O επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος είναι σημαντικός για εμάς τους «μεγάλους», αλλά ακόμη πιο απαραίτητος για τα παιδιά που αναπτύσσονται.
Ο ύπνος ενισχύει την ανάπτυξή τους, συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση παχυσαρκίας, προάγει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οξύνει την ικανότητα συγκέντρωσης και μάθησης και αποτρέπει τις εναλλαγές διάθεσης.
Παρά τα πολλά και σημαντικά οφέλη του ύπνου, το παιδί σας μπορεί να σας δίνει την εντύπωση ότι αδιαφορεί πλήρως για όλα αυτά κι ότι το μόνο που θέλει είναι να βλέπει τηλεόραση ή να παίζει στο τάμπλετ του μέχρι αργά τη νύχτα.
Έτσι, μπορεί να αρνείται να πάει για ύπνο και κατ΄επέκταση να δημιουργούνται καθημερινές εντάσεις μεταξύ σας, οι οποίες ταράζουν την οικογενειακή σας γαλήνη και στερούν ώρες πολύτιμης ξεκούρασης από το μικρό σας.
Τι να κάνετε αν το παιδί αρνείται να πάει για ύπνο
Τα μικρά παιδιά δεν θέλουν να χάσουν τίποτα από τα συναρπαστικά πράγματα που μπορούν να κάνουν, οπότε όταν φτάνει η ώρα του ύπνου τους μπορεί να αντιστέκονται. Για μερικά παιδιά, η ώρα του ύπνου σηματοδοτεί μια ξαφνική έκρηξη ενέργειας καθώς βλέπουν την επιμονή σας ως ένα παιχνίδι. Για άλλα παιδιά, η άρνηση για ύπνο έρχεται με τη μορφή πολλαπλών αιτημάτων για ένα ακόμη παραμύθι, ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ένα ακόμη νανούρισμα και ούτω καθεξής. Αυτό προφανώς μπορεί να στερήσει χρόνο από την ξεκούραση του παιδιού και σίγουρα δεν είναι ιδανικό για έναν κουρασμένο γονέα που θέλει λίγη ηρεμία στο τέλος της ημέρας.
Σε γενικές γραμμές, προκειμένου να πηγαίνει τελικά το παιδί για ύπνο χωρίς… δράματα, θα πρέπει να ορίσετε συγκεκριμένα όρια, να είστε συνεπείς, να εξηγήσετε τις προσδοκίες σας στο παιδί και να συνεχίσετε σε αυτή τη λογική όσο χρειαστεί.
Μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν είναι οι εξής:
Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο
Για να βοηθήσετε το παιδί να κοιμηθεί καλά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό του ευνοεί την ξεκούρασή του. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν κρυώνει ούτε ζεσταίνεται, ότι έχετε κλείσει τα πατζούρια ώστε να μπλοκάρονται ο θόρυβος και τα φώτα απ’ έξω και για έξτρα βοήθεια δοκιμάστε μια συσκευή λευκού θορύβου.
Φτιάξτε του μια κούπα με ζεστό γάλα
Η διατροφή μας επηρεάζει τα πάντα, από το βάρος μας μέχρι τη διάθεσή μας. Έτσι, τροφές όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η βρώμη και τα αμύγδαλα φαίνεται ότι μπορούν να οδηγήσουν σε… όνειρα γλυκά. Προτού λοιπόν βάλετε το μικρό σας για ύπνο, δοκιμάστε να του φτιάξετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Βοηθήστε το να χαλαρώσει
Χαμηλώστε τον φωτισμό σε όλο το σπίτι και εξασφαλίστε ότι επικρατεί ηρεμία στον χώρο, ώστε να βοηθήσετε το παιδί να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για ύπνο. Παράλληλα, φροντίστε το παιδί να μένει μακριά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή προτού κοιμηθεί και να έχει μια χαλαρωτική ρουτίνα. Ένα χλιαρό ντους, ένα παραμύθι και μια τρυφερή σας αγκαλιά, σίγουρα θα βοηθήσουν το παιδί να κοιμηθεί ευκολότερα.
Ο σταθμάρχης φέρεται να απέδωσε ευθύνες στον μηχανοδηγό της εμπορικής αμαξοστοιχίας, στους δύο άλλους σταθμάρχες της προηγούμενης βάρδιας και στον επιθεωρητή που τον έβαλε βάρδια σε έναν κρίσιμο σταθμό
Ο Ολυμπιακός έφτασε μια ανάσα από μια θρυλική ανατροπή κόντρα στην Πεκς. Οι Ερυθρόλευκες νίκησαν με 18 πόντους διαφορά, αλλά χρειαζόντουσαν 23 για να πάρουν την πρόκριση. Ελεάννα Χριστινάκη και Ιβάνα Ράτζα είχαν από 22 πόντους.
Νέες αποκαλύψεις για το σπίτι της φρίκης, που πίσω από τις πόρτες του ο αστυνομικός της Βουλής κακοποιούσε την οικογένειά του - Ο 14χρονος γιος του άρχισε να μιλάει για τα όσα βίωνε
Η δημοσκόπηση της Metron Analysis δείχνει επιμονή της κοινωνικής δυσαρέσκειας, μικρή βελτίωση των δεικτών της κυβέρνησης και ένα ρευστό τοπίο μιας κατακερματισμένης αντιπολίτευσης
Η Ούρσουλα Φον ντερ Λάιεν στηρίζει τις προτάσεις για κέντρα απέλασης μεταναστών εκτός ΕΕ, με την Ισπανία να παραμένει απομονωμένη στην αντίθεσή της στις αυστηρές μεταναστευτικές πολιτικές.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Ο Τζέιμς Μίντλετον δηλώνει υπερήφανος μπαμπάς σκύλου και έχει μιλήσει δημόσια για την σκυλίτσα του Ella η οποία του έσωσε τη ζωή. Στο βίντεο πρωταγωνιστεί το δεύτερο παιδί του, η Isla.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
