πιο επίπονη άσκηση και δεν έχετε και πολύ άδικο-υπάρχει όμως και μία άσκηση κοιλιακών που διαρκεί δέκα μόλις δευτερόλεπτα. Με 2-3 επαναλήψεις τη μέρα και ισορροπημένη διατροφή, αλλά και μια συνολικότερη κινητικότητα (σκάλες, περπάτημα) θα δείτε άμεσα διαφορά στην φυσική σας κατάσταση.
![](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/01/pexels-photo-4498570-600x400.jpeg)
Η άσκηση αυτή θα σας πάρει μερικά δευτερόλεπτα την ημέρα-αξίζει να την εντάξετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σας κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. Καθίστε αναπαυτικά (sic), πάρτε στάση 90 μοιρών και κάντε ό,τι βλέπετε στο παρακάτω βίντεο. Για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες φορές αντέχετε, χωρίς να το παρακάνετε. Τρεις φορές είναι το ιδανικό!
- Το Olympia Golden Beach Resort & Spa Γιορτάζει την Κατάκτηση του Βραβείου Haute Grandeur Global Excellence Award 2024 «Καλύτερο Βιώσιμο Ξενοδοχείο στην Ελλάδα»
- Φωτιά στα Γλυκά Νερά: Ποινική δίωξη για εμπρησμό από αμέλεια σε 35χρονο
- Θεσσαλονίκη: «Αν δεν σε έχω εγώ, δε θα σε έχει κανείς» – 45χρονος απείλησε να σφάξει τη σύντροφό του
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις