Αποτελεσματική άσκηση για κοιλιακούς διάρκειας 10 δευτερολέπτων
Ναι, γίνεται! Και είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε...
Οι κοιλιακοί δεν γυμνάζουν μόνο κοιλιά και μέση, αλλά ενεργοποιούν πολλές μυικές ομάδες, ενδυναμώνουν και γραμμώνουν. Μπορεί να σας φαίνεται ως η πιο επίπονη άσκηση και δεν έχετε και πολύ άδικο-υπάρχει όμως και μία άσκηση κοιλιακών που διαρκεί δέκα μόλις δευτερόλεπτα. Με 2-3 επαναλήψεις τη μέρα και ισορροπημένη διατροφή, αλλά και μια συνολικότερη κινητικότητα (σκάλες, περπάτημα) θα δείτε άμεσα διαφορά στην φυσική σας κατάσταση.
Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σας κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. Καθίστε αναπαυτικά (sic), πάρτε στάση 90 μοιρών και κάντε ό,τι βλέπετε στο παρακάτω βίντεο. Για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες φορές αντέχετε, χωρίς να το παρακάνετε. Τρεις φορές είναι το ιδανικό!
- Ανακοίνωσε την απόκτηση του Όσκαρ Ντα Σίλβα η Μπάγερν Μονάχου (pic)
- 4 Ιουλίου 1921: Η Κιουτάχεια εις χείρας του στρατού μας
- Γαλλία: Εκκενώνεται το Παλάτι των Βερσαλλιών για «περιστατικό ασφαλείας»
- Ζητούν να τεθεί εκτός νόμου το «Κόμμα Ισότητας, Ειρήνης και Φιλίας»
- Επιστρέφει το Φεστιβάλ Δάσους Αρβανίτσας: Ραντεβού ξανά στην καρδιά του Ελικώνα – Όλες οι εμφανίσεις
- Κικίλιας: Drone της Πυροσβεστικής εντόπισε τη φωτιά από ξηρό κεραυνό στα Βίλια