Τα χέρια κρύβονται καλά μες στα ζεστά μας πουλόβερ και, συχνά, δεν τα σκεφτόμαστε καν ως σημείο του σώματος που χρειάζεται ή επιθυμούμε να γυμνάσουμε.
Οι personal trainers έχουν να το λένε, ιδίως για τις γυναίκες: ασχολούνται αρκετά με το κάτω μέρος του σώματος και ισίως τους γλουτούς, αλλά ξεχνούν τα χέρια.
Κι όμως, με μερικές εύκολες ασκήσεις γυμνάζονται!
Για τόνωση, γράμμωση και ενδυνάμωση (που θα σας επιτρέψει να έχετε μεγαλύτερη αντοχή στα push ups και όχι μόνο) αρκούν μερικά λεπτά την ημέρα ή την εβδομάδα.
Μια καλή αρχή είναι αυτό το πεντάλεπτο πρόγραμμα, αρκετά απλό, ιδανικό για άντρες και γυναίκες, ακόμα και για τους πλέον «αγύμναστους». Δεν απαιτεί βαράκια και γίνεται εύκολα από την άνεση του σπιτιού.
Θα ενεργοποιηθεί η όρεξή σας για άσκηση και, αν συνδυάσετε το πρόγραμμα, με δύο αγαπημένα σας τραγούδια θα το μετατρέψετε σε συνήθεια που δεν θα βλέπετε την ώρα να απολαύσετε δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Και σε αυτό το βίντεο επίσης, θα βρείτε έμπνευση για να ξεκινήσετε να γυμνάζετε χέρια!
Πώς οι δασμοί που αναμένεται να επιβάλει η νέα κυβέρνηση του Τραμπ επηρεάζουν αρνητικά εξαγωγές, πληθωρισμό και ανάπτυξη και γιατί μπορεί να υπάρξουν θετικές εξελίξεις στον ενεργειακό τομέα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο Χάρι Κέιν, σε δηλώσεις του, απάντησε στις αντιδράσεις που προκάλεσαν οι δηλώσεις του πριν από το ματς με την Ελλάδα και αφορούσαν αποχωρήσεις της τελευταίας στιγμής.
Την ώρα που υπάρχει ανησυχία γύρω από την τύχη της φοιτήτριας στο Πανεπιστήμιο Αζάντ της Τεχεράνης, καλό είναι να γνωρίζουμε τις ισορροπίες μεταξύ μεταρρυθμιστών και σκληροπυρηνικών.
Χιλιάδες κόσμου αναμένεται να δώσουν σήμερα το «παρών» στην πορεία για τα 51 χρόνια από την εξέγερση του Πολυτεχνείου - Το in μεταδίδει λεπτό προς λεπτό τις εκδηλώσεις μνήμης
Η πρωτιά δυσκόλεψε για την Ελλάδα και το βασικό ζητούμενο πλέον είναι να παραμείνει στο 2ο γκρουπ δυναμικότητας εν όψει της κλήρωσης των προκριματικών του Μουντιάλ 2026
Ο «Γυάλινος Κόσμος» είναι η πρώτη του σκηνοθεσία του Antonio Latella στην Ελλάδα, που πραγματοποιείται χάρη στη συνάντησή του με την εξαιρετική ηθοποιό Μαρία Καλλιμάνη.
![Τρόφιμα: «Παγώνουν» οι τιμές; – Τι δείχνουν τα στοιχεία [πίνακας]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2023/06/ot_kalathi_proionta335-300x300.png)
