Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2024
weather-icon 21o
Αυτές οι τροφές κάνουν τα μαλλιά δυνατά και λαμπερά

Αυτές οι τροφές κάνουν τα μαλλιά δυνατά και λαμπερά

Δεν αρκούν τα καλά προϊόντα περιποίησης, η θρέψη και η υγεία στην όψη ξεκινούν εκ των έσω

Όταν πρόκειται για την υγεία των μαλλιών, δε παίζουν ρόλο μόνο τα καλλυντικά που χρησιμοποιείτε, αλλά σημαντικό ρόλο παίζουν και οι τροφές που βάζετε στο σώμα σας. Για παράδειγμα εάν δεν τρέφεστε σωστά, μπορεί ξαφνικά να αποκτήσετε ξηρά και θαμπά μαλλιά. Αρχίζοντας να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, θα θωρακίσετε τους θύλακες της τρίχας.

Αυτές είναι οι κατάλληλες τροφές για να ενισχύσετε το τριχωτό της κεφαλής:

Σολωμός: Πέραν του ότι είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και βιταμίνη D (και τα δύο είναι το κλειδί για δυνατά μαλλιά), τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε αυτό το νόστιμο ψάρι,  βοηθάνε τα μαλλιά σας, ώστε να γίνουν πιο πυκνά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται επίσης, στις μεμβράνες των κυττάρων στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής, με αποτέλεσμα να το διατηρούν ενυδατωμένο. Άλλες επιλογές: ψάρια όπως η ρέγκα, οι σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί, καθώς και το αβοκάντο, οι σπόροι κολοκύθας.

Άφθονα τα διατροφικά οφέλη του σολωμού

Γιαούρτι για μεγαλύτερη ανάπτυξη: Τα γαλακτοκομικά  προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως το γιαούρτι, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ – ένα συστατικό που θα δείτε συχνά στις ετικέτες των προϊόντων περιποίησης μαλλιών), και βιταμίνη D. Έρευνες έχουν συνδέσει τη βιταμίνη D με την υγεία της τρίχας, αλλά το πώς ακριβώς αυτό λειτουργεί, δεν είναι σαφές. Άλλες επιλογές: τυρί Cottage, τυρί με χαμηλά λιπαρά και αποβουτυρωμένο γάλα.

Σπανάκι για δυνατή τρίχα: Ο σίδηρος, η βήτα καροτίνη, το  φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C στο σπανάκι βοηθάνε, ώστε να κρατήσουν  τους θύλακες της τρίχας υγιείς και τα μαλλιάς σας λαμπερά και πλούσια. Άλλες επιλογές: Δοκιμάστε τα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά όπως, το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο, και το σέσκουλο.

Γλυκοπατάτες νόστιμες και θρεπτικές

Γλυκοπατάτες για την καταπολέμηση της θαμπάδας: Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή της αντιοξειδωτικής βήτα-καροτίνης, την οποία το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Βασικά, κάθε κύτταρο του σώματος δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αρκετή βιταμίνη A. Επίσης, συμβάλλει στην διατήρηση  του τριχωτού της κεφαλής σας, ενώ  χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α μπορεί να σας δημιουργήσει φαγούρα ή ενοχλητική πιτυρίδα. Άλλες επιλογές: καρότα, πεπόνι, μάνγκο, κολοκύθα, και βερίκοκα είναι όλα καλές πηγές βήτα-καροτίνης.

Φωτιά στη Μέση Ανατολή

Τι όπλα χρησιμοποίησε το Ισραήλ στη δολοφονική επιδρομή στη Βηρυτό - Επιστρέφει από τις ΗΠΑ ο Νετανιάχου

Το νέο χτύπημα στην πρωτεύουσα του Λιβάνου διέλυσε ένα οικοδομικό τετράγωνο - Σωστικά συνεργεία προσπαθούν να ανασύρουν επιζώντες

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2024