Οι κοιλιακοί δεν γυμνάζουν μόνο κοιλιά και μέση, αλλά ενεργοποιούν πολλές μυικές ομάδες, ενδυναμώνουν και γραμμώνουν. Μπορεί να σας φαίνεται ως η πιο επίπονη άσκηση και δεν έχετε και πολύ άδικο-υπάρχει όμως και μία άσκηση κοιλιακών που διαρκεί δέκα μόλις δευτερόλεπτα. Με 2-3 επαναλήψεις τη μέρα και ισορροπημένη διατροφή, αλλά και μια συνολικότερη κινητικότητα (σκάλες, περπάτημα) θα δείτε άμεσα διαφορά στην φυσική σας κατάσταση.
Η άσκηση αυτή θα σας πάρει μερικά δευτερόλεπτα την ημέρα-αξίζει να την εντάξετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σας κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. Καθίστε αναπαυτικά (sic), πάρτε στάση 90 μοιρών και κάντε ό,τι βλέπετε στο παρακάτω βίντεο. Για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες φορές αντέχετε, χωρίς να το παρακάνετε. Τρεις φορές είναι το ιδανικό!
Ο Ίγκορ Κιρίλοφ δολοφονήθηκε έξω από πολυκατοικία στη Μόσχα. Λίγες ώρες μετά η Υπηρεσία Ασφαλείας της Ουκρανίας ανακοίνωσε πως εκείνη κρύβεται πίσω από τη δολοφονία του Ρώσου αντιστράτηγου.
Η Cat Power έρχεται στην Αθήνα στις 30 Μαΐου φέρνοντας μαζί της όλες τις επιτυχίες του Μπομπ Ντίλαν από τη θρυλική συναυλία του στο Royal Albert Hall το 1966.
