Μάντη Περσάκη : Οι καλύτερες ασκήσεις σώματος από το σπίτι
Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν
Διανύουμε τον πρώτο μήνα της Άνοιξης, της τελευταίας εποχής πριν από το καλοκαίρι και το #BikiniSeason, το οποίο – πίστεψε με – θα έρθει πιο σύντομα από ό,τι πιστεύεις.
Για αυτό, και πρέπει από σήμερα να φορέσεις τα αθλητικά σου, να σφίξεις τα δόντια, να βάλεις την αγαπημένη σου μουσική στο τέρμα και να γυμναστείς.
Γιατί, και αυτή την εβδομάδα, η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα που μπορείς να ακολουθήσεις βήμα – βήμα. Σήμερα, μάλιστα, κάνει την προπόνηση μας πιο παιχνιδιάρικη, αλλά και πιο αποδοτική με ένα μικρό Exercise Ball που χρησιμοποιεί, σύμφωνα με το tlife.gr.
Δώσε έμφαση
Μην παραλείψεις να κάνεις ένα μικρό ζέσταμα στην αρχή, προκειμένου να αποφύγεις τους τραυματισμούς.
Για τον ίδιο λόγο, μην βιαστείς να ολοκληρώσεις το πρόγραμμα, παραλείποντας τις απαραίτητες διατάσεις, μετά τη λήξη του προγράμματος.
Επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις, παρατηρώντας πολύ προσεκτικά την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη και δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν.
Μην υπερβάλλεις στον αριθμό των επαναλήψεων μέσα στην ημέρα. Η σωστή άσκηση χρειάζεται ισορροπία, μέτρο και ρυθμό. Ξεκινάμε!
Βίντεο
- Συρία: Τραμπ και Σάρα συζήτησαν για τις εγγυήσεις των δικαιωμάτων των Κούρδων
- Γουατεμάλα: 9ος αστυνομικός νεκρός από τα πυρά συμμοριών
- Ιράν: Η Lufthansa αναστέλλει τις πτήσεις προς και από την Τεχεράνη μέχρι και τις 29 Μαρτίου
- Τουλάχιστον 1.500 μέλη του Ισλαμικού Κράτους δραπέτευσαν από φυλακές της Συρίας
- Τρίπολη – Νεστάνη: Νεκρός εντοπίστηκε ηλικιωμένος κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κατοικία
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Τρεις ανατροπές υπέρ των παιδιών
- Η Μολδαβία αποχώρησε από την ευρασιατική ομάδα ΚΑΚ της οποία ηγείται η Ρωσία
- Η Premier League αποθέωσε τον Κωστούλα για το καταπληκτικό γκολ (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 20.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/danie-franco-wEuWV0Vz9uw-unsplash-315x220.jpg)











































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442