Οι κοιλιακοί δεν γυμνάζουν μόνο κοιλιά και μέση, αλλά ενεργοποιούν πολλές μυικές ομάδες, ενδυναμώνουν και γραμμώνουν. Μπορεί να σας φαίνεται ως η πιο επίπονη άσκηση και δεν έχετε και πολύ άδικο-υπάρχει όμως και μία άσκηση κοιλιακών που διαρκεί δέκα μόλις δευτερόλεπτα. Με 2-3 επαναλήψεις τη μέρα και ισορροπημένη διατροφή, αλλά και μια συνολικότερη κινητικότητα (σκάλες, περπάτημα) θα δείτε άμεσα διαφορά στην φυσική σας κατάσταση.
Η άσκηση αυτή θα σας πάρει μερικά δευτερόλεπτα την ημέρα-αξίζει να την εντάξετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σας κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. Καθίστε αναπαυτικά (sic), πάρτε στάση 90 μοιρών και κάντε ό,τι βλέπετε στο παρακάτω βίντεο. Για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες φορές αντέχετε, χωρίς να το παρακάνετε. Τρεις φορές είναι το ιδανικό!
Σύμφωνα με πληροφορίες, όλα ξεκίνησαν με τη συμμετοχή πολεμικών σκαφών της Τουρκίας στη ναυτική άσκηση MAVI BALINA (Γαλάζια Φάλαινα). Τι συνέβη στην Κάσο
Το Χαμάμ του Ναυπλίου αποτελεί αξιόλογο αρχιτεκτονικό δείγμα της περιόδου, που κατασκευάστηκε, καθώς και το μοναδικό συγκρότημα Οθωμανικών Λουτρών στην πόλη, το οποίο χρονολογείται στον 18ο αι.
H 24χρονη Μαριγκόνα έγινε το απόλυτο trend στα social media, έκανε το ΣΕΦ να «βράζει» και οι followers της εκτοξεύτηκαν από τους 97 στους 60.000 - και κάθε λεπτό που περνάει ο αριθμός μεγαλώνει.
Πολλές φορές, όταν έχουμε μείνει για ώρες με άδειο στομάχι, τρώμε το πρώτο πράγμα που θα βρούμε μπροστά μας. Ωστόσο, κάποιες τροφές είναι απαγορευτικές - μάθε ποιες.
Το πολυαναμενόμενο sequel του Μονομάχου μπαίνει στην κινηματογραφική αρένα με το βραβευμένο με το Χρυσό Λέοντα στη Βενετία Πέδρο Αλμοδοβάρ να διεκδικεί το δικό του -αφοσιωμένο- κοινό.
![Οι ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις από το in [Βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2024/11/photo_2024-11-15_11-00-36-315x220.jpg)
